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内容简介
「你快乐吗？」
财权名利所带来的快乐，总是短暂而不永久，
快乐，是否有公式可以依循？
本书从哲学、灵性层面切入，
和你一起练习，把快乐找回来。

我们天生本来就是快乐，而且脑和生理架构就是支持快乐。可惜，现代人长期的失衡，过度偏重头脑，透过人生和环境带来的经验，让我们变得不快乐。

世间的快乐，当然离不开物质和形相的成就，包括财富、名气、地位、影响力。而另一种快乐则来自更深的层面，和物质不相关。它不光更容易获得，甚至，是永久的。只是我们往往分不清，完全投入人间快乐的追求，误以为这是可以永恒的生命的快乐。

让注意力落回身体，才能超越身心

身心的快乐必然受制于「享乐适应」原则。即使用尽所有「合理」的方式来追求，「合理的快乐」早晚还是会疲乏，甚至带来不快乐。

快乐，有一个「不合理」的层面。它不是纯粹理性的产物、离不开感受。人生的快乐是身心综合的产物，既离不开大脑、也离不开身体。让注意力落回身体，自然让念头降下来。身心均衡，自然快乐，我们也才能超越身心，找回真正的快乐。

这种观点，对头脑而言，是不理性、不合理的。但只要深入探讨下去就会发现，快乐，是「存在」，也就是「在」的观念。假如真有永恒的快乐存在，其实是一种存在的成就，它是「在的喜悦」（joy of being），而不是「追求的快乐」（joy of doing）。

透过练习，进入「不合理的快乐」

要走出不快乐，本书谈的不只是理论，更是每个人、随时随地可做的练习。杨定一博士从《真原医》经由身心均衡健全、静坐、正向心态建立脑部的新迴路，这次更大胆地切入真正的「全人快乐科学」，由哲学、灵性层面着手，透过「臣服」与「参」，运用现代人*丰富的头脑与感受，彻底翻转生命，和读者一起进入「不合理的快乐」。

对头脑而言，「不合理的快乐」是一种矛盾。然而，解开这个矛盾，同时也解开念头带来的虚构境*，破解我们对世*、对人生的「错觉」。面对种种问题的时候，不再被「错觉」阻碍，真正的潜能于是爆发出来。存在，同时喜悦。

原来，要得到快乐，比任何人想的都更简单。

练习一：臣服

一早睁开眼睛，还没起床前，先检视一下自己的状态──晚上睡得好不好，作了好梦还是恶梦，身体疲劳还是有精神，内心是平静还是烦恼，是舒畅、恐惧还是忧郁？有没有其他萎缩或激烈的反弹。接下来告诉自己：

我都知道，而我都可以承担，我可以完全接受、完全容纳、完全包容，一切都好。没有事。我本身，就是臣服。

这个练习，从早到晚、无论发生何事都可以做。一旦可以接纳、包容，会发现心自然就安定下来，而能平静地处理任何事情。

臣服，不是放弃。它本身虽然不费力，却是*有效的作法。我们会发现，是内心带着我们做，讲该讲的话，做该做的动作，该做什么，都会自然发生。就好像宇宙突然把我们环抱起来，带着我们走，保护我们。任何过去的烦恼，好像也就自然解散，自然会找出*好的一条路。

练习二：参

参，也就是──

体察这个「我」的感觉，同时肯定更大的真实，也就是含着一个更深层的理解──「我」不是大我，不是全部的我，也不是一体或整体。

无论这些体验或思想多么微妙，还只是「我」创造出来的，跟一体、整体、大我一点都不相关。
也含着这样的理解──大我（或说一体）从来没有动过，根本不在意「我」做或不做、看或不看、听或不听、体会不体会……，跟它一点都不相关。Good. All good. 好。一切都好。一切都OK。

接下来，再轻轻地问自己──我是谁？Who am I? 我到底是谁？

一个念头生起，轻轻的问自己「对谁而言有这个念头？又是谁产生的？」

举例来说，如果有一个不快乐的念头，就可以参──
对谁而言不快乐？是谁不快乐？
有了烦恼──对谁而言是烦恼？在烦恼的是谁？
委屈──谁受委屈？现在，委屈到哪了？受委屈的人在哪里？

这么一来，我们会发现一切的念头都是「我」产生的，而「我」，从整体来看，一点都不成比例。也就是从所参的「我」，自然回到大我。透过「参」，脑海自然踩个剎车，任何念相都不那么实在，都是虚的。

只要我们轻轻鬆鬆面对「我」，自然发现它不存在，也自然让我们落在大我──回家，回到存在的家。

本书特色

在这本书，杨博士透过绵密的论证，在前半部强调三大重点：

一、享乐适应的原则：也就是说「人间的快乐靠不住」不是一个哲学上的说教，而是一个人间生理与心理上的事实。这一点，对理性而强调世*重要性的读者非常重要。

二、身心的合一：大多数这类书籍是把身心合一当作一个不用解释的前提，等于是要读者直接接受。然而，杨博士透过neng量与神经科学的角度，把这一点说得清淸楚楚。

三、身心快乐是综合性的结果。

这三个切入点，等于是对人类身心快乐的体质 (constitution) 做一个汇总与描述。即使一个人无法体会意识的两个轨道，无法切入不合理的快乐，至少，他能对身为人、体会人间身心的快乐得到一点收穫。

到了中场（六、七、八卷）谈的其实是人类有史以来对快乐的追求，从哲学、心理学、超个人心理学、以及种种试图超越常识的探索。杨博士要说的其实是，即使所探索的领域似乎扩大了，然而，意识不经过一番彻底的转化，人类也难以真正回到真实或说生命本质快乐的根源。

*后两卷（九、十），透过身心合一、臣服与参的详细说明，杨博士从《真原医》以来的身心健全走向灵性圆满，也指出了不合理的快乐真正的来处。

【杨定一书房】书系简介

人的健康，身、心、灵从来没有分开过。「杨定一书房」系列，便是站在全人健康的角度，重新整合从古到今、世*各地的健康法门与哲学系统，用现代的语言重新表达，帮助你我活出全部的生命潜能。

作者介绍
作者简介

杨定一博士 John Ding-E Young M.D., Ph.D

着有《真原医：21世纪*完整的预防医学》、《静坐的科学、医学与心灵之旅》、《螺旋舞》(DVD+书)、《全部的你》、《神圣的你》，以及《等着你》、《重生：蜕变于呼吸间》与《你�1�76�1�74在吗？》、《光之瑜伽》音声作品专辑。

【文献协力】马奕安博士 Jan Martel, Ph.D.

现任长庚大/学分子与临床免疫中心博士后研究员。加拿大魁北克Université de Sherbrooke生物学学士，长庚大/学生物医学研究所博士。二○○六年起，与杨定一博士经由电子邮件交流共同的兴趣──预防医学、非传统医学、和前锋科学（frontier science）的研究，而决定赴台加入杨博士领导的研究团队。主要研究经由血液传播的病菌，以及非传统医学的可能发展。同时，也因为对本书的主题之一 ──快乐的科学颇有兴趣，而协助整理、组织本书所引用的快乐科学文献。

【编者】陈梦怡

译有《静坐的科学、医学与心灵之旅》、《呼吸的自癒力》、《奇蹟半生缘》、《性、金钱、暴食症：谈形式与内涵》、《亲子关系：世间*难修的一门课》、《心理学：适应环境的心灵》等书。编有《全部的你》、《神圣的你》。

目录
写在《不合理的快乐》之前／杨定一
序／杨定一
导论

一、快乐ABC
1. 你快乐吗？
2. 再问一次──你真的快乐吗？
3. 追求快乐
4. 世*的快乐地图
5. 快乐的条件
6. 经济和快乐，哪一个重要？从不丹谈起
7. 快乐，可以透过科学来探讨吗？
8. 对快乐的追求有止尽吗？
9. 人要满足到什么地步，才可以快乐？

二、快乐是身心合一的体验
1. 快乐是生命的振动
2. 笑──发自内心的喜悦
3. 身体的快乐
4. 先有哪个快乐？是身，还是脑？
5. 没有身体相应，身心不能快乐

三、心情，帮助我们生存
1. 快乐是演化颁给生存的奖品
2. 情绪提供生存的快捷线索
3. 解开脑的恐惧迴路
4. 快乐有很丰富的面貌
5. 痛快──痛，并快乐着

四、总想要更快乐
1. 追求和期待
2. 追求，带来更多追求
3. 身心快乐，大脑更年轻
4. 快乐，也会消退
5. 上瘾：对快乐的追求，成为不快乐的来源
6. 「不快乐」的生理学

五、「我」和「我们」的快乐
1. 怎样的人比较容易快乐？
2. 与人亲近的快乐，可以提高生存的机率
3. 爱──大自然对繁衍下一代的奖励
4. 快乐的人，活得更久、更健康

六、快乐，从整体来看
1. 快乐可以流到身体的每一个部位，发挥正面的影响
2. 从场的观念谈起
3. 正向心理学
4. 超个人心理学
5. 找回人类的潜能
6. 超感官知觉 (ESP)

七、没有「我」的快乐

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