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《复原：情绪陷阱逃离指南》巴里·米歇尔斯 菲尔·施图茨【文字版_PDF电子书_】

内容简介：

为什么你总是沉迷于即时的满足，无法实现任何长期目标? 为什么你总感觉疲惫不堪，没有精力应对生活和工作的正常要求，看着机会从身边溜走? 为什么你总是很容易陷入沮丧和绝望，遭遇一点儿挫折就轻言放弃? 为什么你总是沉溺于受害者的身份，将失败归咎于环境和他人? 传统心理学总让我们挖掘过去，然而，对问题起因的洞察并不会自动为病人提供摆脱当下困境的方法。本书作者认为，我们每个人内在都有一个神秘的“X部分”。它能扭曲你对真实世界的认知，虚构你本来无须面对的问题，并给出使问题进一步恶化的解决方案。它会以各种形象出现，诱导你偏离前进的轨道，变得自卑，没有行动力，丧失希望，放弃过上更好生活的可能。从根本上来说，它的目标是摧毁你的活力。 X部分攻击你的模式通常有4种，相应地，也有4个工具能帮助你恢复活力：黑色太阳、旋涡、母亲、塔。依照具体情境选择合适的工具，按书中的步骤操作，你就有望逃离大部分情绪陷阱，理智地解决问题，发挥自己的潜力，开拓生活中新的可能性。

作者简介：

巴里·米歇尔斯(Barry Michels) 毕业于哈佛大学，并于加州大学伯克利分校获得法学博士学位，之后在南加州大学获得社会工作硕士学位。1986年，在洛杉矶开办私人精神诊疗所。现于洛杉矶从事心理学临床实践研究。 菲尔 ·施图茨(Phil Stutz) 毕业于纽约城市大学，并在纽约大学获得医学博士学位。早年间曾在雷克岛监狱任精神病学医生，后在纽约开办自己的私人诊所。1982年将诊所迁到洛杉矶，此后于洛杉矶从事心理治疗工作至今。 两位作者的合作被美国《纽约客》杂志称作“好莱坞公开的秘密”，他们的客户包括奥斯卡奖得主、知名作家、好莱坞演员、制片人、企业高管和众多创意界人士。

目  录：

导言

01 重获生命

我是如何恢复活力的

识别生命力量

历史、自然以及人类中的生命力量

你必须选择自我激励

拿枪的家伙

充满希望的时刻

作用力与反作用力

引入 X 部分

不可能的力量

重复的力量

重要的不是你怎么想，而是你怎么做

识别你自己的X部分

贴标签的重要性

采取行动的承诺

02 为生命力量而战

发现生命力量

无处不在的X部分

看见即解放

众人皆倒退

掩藏在黑暗中的光芒

工具：生命的门户

这些工具给了你什么

生命力量循环增长

什么让我们的人生值得过

爬上山顶

工具使用指南

03 工具：黑色太阳

问 题：冲动

自我放纵的代价

使我们自我放纵的谎言

工具：黑色太阳

常见问题

“黑色太阳”的其他用途

总结

04 工具：旋涡

问题：你只是精力不够

X 部分将疲惫变成武器

低能量的代价

使我们精疲力竭的谎言

身体能量与精神能量

工具：旋涡

常见问题

“旋涡”的其他用途

总结

……

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情绪

有需要联系v；hx-hx4

摘要：《复原：情绪陷阱逃离指南》是一本心理科学类的电子书，由巴里·米歇尔斯和菲尔·施图茨合着。本书通过对情绪陷阱的分析和提供实用的逃离指南，帮助读者更好地理解和管理自己的情绪。本文将从四个方面对《复原：情绪陷阱逃离指南》进行详细阐述。

1、情绪陷阱的定义和分类

情绪陷阱是指一些常见的情绪困扰和负面情绪的陷阱，如焦虑、抑郁、愤怒等。本书首先对情绪陷阱进行了清晰的定义，并对其进行了分类。作者通过案例分析和科学研究，帮助读者更好地认识和理解自己所面临的情绪陷阱。

接着，本书提供了情绪陷阱的逃离指南，包括情绪感知和情绪调节的方法。通过观察和感知自己的情绪，读者可以更加准确地识别自己所处的情绪陷阱，并采取相应的调节策略来逃离陷阱。

2、情绪陷阱的成因和影响

情绪陷阱的成因多种多样，包括个体的生理和心理因素以及外部环境的影响。本书通过对情绪陷阱成因的深入研究，揭示了情绪陷阱对个体的心理和生理健康的影响。

此外，本书还着重讨论了情绪陷阱对人际关系和工作效率的影响。情绪陷阱常常导致人际关系的紧张和破裂，同时也会影响个体在工作中的表现和工作满意度。通过理解和应对情绪陷阱，个体可以更好地维护良好的人际关系和提高工作效率。

3、情绪陷阱的应对策略

本书提供了一系列情绪陷阱的应对策略，以帮助读者有效应对负面情绪和情绪陷阱。这些策略包括情绪调节技巧、认知重构和行为改变等。通过学习和运用这些策略，个体可以更好地控制和管理自己的情绪，提高心理健康水平。

同时，本书还强调了情绪陷阱与心理健康的关系，提出了保持良好心理健康的重要性。通过积极的心理干预和保持积极的生活态度，个体可以更好地应对情绪陷阱，并保持良好的心理健康状况。

4、《复原：情绪陷阱逃离指南》的实用性与局限性

最后，本文对《复原：情绪陷阱逃离指南》的实用性与局限性进行评估。本书提供了丰富的案例和实用的逃离指南，对于读者理解和管理情绪陷阱具有很大帮助。然而，本书也存在一定的局限性，如对特定情绪陷阱的重点介绍不够全面等。

总结：《复原：情绪陷阱逃离指南》通过对情绪陷阱的分析和提供实用的逃离指南，帮助读者更好地理解和管理自己的情绪。本书的实用性和局限性成为读者选择的考量因素，但整体而言，本书是一本对情绪管理非常有帮助的心理学指南。

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