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抑郁是‘灵魂的暗夜’,我从中学到了七个重要功课.. (如何与抑郁的灵魂和解)

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时常有人找到我,说自己或者非常重要的家人正在抑郁…

 

抑郁的过程有多难熬,我感同身受。

我曾有三次抑郁的经验,那是眼睁睁的看着生命力一点一点的流失,就像血液不间断的流出身体,自己一点点的接近死亡…当人抑郁的时候,负面的念头铺天盖地,正向的思考无影无踪…走在马路上,看着全世界的人都在正常的活着,唯有自己拖着无力的身体和四分五裂的心灵,奄奄一息。

 

抑郁,还常常与恐慌症手牵手。我记得在高中的课堂上,有时恐慌症爆发,其他人的世界一切正常,我却已经去‘地狱’走了一遭。熬过来那‘一个世纪’之后,全部的衣服都被汗水打湿,身体在颤抖。恐慌症有时发生在飞机即将起飞时,也会在重大考试时爆发。

 

后来一次去印度,遇到了一位母亲般的Amma, 她对我说:你的生命,就像一朵花,正在走向枯萎,正一点点的死去…她抱了抱我,接着说:死了的这个不是‘你’…而真正的你,即将像莲花的花苞,一点点的开始打开,开始绽放。

 

如她所说,我的生命这朵‘花’,在接下来的时间迅速的‘枯萎’,直到每天只能做一件事,哭…一开始哭自己…后来哭这个世界…在后来也不知道哭什么了…白天哭,夜里也在哭…哭到气若悬丝,窗外的景色从秋变成冬,从冬变成春…一天我坐在窗台上,哭着哭着, 心说:我臣服了…然后,我的整个人都定在那两个字上面:臣服…

 

接下来的不可思议是,哭转为了笑,大哭转为大笑…一种前所未有的喜乐和力量充满了我的整个存在,一瞬间,生生世世的生命力量仿佛都回来了…

***

后来,当有人因为抑郁来到我的面前,我会告诉他,别担心,一切都会过去,这就是一个‘大死重生’的过程。

事实上,我们一生都在经历不同层次的死亡。身体里每一天都有一大批细胞死去。每21天,细胞就会更新一遍。我们现在的身体和儿时的身体早已不是同一个,所有的细胞都不一样了。

与细胞的死亡和重生不同的是,抑郁往往对一个人的情绪情感造成强烈无比的冲击,并同时冲击着思想和身体。可以说,短时间内,力量从三个层次同时被剥夺。因为失去了力量来源,抑郁中的人越发的痛苦…

下面是我从抑郁的经历中学习到的功课,供有需要的人参考。

抑郁是‘灵魂的暗夜’,我从中学到了七个重要功课.. (如何与抑郁的灵魂和解)

1: 它是‘死亡’和‘重生’之间的隧道

 

抑郁,是在短时间内密集经验强烈的负面情绪情感,一时间好像生命中所有的美好和喜悦都被抽离了,每天呼吸的全部是痛苦。有时是因为怨恨而生的痛苦,有时是莫名恐惧引发的无明之苦,有时是因为愤怒而被烈火灼烧般的痛苦,有时是因为无人可以理解和支撑自己而感到绝望的痛苦…

 

正因如此,它如同‘死亡’和‘重生’之间的隧道,是灵魂的暗夜。

 

灵魂渴望肉身层次的自己,能够放下所有的无明之苦,从而获得解脱。然而,无明之苦就像是穿了生生世世的紧身衣,已经与血肉相连。每剥离掉一点,都会带来切肤之痛。可想而知,若要集中一段时间剥离掉几层“紧身衣”,那意味着从认知和感官感受,从心灵到神经系统,都会经历难以言喻的“剧烈痛苦”。

 

为什么我们就不能轻松自在的放下?如果你做飞机到了另一个国家,取行李的时候被告知行李已丢,你想到箱子里自己喜欢的衣服/鞋子/首饰都没了…能轻松自在的放下么?

 

相比‘身外之物’,要放下我们的思想/认知/感受,更是难上加难…

 

昨天若父亲对你一番怒吼,你能放下对他的怨恨和从小到大被吼的记忆么?…

 

这就是为什么,抑郁会重创一个人。因为他所有紧抓不放的对自我身份,自我经历的认同,全部面临12级的土崩瓦解。

 

即将被瓦解的还有终极的恐惧,比如:“再这样下去,会失去一切珍视的人和事物,包括学业/生活生计/对孩子的照料/身体的控制力…人生就完了…”

 

抑郁令人们仿若走到了‘悬崖’的尽头,顿然发现,拼命努力的活了几十年,原来一切都不掌控在自己的手里,现在连活下去都要挣扎…这时,人们有机会来到“大臣服”的面前。经历真正的放,真正的舍…

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2: 抑郁要我们:大臣服 

每日的生活中,我们都有机会小放小舍,只要觉察出来自己有什么深信不疑的‘念头’,就把它放下。不放,也可以,那个念头就会‘粘着’你,相应的现实也会粘着你。

 

抑郁,推动我们去大舍弃和大解放。因此,这是“备受祝福”的时间。

 

穿过了黑暗无助隧道,会迎来全新的生命视角,和更自由的生命活法。

 

人们会觉察到,真正的力量,来自于完全接纳自己的脆弱。拜访过 ‘地狱’般的灵魂暗夜,我们的内在会升起无与伦比的自信和勇气。最恐惧的都已经经验了,还怕什么呢?

 

这时,人们有机会活出更扩张版本的人生。

抑郁是‘灵魂的暗夜’,我从中学到了七个重要功课.. (如何与抑郁的灵魂和解)

3: 重要的是,你如何渡过‘隧道’里的时光

 

我们没有人知道‘隧道’有多长,需要用多久,但可以肯定的是,一切都会过去。每个人都会迎来走出隧道的一刻。

 

相比什么时候走出隧道,更关键的是,我们如何度过“隧道里”的时光。

 

一个人越是愿意臣服,愿意放下…哪怕不知道该怎么做,只要在心中坚定这个想法,结果就会发生。

 

当你愿意臣服,更大的力量就得到了你的‘允许’,可以推动你更快的走出来。与此同时,你会与更大的力量建立连接,更大的智慧和勇气会注入你。

抑郁是‘灵魂的暗夜’,我从中学到了七个重要功课.. (如何与抑郁的灵魂和解)

4: 不停留在任何一个想法和念头上

 

抑郁时,负面的想法和念头会铺天盖地。重要的是,在这个过程,不抓住任何一个负面的念头,不去加工任何一个‘故事’。

 

就像鸟飞过一片天空,一切只是发生…天空不会执着于鸟,鸟也不会粘着天空。

 

比如,出现这样的念头:“一切不会好起来了,人生完了…” 就让这个念头过去…无需纠缠,无需延伸加工…

 

对每一个念头说:‘我放下你’…

这是抑郁期间要做的重要训练。

当然,不只是抑郁的时候,生活中的每一天我们都要练习对每一个念头说:我放下你…

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5: 大幅改变饮食和生活方式

 

抑郁期间,人的身体往往也同时缺乏某些营养元素。与此同时,负面能量更加导致心灵和身体严重的耗损,缺乏能量。

因此,认识自己的身体,了解它,学会如何真正的滋养它,是一个重要任务。

 

建议大量食用新鲜的蔬菜瓜果…食用椰子油,螺旋藻…等来补充必要的养分,滋养神经系统。每个人需要的具体养分是不同的,可以咨询相应的医生,比如阿育吠陀医生。

 

每天尽可能的多花时间去到公园里,接地气,脚踩大地,拥抱大树,深呼吸,把氧气深深的带入到内在深处,转化为精微的能量,去提升身体和意识的振频。

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6: 真实的表达,给予自己和家人彼此疗愈的机会

 

抑郁时,再多一个压力都可能是最后一根稻草,能压垮一个骆驼。所以,我们需要家人的支持和理解。

 

这是共同面对脆弱,接纳脆弱的时间。

 

然而,人们总是追求力量,却不愿意接纳脆弱。人们害怕自己脆弱,怕因此而被憎恨,怕得不到爱…人们也会讨厌看见家人脆弱,因为这意味着自己要承担更多的责任和负担。人性中的自私会在这一刻被清晰的暴露出来。

 

所以,当家庭中的一个人正在经历抑郁,往往是一家人要共同穿越功课的时间。每个人都要面对自己内心的深层脆弱。

 

我在产后陷入抑郁的时候,父亲对我说:谁没生过孩子,都像你这样么?这句话曾令我痛苦和怨恨了许久…觉察这段经历,也让我意识到自己是多么的缺少真实表达,我希望自己能说出口:我感到无比的脆弱,我渴望你的理解,你的倾听,你的支持…我没说出口,怨恨了十年,父亲对此一无所知。

人们习惯咬牙硬抗,却不习惯坦露真心…

我们都渴望家人能够告诉自己:心里到底是怎么想的…自己却讲不出来。结果,互相扔情绪包袱,谁都没搞懂生活在一个屋檐下的家人到底在需要什么…

抑郁是另一种形式的祝福,它推动家庭中的每个人练习真实的表达和倾听…给予彼此自我疗愈和彼此疗愈的机会。

在这样的时刻,真实的爱反而会有机会破土而出,将一家人更紧密的连接起来。正如人们常说,阴云背后,往往是神圣的恩典。

 

***

许多人曾走在这条路上…他们穿越了灵魂暗夜,获得了自我的新生…任何一个人都不是孤单的行者。

 

需要的话,与身边有过经验的人聊一聊,会让我们感到被支持和被鼓舞,感受到积极的希望。

总之,生命中的任何危机,都是在试图唤醒我们内在的觉知,力量和爱:自爱,还有对他人的爱。

一旦它们被层层唤醒,危机往往就会过去…因为它的使命已经达成。

从灵魂的视角看,抑郁是非常珍贵的经验,真正的穿越了它,人会脱胎换骨,宛若重生。

所以,永不放弃, 永远臣服…

 

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