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时常有人找到我，说自己或者非常重要的家人正在抑郁…
抑郁的过程有多难熬，我感同身受。
我曾有三次抑郁的经验，那是眼睁睁的看着生命力一点一点的流失，就像血液不间断的流出身体，自己一点点的接近死亡…当人抑郁的时候，负面的念头铺天盖地，正向的思考无影无踪…走在马路上，看着全世界的人都在正常的活着，唯有自己拖着无力的身体和四分五裂的心灵，奄奄一息。
抑郁，还常常与恐慌症手牵手。我记得在高中的课堂上，有时恐慌症爆发，其他人的世界一切正常，我却已经去‘地狱’走了一遭。熬过来那‘一个世纪’之后，全部的衣服都被汗水打湿，身体在颤抖。恐慌症有时发生在飞机即将起飞时，也会在重大考试时爆发。
后来一次去印度，遇到了一位母亲般的Amma, 她对我说：你的生命，就像一朵花，正在走向枯萎，正一点点的死去…她抱了抱我，接着说：死了的这个不是‘你’…而真正的你，即将像莲花的花苞，一点点的开始打开，开始绽放。
如她所说，我的生命这朵‘花’，在接下来的时间迅速的‘枯萎’，直到每天只能做一件事，哭…一开始哭自己…后来哭这个世界…在后来也不知道哭什么了…白天哭，夜里也在哭…哭到气若悬丝，窗外的景色从秋变成冬，从冬变成春…一天我坐在窗台上，哭着哭着, 心说：我臣服了…然后，我的整个人都定在那两个字上面：臣服…
接下来的不可思议是，哭转为了笑，大哭转为大笑…一种前所未有的喜乐和力量充满了我的整个存在，一瞬间，生生世世的生命力量仿佛都回来了…
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后来，当有人因为抑郁来到我的面前，我会告诉他，别担心，一切都会过去，这就是一个‘大死重生’的过程。
事实上，我们一生都在经历不同层次的死亡。身体里每一天都有一大批细胞死去。每21天，细胞就会更新一遍。我们现在的身体和儿时的身体早已不是同一个，所有的细胞都不一样了。
与细胞的死亡和重生不同的是，抑郁往往对一个人的情绪情感造成强烈无比的冲击，并同时冲击着思想和身体。可以说，短时间内，力量从三个层次同时被剥夺。因为失去了力量来源，抑郁中的人越发的痛苦…
下面是我从抑郁的经历中学习到的功课，供有需要的人参考。
1: 它是‘死亡’和‘重生’之间的隧道
抑郁，是在短时间内密集经验强烈的负面情绪情感，一时间好像生命中所有的美好和喜悦都被抽离了，每天呼吸的全部是痛苦。有时是因为怨恨而生的痛苦，有时是莫名恐惧引发的无明之苦，有时是因为愤怒而被烈火灼烧般的痛苦，有时是因为无人可以理解和支撑自己而感到绝望的痛苦…
正因如此，它如同‘死亡’和‘重生’之间的隧道，是灵魂的暗夜。
灵魂渴望肉身层次的自己，能够放下所有的无明之苦，从而获得解脱。然而，无明之苦就像是穿了生生世世的紧身衣，已经与血肉相连。每剥离掉一点，都会带来切肤之痛。可想而知，若要集中一段时间剥离掉几层“紧身衣”，那意味着从认知和感官感受，从心灵到神经系统，都会经历难以言喻的“剧烈痛苦”。
为什么我们就不能轻松自在的放下？如果你做飞机到了另一个国家，取行李的时候被告知行李已丢，你想到箱子里自己喜欢的衣服/鞋子/首饰都没了…能轻松自在的放下么？
相比‘身外之物’，要放下我们的思想/认知/感受，更是难上加难…
昨天若父亲对你一番怒吼，你能放下对他的怨恨和从小到大被吼的记忆么？…
这就是为什么，抑郁会重创一个人。因为他所有紧抓不放的对自我身份，自我经历的认同，全部面临12级的土崩瓦解。
即将被瓦解的还有终极的恐惧，比如:“再这样下去，会失去一切珍视的人和事物，包括学业/生活生计/对孩子的照料/身体的控制力…人生就完了…”
抑郁令人们仿若走到了‘悬崖’的尽头，顿然发现，拼命努力的活了几十年，原来一切都不掌控在自己的手里，现在连活下去都要挣扎…这时，人们有机会来到“大臣服”的面前。经历真正的放，真正的舍…
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2: 抑郁要我们：大臣服
每日的生活中，我们都有机会小放小舍，只要觉察出来自己有什么深信不疑的‘念头’，就把它放下。不放，也可以，那个念头就会‘粘着’你，相应的现实也会粘着你。
抑郁，推动我们去大舍弃和大解放。因此，这是“备受祝福”的时间。
穿过了黑暗无助隧道，会迎来全新的生命视角，和更自由的生命活法。
人们会觉察到，真正的力量，来自于完全接纳自己的脆弱。拜访过 ‘地狱’般的灵魂暗夜，我们的内在会升起无与伦比的自信和勇气。最恐惧的都已经经验了，还怕什么呢？
这时，人们有机会活出更扩张版本的人生。
3: 重要的是，你如何渡过‘隧道’里的时光
我们没有人知道‘隧道’有多长，需要用多久，但可以肯定的是，一切都会过去。每个人都会迎来走出隧道的一刻。
相比什么时候走出隧道，更关键的是，我们如何度过“隧道里”的时光。
一个人越是愿意臣服，愿意放下…哪怕不知道该怎么做，只要在心中坚定这个想法，结果就会发生。
当你愿意臣服，更大的力量就得到了你的‘允许’，可以推动你更快的走出来。与此同时，你会与更大的力量建立连接，更大的智慧和勇气会注入你。
4: 不停留在任何一个想法和念头上
抑郁时，负面的想法和念头会铺天盖地。重要的是，在这个过程，不抓住任何一个负面的念头，不去加工任何一个‘故事’。
就像鸟飞过一片天空，一切只是发生…天空不会执着于鸟，鸟也不会粘着天空。
比如，出现这样的念头：“一切不会好起来了，人生完了…” 就让这个念头过去…无需纠缠，无需延伸加工…
对每一个念头说：‘我放下你’…
这是抑郁期间要做的重要训练。
当然，不只是抑郁的时候，生活中的每一天我们都要练习对每一个念头说：我放下你…
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5: 大幅改变饮食和生活方式
抑郁期间，人的身体往往也同时缺乏某些营养元素。与此同时，负面能量更加导致心灵和身体严重的耗损，缺乏能量。
因此，认识自己的身体，了解它，学会如何真正的滋养它，是一个重要任务。
建议大量食用新鲜的蔬菜瓜果…食用椰子油，螺旋藻…等来补充必要的养分，滋养神经系统。每个人需要的具体养分是不同的，可以咨询相应的医生，比如阿育吠陀医生。
每天尽可能的多花时间去到公园里，接地气，脚踩大地，拥抱大树，深呼吸，把氧气深深的带入到内在深处，转化为精微的能量，去提升身体和意识的振频。
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6: 真实的表达，给予自己和家人彼此疗愈的机会
抑郁时，再多一个压力都可能是最后一根稻草，能压垮一个骆驼。所以，我们需要家人的支持和理解。
这是共同面对脆弱，接纳脆弱的时间。
然而，人们总是追求力量，却不愿意接纳脆弱。人们害怕自己脆弱，怕因此而被憎恨，怕得不到爱…人们也会讨厌看见家人脆弱，因为这意味着自己要承担更多的责任和负担。人性中的自私会在这一刻被清晰的暴露出来。
所以，当家庭中的一个人正在经历抑郁，往往是一家人要共同穿越功课的时间。每个人都要面对自己内心的深层脆弱。
我在产后陷入抑郁的时候，父亲对我说：谁没生过孩子，都像你这样么？这句话曾令我痛苦和怨恨了许久…觉察这段经历，也让我意识到自己是多么的缺少真实表达，我希望自己能说出口：我感到无比的脆弱，我渴望你的理解，你的倾听，你的支持…我没说出口，怨恨了十年，父亲对此一无所知。
人们习惯咬牙硬抗，却不习惯坦露真心…
我们都渴望家人能够告诉自己：心里到底是怎么想的…自己却讲不出来。结果，互相扔情绪包袱，谁都没搞懂生活在一个屋檐下的家人到底在需要什么…
抑郁是另一种形式的祝福，它推动家庭中的每个人练习真实的表达和倾听…给予彼此自我疗愈和彼此疗愈的机会。
在这样的时刻，真实的爱反而会有机会破土而出，将一家人更紧密的连接起来。正如人们常说，阴云背后，往往是神圣的恩典。
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许多人曾走在这条路上…他们穿越了灵魂暗夜，获得了自我的新生…任何一个人都不是孤单的行者。
需要的话，与身边有过经验的人聊一聊，会让我们感到被支持和被鼓舞，感受到积极的希望。
总之，生命中的任何危机，都是在试图唤醒我们内在的觉知，力量和爱：自爱，还有对他人的爱。
一旦它们被层层唤醒，危机往往就会过去…因为它的使命已经达成。
从灵魂的视角看，抑郁是非常珍贵的经验，真正的穿越了它，人会脱胎换骨，宛若重生。
所以，永不放弃, 永远臣服…
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