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人类渴望联系和亲密，
就像我们渴望空气、食物和水一样，
这是一种本能。
无法与他人亲近，
因为内心有一个被拒绝的自己。
一个朋友对我说：我觉得我有“亲密障碍”.
她很少接触各种各样的人，比如刚认识的人，认识很久的人(比如十几年的老同学)，甚至还有家里的亲戚朋友；就连我身边的老公除了孩子的问题也没有其他的交流，经常陷入“他玩手机，我看书”的境地。
她在信中说：“我觉得自己活在一个孤独的世界里，觉得自己很穷。没有人愿意和我联系，我一点活力都没有。”
当今社会，有很多人无法真正与他人亲近。即使他们结婚并有伴侣。
别人很难真正走进自己的内心，也无法走进别人的世界。
01
为什么我们渴望亲密？
不时有其他朋友给我留言，问一些类似的问题：
为什么我在社交场合会紧张？
为什么我总觉得同事不喜欢我？
为什么我想和人打交道，却和他们在一起感觉不舒服？
所有这些问题实际上都指向一个本质上的共同需求：我们渴望与他人亲近。
人类与他人建立联系，与阳光、空气、水、食物甚至自由一样重要。
我们对亲密的渴望是一种本能，它可以确认我们的存在，帮助我们抵抗孤独和死亡等最根本的焦虑。
当我们没有出生在这个世界上时，我们通过脐带与母亲建立了密切的关系。我们从母亲那里获得营养，然后自然生长，直到出生。
通过联系和亲密，我们获得了第一个好处：生活。
当我们第一次哭泣，赤裸裸地来到这个世界，我们通过身体与母亲建立亲密关系，母亲拥抱我们，喂养我们。
亲密关系带来的第二个好处是生存。
当我们能够睁开眼睛，好奇地看着这个世界，变成一个婴儿的时候，我们通过情绪与母亲建立亲密关系，笑或哭，从而引起她的注意。
亲密带来的第三个好处是情感上的满足。
在我们生命密码的最底层，亲密关系给了我们生命、生存和意义。它是如此重要，以至于我们会自然而然地寻找和追逐亲密关系。
02
如何增进与他人的亲密关系？
促进与他人的亲密关系，本质上是整合内心分裂的自我，促进自我接纳。
你可以试着用两种方法努力工作：
1.接受真实的自己。
大概是四五年前，因为生活的重大改变，我得了抑郁症。
其实刚开始的时候，我并不知道自己患上了抑郁症。只是感觉心情没那么高，面对别人的邀请也不是很热情。我喜欢一个人呆在家里发呆。记得最长的一次发呆是坐在沙发上10个小时，一动不动，什么都不想。
后来我拒绝社交，然后就失眠了.直到想到“活着没意思，不如死了好”，才意识到自己的问题严重。
我去医院开了抗抑郁药。失眠缓解了，但情绪没有上升。我仍然沉浸在对自己的完全否定中，觉得自己一无是处。
一天晚上，妈妈带我去小区楼下。她指着来来往往的人，对我说：
“从现在开始，你数一数我们前面走过的10个人。告诉我，你觉得你比他们谁差？”
母亲的话，就像宿醉后的陈醋，让我一下子清醒过来。
讲这个故事，我们想表达的是，我们对自己的认知很可能因为我们所处的环境而偏离事实。
风平浪静的时候，我们会觉得自己是无敌的，是精彩的。
当一切都出错的时候，我觉得自己有多糟糕，太糟糕了。
但是，你知道吗？这些都不是事实，或者说都不是完整真实的你。
你的存在中一定有一些暗淡的部分，但也一定有一些闪亮的东西。不要因为一时的失望，就湮灭了闪亮的自己。
学会在事情不好的时候找到自己闪光的部分，让它给你力量，滋养你。
2.努力实现理想的自我。
回到抑郁症的故事。
和妈妈谈过之后，第二天我又恢复了跑步的习惯。每天晚上，在隔壁的公园里，坚持跑5-10公里。
因为不是惯性的坚持，而是主动选择改变状态，刚开始很难。有时候心情不是很好，但还是强迫自己坚持跑步。
有过跑步经验的人可能都知道，跑步之后，我们会变得轻松愉快。
所以，即使心情很不好，通过不断的坚持，我的状态确实发生了变化，开始恢复积极的视角，有了与世界接轨的意愿。
我的意思是，如果你想活出理想的自己，你必须做点什么。
即使你每天坚持锻炼40分钟，每天背30个单词，每天读10页……总之，做点什么。
可能不会马上让你的生活发生翻天覆地的变化，但至少，你比昨天好了一点，离理想的自己又近了一步。
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人生那么长，别着急，别慌。但它终究要开始。
开始一点一点努力，开始爱美丽的自己。
当你越来越能接受自己，你就越来越喜欢。你会愿意走出你内心封闭的小世界。自然，你会与外界联系，进入真正亲密的关系。
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