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《停止你的精神内耗：先完成，再完美》（刘墉力荐！哈佛学者刘轩总结“与自己相处”的心理学行动方法。）【美】刘轩【文字版_PDF电子书_】

内容简介：

事情压不垮人，但面对事情的态度可以。

我们常常因为一些小事，陷入被来回拉扯的情绪中。从而停步不前，思想反复斗争，精神不停地在内耗。每天被自己折磨得筋疲力尽。

哈佛心理学学者、哈佛大学心理学学士刘轩总结了“与自己相处”的心理学行动方法：降低内心的负面声音、克服惰性、多一些自信、不要再骂自己了、与完美主义共存……

不拖延、不等待、不逃避，先完成，再完美!帮助你快速脱离内耗!

作者简介：

刘轩

心理学家，演讲家，哈佛大学心理学学士、哈佛教育学院硕士、哈佛人类发展心理研究博士候选人，知名作家刘墉之子。

近年来致力于推广积极心理学，在十点课堂、喜马拉雅、少年商学院等平台推出多门热门心理课，总播放量超百万。

代表作：《幸福的最小行动》《助你好运》《谁都不能替你长大》等。

目  录：

序

献给一直想给自己一点时间，却又一直没时间的你

Chapter1 如何巧妙处理人际关系?

三步减轻社交恐惧

应对“玻璃心”

拥有办公室好人缘

你把好人缘和地位搞混了

互联网的社交原则

从不敢尝试到勇敢拒绝

增加好感的友谊公式

好朋友那么多，为什么还会寂寞?

幽默，是沟通的洞察力

避免消极性攻击的表达方式

给人际敏感者的八个建议

有效沟通：难搞的家人，是你的修行

我就是喜欢你，没有为什么

摆脱单身的三步调频法

哪有什么爱情，不过是生理冲动罢了

用幽默化解嘲笑

情绪勒索

Chapter2 倾听内心的声音

躁郁症

多重人格

走出抑郁的世界

手机焦虑症：不做社交奴隶

三步教你“读心术”

摆脱权威的话术操控

是网络正义，还是网络霸凌?

关注青少年性教育

集体冷漠

你是一个自恋的人吗?

如何用煤气灯把人逼疯?

当黑天鹅遇上得克萨斯州神枪手

《美女与野兽》的爱情症候：斯德哥尔摩综合征

洁癖患者的强迫症行为

反社会人格障碍是“人魔”吗?

面对变态杀人狂，我们该如何保护自己?

从众心理：群体迷思与魔鬼辩护人

什么样的情况最容易受到潜意识操弄?

Chapter3 改变自己，从今天开始

降低内心的负面声音

不要再骂自己了

给自己设障碍，其实是一种保护策略

为什么我们会做与理智相反的事?

一事无成的你，是如何炼成的?

愿意面对自己的无知，才能扩大眼界

如何与自己的完美主义共存?

身外之物，为何难断舍离?

克服惰性

粗心大意的解决方法

你为什么愤怒?

你以为冷静就是好?

为什么好事反而会勾起坏念头?

多给自己一些自信

反复检讨自己是非理性反刍思考

态度决定质量

江山易改，本性难移：学会规划

我为什么没办法专心做一件事?

为什么吃不到葡萄要说葡萄酸?

代表性捷思：抱歉，你猜错了故事的主人公

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精神内耗

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《停止你的精神内耗：先完成，再完美》是一本由刘轩撰写的心理学行动方法的书籍。本文将从以下四个方面对该书进行详细阐述。首先，介绍该书的主要内容和观点；其次，探讨作者提出的与自己相处的心理学行动方法；然后，分享读者对该书的评价和反馈；最后，总结该书的重要观点和意义。
《停止你的精神内耗：先完成，再完美》这本书的主要内容是关于如何停止自己的精神内耗，通过先完成任务再追求完美来提升个人效率和心理健康。作者刘轩是一位哈佛学者，他通过心理学的角度总结出了一系列的行动方法，帮助读者更好地与自己相处。
首先，作者提出了“先完成，再完美”的原则。他认为，很多人在追求完美的过程中，常常陷入无尽的内耗中，无法真正完成任务。因此，他鼓励读者首先完成任务，然后再追求完美。通过这种方式，可以避免过度追求完美而浪费时间和精力。
其次，作者强调了自我接纳和自我认可的重要性。他指出，人们常常对自己苛求过高，不断地批评和质疑自己，导致自信心的下降和情绪的波动。因此，他提倡读者要接纳自己的不完美，并给予自己积极的认可和赞赏，以提高自尊和自信。
第三，作者介绍了一些消除压力和焦虑的方法。他认为，压力和焦虑是很多人内耗的主要原因之一。因此，他提出了一些放松身心的技巧，如冥想、深呼吸和身体运动等。这些方法可以帮助读者减轻压力和焦虑，保持平静和专注的状态。
最后，作者强调了时间管理的重要性。他指出，合理规划时间和任务，可以提高工作效率和生活质量。他提供了一些时间管理的技巧和工具，如番茄工作法和任务列表等，帮助读者更好地管理时间，提高工作效率。
总的来说，《停止你的精神内耗：先完成，再完美》这本书通过刘轩的心理学行动方法，帮助读者更好地与自己相处。读者对该书的评价普遍积极，认为书中的方法实用并且有效。很多读者表示，通过本书的指导，他们学会了更好地管理自己的情绪和压力，提高了工作效率和生活质量。
总结来说，刘轩的《停止你的精神内耗：先完成，再完美》通过心理学的角度提供了一系列与自己相处的行动方法。通过先完成任务再追求完美、自我接纳和认可、消除压力和焦虑以及时间管理等方法，读者可以提高个人效率和心理健康。这本书对于那些希望改善自身心理状态和提高工作效率的人来说是一本非常有价值的读物。
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