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《为什么和你说话这么累》（亲密关系该如何交流，才能舒适又幸福？韩国主要网络书店Yes24、大型连锁书店教保文库年度选书）朴宰莲【文字版_PDF电子书_】

内容简介：

我们真正想要表达的，常常一不小心，扭曲成了对亲近之人脱口而出的伤人话。

我说出口的话 我真正想要表达的

我对你发火是因为你不在意我。 → 我想要归属感。

你再用这样的方式说话，我们就算了吧。 → 我希望被她理解和公平地对待。

你为什么要左右我的生活? → 我希望母亲尊重我的选择。

要不是你没出息，我至于为你这么操心吗? → 我想保护孩子，不希望孩子受伤。

跟随本书，认识自己为何总说出难听的话，了解伤人话背后自己的真实需求，原来，我们有办法让亲密关系变得舒适又幸福。

作者简介：

【韩】朴宰莲(???)

韩国汉阳大学心理学专业心理咨询硕士。曾为社会工作者、单亲家庭、父母和教师举办讲座，后成立瑞普人类研究所(Replus Human Research Institute)，旨在帮助个人和组织通过对话搭建健康的互动关系。朴宰莲已为现代、三星、SK、斗山和乐天等大型企业，医院和律师事务所等专业机构，以及IT公司和初创公司举办多场演讲及研讨会。

曾出版《言语是完成事情的唯一方法》等帮助人们构建健康对话的书籍，并捐出部分作品版税，用于保护遭受家庭虐待的儿童。

译者简介：

谢恭霓，韩语资深译者，韩国东国大学文艺创作专业博士，译有《鹿川有许多粪》《奉俊昊的全部瞬间》等作品。

目  录：

第一章：让关系产生隔阂的对话因素

自动思维 聊得越多越容易争吵 003

认知偏差 在同样的情况下，不同的判断会造成思维的差异 017

核心信念 塑造性格的刻板思维 029

第二章：沟通式对话：建立幸福关系的对话方式及其要素

……

第三章：回应对方的倾听练习

第四章：表达自己内心的练习

第五章：维持健康关系的分享练习

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摘要：《为什么和你说话这么累》是朴宰莲的一本成功励志书，主要关注亲密关系中的交流问题。本文将从四个方面对这本书进行详细阐述，包括：理解沟通的重要性、提高自身沟通能力、建立良好的沟通习惯、解决亲密关系中的沟通障碍。

1、理解沟通的重要性

沟通是人际关系中至关重要的一环，而在亲密关系中更是必不可少的。沟通可以增进彼此的了解和信任，提升关系的质量。因此，我们需要认识到沟通的重要性，积极主动地与伴侣交流。

在亲密关系中，我们需要倾听对方的需求和感受，以理解对方的内心世界。同时，我们也需要表达自己的想法和情感，让对方能够更好地了解我们。只有通过有效的沟通，才能建立起真正的亲密关系。

为了提高沟通的效果，我们还需要学会换位思考，尊重对方的观点。只有在相互尊重的基础上，我们才能更好地沟通，达成共识。

2、提高自身沟通能力

要想在亲密关系中做到舒适又幸福的交流，我们首先需要提升自身的沟通能力。这包括语言表达能力、倾听能力和非语言沟通能力。

语言表达能力是指我们能够清晰地表达自己的想法和感受，避免产生误解。我们可以通过提前准备、练习和反思来提高自己的语言表达能力。

倾听能力是指我们能够真正地关注对方，理解对方的意思，并做出合适的回应。我们要学会慢下来，用心去倾听，避免急于表达自己的观点。

非语言沟通能力是指我们能够通过身体语言、表情和姿态来传达自己的情感和态度。我们要学会观察对方的非语言信号，并适时作出回应，以增进沟通的效果。

3、建立良好的沟通习惯

为了实现舒适又幸福的交流，我们需要建立良好的沟通习惯。这包括积极主动地与伴侣交流、定期进行沟通、保持开放的心态等。

我们应该时刻保持开放的心态，并且愿意主动与伴侣交流。只有当我们愿意主动表达自己的想法和感受，才能让伴侣感受到我们的关心和理解。

定期进行沟通也是非常重要的。我们可以定期与伴侣坐下来，共同回顾和反思过去的沟通方式，以及面对未来的期望和目标。

另外，我们还可以通过一些小细节来增进沟通的效果，比如每天设立专职时间进行交流，或者在日常生活中多关注对方的一些细微变化。

4、解决亲密关系中的沟通障碍

在亲密关系中，往往会面临一些沟通障碍。为了实现舒适又幸福的交流，我们需要积极解决这些问题。

其中一个常见的问题是情绪化的交流。在情绪高涨的时候，我们往往无法理性地表达自己的想法和感受，这就容易导致沟通的失败。因此，我们需要学会控制自己的情绪，以便更好地进行交流。

另外，亲密关系中的沟通还可能受到过度批评、争吵和沉默等问题的影响。我们需要意识到这些问题并积极寻找解决办法，比如学会冷静思考、学会表达自己的需求和感受。

总结：通过理解沟通的重要性、提高自身沟通能力、建立良好的沟通习惯和解决沟通障碍，我们可以在亲密关系中实现舒适又幸福的交流。只有通过良好的沟通，我们才能建立起稳固的关系，共同创造美好的未来。

文章由nayona.cn整理

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