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脉轮全书：意识之旅的地图，生命之轮的指南

作者：艾诺蒂．朱迪斯

出版社：积木

西方脉轮经典大作《脉轮全书》版

完整阐述脉轮系统经典之作、脉轮系统入门使用指南！

帮助您成长、疗癒和蜕变

带来更健康的身心、更多的能量、更强的创造力

让您解放灵性，拥有实现梦想的能力！

本书特色

西方脉轮经典大作《脉轮全书》版

文笔精辟写实，内容阐释详实、与时俱进

兼具脉轮系统的基本精髓及实用性

艾诺蒂．朱迪斯博士1987年初版脉轮经典大作《脉轮全书》，以直指核心的实用风格书写这本阐释详实的着作，销售过廿万册！如今经过全面的更新与扩充，除了修订「关系」、「进化」和「疗癒」等章节，也纳入新的篇幅，探讨如何教养出脉轮健康的小孩。

本书是朱迪斯博士针对通常被视为「灵性」的主题所写成的实用指南。由于世人往往认为「灵性主题」不切实际或难以登堂入室，因此本书企图重新检视灵性领域，说明所谓的灵性是如何深藏于我们日常生活的每一面相。朱迪斯博士深信，唯有在实际可以运用的状况下，人们才会了解和珍惜他们的灵性本质，因为「比起我们认为自己应该做什麽，我们真心想做时，能够成就更多。」

《脉轮全书》描绘了脉轮系统背后的理论基础，揭示如何运用脉轮让自己更健康，并拥有更强大的力量，拓展灵性觉察。书中包含了知识分子需要的理论、企图预见未来的人需要的技巧、性灵取向的人需要的静坐，以及身体需要的锻练。

朱迪斯博士以具体的科学隐喻、意识研究领域内盛行的典范，以及现代的治疗技巧来呈现脉轮理论，这是知性的部分，目的是传递资讯，激励思考过程，满足偏好理性的心智；另一方面，也纳入详细引导的静心、身体练习、图像和私人轶事，让脉轮的概念更加栩栩如生，这是有趣的部分，目的在连结直觉经验和手边资讯。这本书提供了各种人之所需，具备实用性的同时，却不减损更重要的基本精髓。 书中介绍的身体动作、诗意静坐和观想练习，能帮助你达成下列功效：

● 落实和集中你的能量

● 开放、封闭和平衡你的性欲

● 增强个人力量和能量

● 打开你的心，去爱和同情

● 运用声音打开意识

● 培养你的直觉

● 拓展你的觉察

作为身体与心灵界面的门户，脉轮提供你无可比拟的机会，帮助你成长、疗癒和蜕变。就让我们藉由《脉轮全书》的导引，走上灵性的旅程。

作者简介

艾诺蒂．朱迪斯博士 Anodea Judith, Ph.D.

整合脉轮和治疗议题的领导，同时是身体治疗师、谘商师、瑜伽教师和工作坊领导人。 朱迪斯拥有临床心理学硕士及人类健康博士学位，也是受过五百小时培训的合格瑜伽教师。她创办主持「神圣中心」(Sacred Centers)，是位开创新局的论述家和心灵导师，并致力于探索脉轮与治疗议题的相关性，寻求适合西方生活方式的脉轮诠释系统，被公认为美国首屈一指的脉轮专家。 朱迪斯在全世界带领工作坊，并且透过「神圣中心」的培训为学员。

着作有《东方身体和西方心智：心理学和通向本我的脉轮系统》（Eastern Body , Western Mind），以及与莎莉娜．维嘉（Selene Vega）合着的《七重旅程：透过脉轮重拾身心灵》（The Sevenfold Journey）。

目录

胡因梦推荐

修订版序

初版序

一、探索脉轮系统 生命之轮运转

脉轮系统的历史

来自其他文化的系统

脉轮如何运作

湿婆与萨克蒂

解脱与呈现

三种属性

脉轮与昆达里尼

导论总结

预备的身体练习

二、脉轮的旅程

脉轮－土（根部、接地、生存、身体、食物、物质、开始）

启程的静心冥想

象征与对应

接地

生存

身体

食物和脉轮

物质

脉轮的练习：接地静坐、瑜伽体位法、动态的练习、日常动作中的接地练习

第二脉轮－水（改变、对立、行动、快乐、情绪、性欲、滋养、灵敏的感受力）

启程的静心冥想

象征与对应

改变的层次

快乐原则

情绪

性欲

坦特罗

灵敏的感受力

第二脉轮的练习：冥想、女神式、用骨盆走路、情绪释放

第三脉轮－火（力量、自主、意志、能量、新陈代谢、科技、蜕变、自尊）

启程的静心冥想

火花熄灭

力量

自主

意志

自尊

打破无力感

打破惯性

避开否定

努力和阻力

打破依恋

关注

接地

愤怒

增加资讯

爱

笑

照护自己

获得力量的静心冥想

第三脉轮的练习：火呼吸法、慢跑、仰卧起坐、伐木式、弓式、挺腹、船式、化身太阳、劲走、大笑圈

第四脉轮－爱（爱、风或空气、呼吸、平衡、关系、亲和力、一体、疗癒）

启程的静心冥想

象征与对应

系统之「心」

爱

关系和平衡

亲和力

疗癒

呼吸：生命之「心」

呼吸练习

静心冥想

欣赏与感谢仪式

同理心练习

培养同情心

第四脉轮的练习：扩胸、眼镜蛇式、鱼式、风车式、手臂转圈、打开手轮

第五脉轮－音（以太、声音、振动、沟通、真言或梵咒、心电感应、创造力）

启程的静心冥想

象征与对应

通往意识的门户

精微的振动世界

真言或梵咒

脉轮的种籽音

母音和脉轮

心电感应

创造力

第五脉轮的练习：比手画脚、禁语、录音、转动颈部、抬头、肩立式、犁式、鱼式

第六脉轮－光（光、颜色、看见、直觉、观想、想像、灵视、视野）

启程的静心冥想

象征与对应

有翅膀的觉知者

光

颜色

全像理论

看见

第六脉轮的练习：瑜伽眼睛练习、冥想颜色、快照、静心

第七脉轮－思（意识、思想、资讯、知晓、体悟、越、内蕴、静心）

启程的静心冥想

象征与对应

千瓣莲花

意识

意识的形态

资讯

下载资讯

越和内蕴

静心：莲花之钥

静心技巧

开悟－－终于到家了

第七脉轮的练习：跟随你的念头、阿克夏记录之旅

三、总结

归程

脉轮的交互作用

脉轮自我检测

脉轮和关系

进化的观点

脉轮：土和生存

第二脉轮：水和性欲

第三脉轮：火和意志

第四脉轮：爱与平衡

第五脉轮：音与沟通

第六脉轮：光与直觉

第七脉轮：思与意识

我们往何处去？

培养孩子的健康脉轮

脉轮：子宫~1岁（促进身体的发展、允许依恋和紧密连结以建立信任、适当的日间照护、健康的营养）

第二脉轮：6~18个月（允许分离和依恋、提供丰富感官经验的环境、支持孩子透过行动来探索、映照孩子的情绪）

第三脉轮：18个月~到3岁（支持孩子自主和坚持意志、鼓励自我尊重、成功的大小便训练、适当的纪律）

第四脉轮：4~7岁（留意建立的关系典范、模塑同理心和道德行为、解释关系、支持同侪关系）

第五脉轮：7~12岁（支持沟通、激励创造力、接触更大的世界）

第六脉轮：青少年（支持孩子巩固自我认同、支持独立、设定清楚界线）

第七脉轮：青年期以及之后（激励提问、提供多样化的灵性教育、提供教育机会、放手、结论）

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