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《独处：安顿一个人的时光》诸富祥彦【文字版_PDF电子书_】

内容简介：

不管是自愿的，还是被迫的，人在生命的某个阶段，都要面对独自一个人的生活。在当今社会，孤独是需要解决的普遍性问题。

现代人面对的孤独大体有三种：

·没有伴侣、没有知己，因缺少必要的联结而感受到的孤独。这是受生活逼迫而生的非选择性孤独;

·一个人生活，认为既然已经一个人了，那不妨就尽情享受自己的时间吧，这也是一种选择性孤独。

·远离尘世喧嚣，一个人在静默中深刻直面自己内心“存在的孤独”。这是希求自由和解放而陷入的选择性孤独。

作者从社会现象和人的精神角度带领我们去认识孤独，从心理学和哲学角度向我们展现了独处的意义。我们不必美化孤独，更不用去刻意追求孤独，把人生的装扮出病态凄美的调性。如果我们可以在孤独中生出一种坚定的直面内心的力量，就能开辟出生机盎然的心灵花园。只有学会了更好地独处，才能更好地把握人生。

作者简介：

诸富祥彦，1963年生于日本福冈县，筑波大学人类学博士毕业，毕业后曾在日本担任千叶大学教育学院担任助理教授，在日本明治大学文学院担任教授;同时获得教育学博士学位。另外，他还是日本超人心理学会会长、临床心理医生以及日本心理咨询学会认定的心理咨询师。在大学讲授心理学课程的同时，还积极投身心理咨询事业。他的代表作包括《人生的意义》《超人心理学入门》《“真正的大人”的心理学》《生活的意义》等。

目  录：

第1章 拥有自由自在的人生

三种孤独

孤独的积极意义和消极意义?

没有独处的时间，人就会偏离中心?

与自己的内在联结?

如何拥有“深度自我”

内心真正自由地生活?

精神层次高和精神层次低的人?

忠于心动的感觉?

人生中要懂得“绕道而行”?

在意的事就要执着到底

第2章 孤独对现代人的意义

不要盲目追求“标准家庭模式”?

在孤独的积极论和消极论对峙的当下?

单人席位的三个积极意义?

不恋爱的年轻人为什么越来越多

成熟的社会是多元化的社会?

婚姻的形式正在变得多样化

不想去上学的孩子?

来自聊天软件的同伴压力?

在网上抨击他人的行为?

孤独即个性?

第3章 一个人生活的能力

独身时代的能力?

关于“单身能否幸福”的大规模调查?

找不到在一起的理由的婚姻?

新丁克家庭?

不要问对方的手机密码?

晚年一个人生活也幸福?

一人食——常夜锅?

独自旅行?

以一个人生活为基础建立联结?

第4章 活出真正的自我

适时放弃，适度努力?

成熟就是不苛求他人的理解?

社交媒体放大了现代人被认可的欲望?

马斯洛的人类需求层次理论

失爱恐惧?

阿尔伯特·艾利斯的理性情绪疗法?

新型抑郁症?

第5章 难道我也有依恋障碍吗

形成“内心的基石”?

回避型的抑制性依恋障碍?

冲动型的脱抑制性依恋障碍?

无法结婚的真正原因?

无法和他人建立真正深入的关系?

如何改变依恋障碍?

第6章 今生且独行

克尔凯郭尔的“孤独个体”概念?

成为孤独个体的条件

进入深层时间?

每天5分钟，独处静思?

第7章 独处的条件

不要强求他人的认可?

做自己生活的主宰?

活在当下?

不制订无意义的长期计划

人生的午后更应关注内在?

把每一天当成后一天去生活?

找到人生的使命?

找到能深度交流的人?

拥有个人时间与个人空间?

第8章 聚焦疗法—与内心建立联结

什么是聚焦疗法?

与内心建立联结的过程?

按下内心的暂停键

接纳内心的感受?

等待内心的“回答”与回应心声?

在咖啡馆尝试聚焦疗法?

聚焦疗法帮你思考人生问题

第9章 孤独的天才?

孤独的哲学家?

尼采——孤独的赞歌?

克尔凯郭尔——永恒的爱?

蒙田——独处的智慧?

33岁后不开音乐会的古尔德?

保护自己的“小宇宙”?

独处是幸福人生必不可少的条件?

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摘要：《独处：安顿一个人的时光》是一本心理科学的电子书，通过对独处的探讨，指导人们如何正确地面对独处时光，并从中获得身心健康的提升。本文将从四个方面对《独处：安顿一个人的时光》进行详细阐述。

1、独处的重要性

独处是指一个人独自度过一段时间，远离外界的干扰，与自己相处。独处的重要性体现在几个方面。首先，独处可以帮助人们更好地了解自己，认识自己的需求和价值观。其次，独处可以帮助人们放松身心，减轻压力，提高工作和学习的效率。最后，独处可以培养人的独立性和自主性，提高解决问题的能力。

独处的重要性不容忽视，而《独处：安顿一个人的时光》通过深入探讨独处的意义和好处，为人们正确面对独处提供了指导和帮助。

2、独处的益处

独处对个人的益处很多。首先，独处可以帮助人们反思自己的行为和思维方式，从而提高自我意识和自我反省的能力。其次，独处可以培养人的创造力和想象力，激发内在的灵感和创新思维。此外，独处还可以提升人的情绪管理和情绪调节能力，让人更好地应对生活中的各种挑战。

《独处：安顿一个人的时光》详细地介绍了独处对个人的益处，并给出了一些实用的方法和建议，以帮助人们充分利用独处的时间，提升个人的身心健康和素质。

3、独处的技巧与方法

独处需要一些技巧和方法，才能让人们真正享受到独处的乐趣和益处。首先，人们可以通过自我反省和自我观察，了解自己的内心需求和情绪状态。其次，人们可以选择适合自己的独处活动，比如阅读、写作、绘画、冥想等，以充实独处的时间。此外，人们还可以选择适合自己的环境和场所，创造一个安静、舒适的独处空间。

《独处：安顿一个人的时光》提供了丰富的独处技巧和方法，帮助人们更好地应对独处的挑战，提高独处的效果和质量。

4、独处的启示与反思

独处不仅可以让人们获得身心的放松和提升，还可以给人们带来重要的启示和反思。通过独处，人们可以更好地认识自己的内心世界，发现自己的优点和潜力，从而树立起积极向上的人生态度。同时，独处还可以让人们反思自己的生活方式和价值观念，寻找到更加合适和有意义的生活方式。

总之，《独处：安顿一个人的时光》通过对独处的探讨和阐述，帮助人们正确面对独处，从中获得身心健康的提升。无论是对于那些需要独处的人，还是对于那些害怕独处的人，本书都提供了宝贵的指导和帮助。

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