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《摆脱无效忙碌的目标达成法》【日】猪俣武范;王雪译【文字版_PDF电子书_】

内容简介：

如果你总是忙忙碌碌，却不出成果;不管多么努力工作，依旧收效甚微;一直坚持认真学习，却难出成绩;在平衡家庭、事业和学习的路上，始终分身乏术。这本书就是为你量身打造：提供职场、生活、交际、学习、人生抉择、技能提升等多方面指导，帮没有梦想的人，找到梦想，帮拥有梦想的人，实现梦想!

作者根据自己的亲身经历，从中提炼出别具实践性的思考方式、学习技巧和时间管理方法，帮助读者在有限的时间里有效学习，避免无用功，将百分之一百的精力集中于该做的事情，实现目标。

对于职场新人来说，本书可以提供“如何平衡工作、学习与生活，找到并实现人生目标”的指导性建议;对于要兼顾家庭和事业的中青年来说，本书给出了有效管理时间、保持竞争优势的的思维方式和具体行动方法。具体而言，本书主要解答了以下问题：

如何分配时间来兼顾工作和学习?

如何找到自己的理想，并以此为基础设定目标?

在实现正在挑战的梦想的途中，如何确定“要做什么”和“放弃什么”?

如何全力以赴过好眼前的生活，同时面向未来做好充分准备?

作者简介：

猪俣武范

2006年自顺天堂大学医学部医学科毕业，2012年于顺天堂大学的大学院取得眼科医学博士学位及专任眼科医师资格。

2012年前往哈佛大学医学部的Schepens眼科研究中xin留学。在留学期间取得波士顿大学奎姆斯特罗商学院MBA学位。

2015年11月起进入顺天堂大学附属医院，负责临床研究、教育、经营等事务。

目  录：

序言 有限的时间，无限的可能

第1章 设定目标，找到挑战的起点

从目标开始逆向思考

制订灵活的目标

制订目标的7个方向

制订10年目标

定期更新简历

将理想和目标结合

赋予目标连贯性

目标也要“投资组合”

挑战多个目标

借鉴成功人士经验

第2章 管理目标，从忙碌中解放自己

善用时间管理

将复利融入时间管理

用类选法决定优先级

缓解学习疲劳的3种方法

有效利用碎片时间

周末不安排学习

减少“分心”的时间

养成专注的习惯

避免多任务并行

把握最佳学习时间

借助睾酮提高专注力

设定最终期限

抵抗困倦的3种方法

保持环境整洁

将10%的时间用于探索新事物

第3章 实现目标，一边享受成功一边学习

将LEAN思考方式融入学习

将目标和任务可视化的

通过涟漪效应提高动力

不过于追求完美

有效学习历年真题和教科书

不要从第一页开始做习题

巧用荧光笔

利用博客提高输出能力

每天跟进代办事务列表

使用“先进先出原则”管理T代办事务

不要在学习上吝惜金钱

培养个人素养

第4章 挑战高难度目标，平衡生活、工作与学习

早期获得信任

灵活运用人脉

目的不是竞争，而是共同前进

消化大量知识

重视预习

通过发言打磨自己的意见和想法

享受海外留学

远离舒适圈

第5章 不断设立新目标，开拓崭新的未来

成为全球化人才

早期就要设定好具体的目标

非正常英语也可以沟通

具体描述学习英语的目的

专注目标，只学必要技能

确保英语学习时间

把托福考试当做节拍器

打赢遗忘曲线，牢牢记住单词

用英语“网上冲浪”

利用10-K报告锻炼阅读能力

利用电影和TED锻炼听力

带着输出意识锻炼口语

制作英文简历

英语会话中切忌不懂装懂

第6章 设定持续成长的目标，适应变化的世界

利用成功体验保持动力

利用先发优势

超越极限，大胆尝试

一边想象着成功后的自己，一边学习

信守与自己的承诺

了解不同的评价标准

为组织做贡献

勿用金钱定义成功

即使失败，也要积极思考

后记 将人生过得丰富充实

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目标   忙碌

有需要联系v；hx-hx4

摘要：《摆脱无效忙碌的目标达成法》是一本经济管理类的书籍，作者是猪俣武范，由王雪进行翻译。本书主要介绍了如何有效地管理时间和任务，以达到目标的方法和技巧。文章将从四个方面对本书进行详细阐述。

1、目标的设定和规划

在本书中，作者通过详细介绍目标的设定和规划的方法，帮助读者理清自己的目标，并制定出切实可行的计划。通过设定明确的目标和制定具体的计划，读者可以更好地管理自己的时间和任务，避免无效忙碌。

作者提到了SMART原则，即目标应该具备具体性、可衡量性、可实现性、与现实相关性和有明确的时间限制。在设定目标时，需要将其细化为小目标，并制定相应的时间表和行动计划。

2、时间管理技巧

本书还介绍了一些时间管理的技巧，帮助读者高效地利用时间。作者提到了时间矩阵的概念，将任务分为重要紧急、重要不紧急、不重要紧急和不重要不紧急四个象限，帮助读者识别出哪些任务是最重要且紧急的，优先处理这些任务。

此外，作者还介绍了番茄工作法和葛底斯堡原则等时间管理的方法，帮助读者提高工作效率，充分利用时间，避免无谓的拖延和浪费。

3、有效的任务执行

本书还着重介绍了如何有效地执行任务。作者提到了任务清单的重要性，建议读者将任务写下来并按优先级进行排序，以确保高效地完成任务。

此外，作者还介绍了“吸收-执行-反省”循环的方法，即在执行任务后进行反思和总结，不断改进自己的工作方式和方法，提高工作效率。

4、克服困难和挫折

在实现目标的过程中，难免会遇到困难和挫折。本书提供了一些应对困难和挫折的方法和策略，帮助读者克服困难，坚持向目标迈进。

作者鼓励读者树立正确的心态，培养积极的习惯和行为，保持良好的时间管理和工作效率，从而克服困难，达到目标。

总结：《摆脱无效忙碌的目标达成法》通过介绍目标的设定和规划、时间管理技巧、有效的任务执行以及克服困难和挫折的方法，帮助读者提高工作效率，实现目标。本书对于想要摆脱无效忙碌，提高工作效率的人士具有很大的参考价值。

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