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《完整的人》（先成为完整的人，再成为更好的人。）史蒂夫·比达尔夫【文字版_PDF电子书_】

内容简介：

你有多久没有体验到早晨醒来，充满希望地迎接新的一天的感觉了?

你为什么活得那么累?为什么总是感到挫败与倦怠?

因为心智中某些层面的缺失，无法获得完整的内在精神力量。

心智模式决定人的行为、情绪，以及获得幸福的能力。

心理治疗师、畅销书作家史蒂夫·比达尔夫提出了两个关键概念，带我们整合心智的四个层面，走出精神困境：

·通过大脑高级功能“超感知”，迅速、微妙、灵敏地感知当下发生的事，明智地做出选择;

·探索心智的“四层公寓”，从身体、情绪、思考到灵性，拾级而上，实现心智跃迁，应对压力过载与精神内耗。

重塑我们的心智模式，在不确定的环境中与内在自我建立连接，化解内心的纠结与矛盾，过上更加轻松、愉快、生机勃勃的生活。

作者简介：

史蒂夫·比达尔夫，澳大利亚心理治疗师、(儿童养育书籍)畅销书作家。有40余年的心理治疗经验，帮助那些处在特殊境遇中的人克服创伤与痛苦，以儿童教养和家庭问题为主要方向，着有《养育男孩》(Raising Boys)、《养育女孩》(Raising Girls)、《养育婴孩》(Raising Babies)、《男性的品格》(The New Manhood)、《快乐童年的秘密》(The Secret of Happy Children，这本书出版29年，被译为32种语言)、《爱的创造》(The Making of Love)、《女孩最需要的十件事》(Ten Things Girls Need Most)和《关于青年失业的那些事》(Teaching About Youth Unemployment)。

史蒂夫曾获评“澳大利亚年度模范父亲”，所着教育类书籍帮助并影响了全球数百万家庭。他与妻子成立了科林斯维尔中心，用于培训公共服务者、警察、健康专家、咨询师和治疗师等，目前已培养了上千人。

目  录：

前 言 / III

·1·

超感知 / 1

·2·

一个人的四层公寓/ 19

·3·

公寓的第一层

——你的身体 / 37

·4·

公寓的第二层

——情绪是如何影响你的生活的 / 71

·5·

特别章节

我们都需要治愈的创伤 /103

·6·

公寓的第三层

——运用你的思考脑/ 131

·7·

特别章节

男性的重要一课 /159

·8·

公寓的第四层

灵性和你想象的不一样 /179

·9·

成为完整的人 /215

关于作者，如果你想知道…… / 237

注释、资料来源和参考文献：

给心理学从业者和爱好者 / 243

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有需要联系v；hx-hx4

摘要：《完整的人》是一本心理科学的电子书，作者是史蒂夫·比达尔夫。本文以《完整的人》为中心，从四个方面对这本书进行详细的阐述。首先，探讨了什么是完整的人，以及如何成为一个完整的人。其次，介绍了如何进一步成为更好的人。然后，讨论了心理科学在完整人的培养中的作用。最后，总结归纳了全文的内容。

1、什么是完整的人

在《完整的人》中，作者通过心理学的角度，定义了什么是完整的人。一个完整的人是指内心与外在的和谐统一，拥有积极的情绪和健康的心理状态。

完整的人具有良好的自我认知和自我接纳能力，能够真实地面对自己的优点与不足。他们对自己的情绪有清晰的认识，并且能够有效地应对挑战和困难。

此外，完整的人还具有积极的人际关系和社交能力。他们能够与他人建立良好的互动关系，有效地表达自己的意见和情感，并且具有同理心和尊重他人的能力。

2、先成为完整的人

在成为更好的人之前，首先需要成为一个完整的人。《完整的人》中提供了一系列的方法和技巧，帮助读者实现个人的内外和谐。

首先，要培养积极的思维方式。积极的思维方式可以帮助我们更好地应对挫折和压力，并提高自己的心理韧性。通过正面的自我暗示和积极的信念，我们可以建立起一个强大的内心世界。

其次，要保持身心健康。身体和心理的健康相辅相成，通过适度的运动和良好的饮食习惯，我们可以提升自己的身体素质，同时也可以改善心理状态。

最后，要培养良好的人际关系。与他人的互动是我们成为完整人的重要环节。通过与他人的交流和合作，我们可以拓展自己的社交圈子，提升自己的人际交往能力。

3、再成为更好的人

成为完整的人只是第一步，我们还可以进一步成为更好的人。《完整的人》中介绍了一些方法和策略，帮助我们持续成长和进步。

首先，要不断学习和提升自己。通过学习新知识和不断充实自己的技能，我们可以不断拓宽自己的视野，提高自己的能力。

其次，要树立目标和追求梦想。有明确的目标和追求可以给我们带来动力和动力，使我们更加积极主动地追求自己想要的生活。

最后，要保持持续的自我反思和成长。通过反思自己的行为和经验，我们可以发现自己的不足之处，并且主动改变和进步。

4、心理科学在完整人培养中的作用

心理科学在完整人的培养中起到了重要的作用。它通过研究人的心理活动和行为规律，为我们提供了更深入的认识和理解。

心理科学帮助我们了解人的思维、情感和行为的本质，从而帮助我们更好地认识自己和他人。它提供了一系列的理论和方法，帮助我们解决心理问题和挑战，提高个人的心理素质。

心理科学还可以通过心理咨询和心理治疗的方式，帮助我们解决心理困扰和问题，帮助我们实现个人的内心和谐和成长。

总结：通过《完整的人》，我们可以了解到什么是完整的人以及如何成为一个完整的人。本书提供了一系列的方法和技巧，帮助我们实现个人的内外和谐，并进一步成为更好的人。心理科学在完整人的培养中扮演着重要角色，通过研究和应用心理学的原理和方法，我们可以更好地认识和理解自己，提高个人的心理素质。

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