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内容简介

这碗粥改变了我！
在平时、在病时，我们一生都可以倚靠的终极之道
堪称“家常燕窝”的太极米浆粥，简单温和效果强大

★自体实验＋使用者实证分享
改善异位性皮肤炎、气喘、消化道疾病、失眠、妇科病、婴幼儿疾病……多种顽疾！

★两岸养生老师紫林斋主，解译医圣张仲景的用药奥妙，传承失传千年的养生精华
本书是以千年前东汉的桂林古本《伤寒杂病论》为宗的养生大法。作者紫林斋主病后浪学，解译桂本伤寒论，贯通古经方中医，透过自身的实验调养，精研多年医易而成的养生心得，并将从条文之中悟得的自愈苦疾良方，转换成能用现代家常手法实践的紫林式养生法。

★提养健康的本源──胃气，治百病不是梦
隐藏于经典，维持胃气稳定的饮食“太极米浆粥”

胃气衰弱是退化和疾病的原因，所以想办法让胃气能够强化、活泼，是身体保健的第一门关。在《伤寒杂病论》的许多药方中，常会加入一味药材“白米”来照养脾胃营气，以增强药力或强化胃机能以达治愈效果。作者创“太极米浆粥”并广发于世，已获得众多体验者响应有效！

◎一杯白米兑二十杯水，将米粒煮到完全化开即完成。
◎可改善头痛、过敏、胃溃疡、气喘、扭伤、蜂窝性组织炎、精神疾病、失眠、不孕……

‧晨起的第一口食物
现代人大多起床后胃气很弱，不要只想着吃什么营养，要想到“你的胃根本无法吸收”。先吃米浆粥，胃气上来了，半个小时之后会觉得饿，胃才真正有力气消化，你吃进来的食物才有办法被身体吸收。

‧方法简单无禁忌，不受体质限制
太极米浆粥因为性质平和，所以没有食用禁忌，尤其适合孩童、老人、病人、体弱者，且材料、制作方法简单。

‧效果显着，体验者遍布的饮食奇迹
过敏、胃溃疡、气喘、扭伤、乱经、失眠、不孕、小儿疾病……终于有解！太极米浆粥经过多年多人实证有效，在各大小论坛中被长传分享。本书收录多篇真实案例，皆因米浆粥改善胃气虚弱而造成的各种不适和顽疾。

‧多饮有益的茶汤和紫林式饮食起居养生法，保身长全更有效
本书精彩收录炙草姜茶、桂圆姜枣茶、当归生姜羊肉汤的详细作法和饮用要诀，以及便利好实践的干毛巾按摩法。

随书附录〈五运六气健康流年预测2017-2020〉，防病于未然！

来自紫林中医全球论坛的见证

“这碗平凡无奇的粥不仅改善了我家老大的异位性皮肤炎跟气喘，还有我的胃食道逆流、长期的膝盖疼痛（西医所谓的膝关节退化）、冬季痒。以前小孩发烧都要烧个三、五天，现在靠这粥，可以一天退烧！”

“三个月来，我养成每天一早就喝米浆粥的习惯，身体真的很舒服，鼻子过敏症状改善超过八成。这么方便又天然的好食物，当然持续服用喽～”

“我吃了大约一个月，结果右膝盖的酸痛居然好了九成，挺神奇的！跟台南的同学分享，发现其他人有类似的经验。”

“孩子早上鼻塞流鼻水的状况减轻了，气喘也已经半年没有大喘发作，另一个一岁四个月的宝宝开始喝粥后，也解决了长期便秘的困扰。”

“自从开始吃米浆粥，不到一周，皮肤搔痒状况非常明显的减少，持续吃到现在大约三个月了，几乎不抓了！米浆粥真的很赞，推！！”

“服用近三个月的米浆粥之后，近年每逢空腹打嗝的症状竟消失了！胃食道逆流几乎不再犯了！”

作者介绍

紫林斋主

本名林祥荣，13年前曾罹患胆结石，不定时炸裂的剧痛，让他试过各种排石偏方，更一度想开刀把胆拿掉，后来因缘际会下他转而寻求中医的力量，从而发现失传千年桂林古本《伤寒杂病论》的养生方法，成功自疗。

05年开始于雅虎奇摩部落格留下学习《桂林古本》的心得。其时多以“IL”为笔名，在与网友交流，讨论中医药研究问题的过程中，同样看到许多朋友在自学之际，碰到与今日世道主流相左的矛盾之处，也看到许多一时流行的健康养生观念，实在与古籍立论精神相去甚远。在多位同道朋友的积极邀约与鼓励之下，07年开设“中医生活讲座”，由最基本的阴阳、五行、六气、生克概念入门，彻底说明古籍中医架构与今日世人所认知的差异，重新检视今日的疾病预防与保健观念。

创办“紫林中医”，目前往返两岸进行演讲和开课。
FB：www.facebook.com/vitacillin/
全球论坛：www.vitacillin.com/

目录

见证者的感谢：大人、小孩的许多病痛，用太极米浆粥有解！
推荐序

米浆粥提养胃气──治病、兼具养生之功
赞紫林中医
大道至简
一场美丽的邂逅——与紫林中医的结缘
古有张仲景，今有林祥荣

第一章 因病结医缘，与医圣仲景的相遇
不定时炸裂的胆结石腹痛，难道无药可医？
初识中医：一口中药下肚，秒现转机
寻习散落民间二千年的养生宝典
自解《伤寒杂病论》1：与高人的初次对话
自解《伤寒杂病论》2：一法通，万法通
1-1禁得起时代考验的本源养生法：吃白米固胃气
1-2在养生之前：检视身体是否健康的８大指标

第二章 保身长全，“胃气”很重要
2-1什么是胃？什么是胃气？
以《内经》的生理观点看胃气
《伤寒杂病论》关于胃与胃气的描述
2-2健康，成败之间，全在“胃气”
从五运六气谈脾胃系统
胃气“致中和”的重要性
胃气与腠理
2-3如何评断胃气盛衰
手脚心温暖为阳气指标
胃气三力：容得下、化得消、睡得沉
2-4胃气与身体各机能的关系
一、健脾与补脑
二、脾气衰则鹜溏，胃气衰则身肿
三、胃是心脏的门关

第三章 神奇的太极米浆粥
3-1为什么吃太极米浆粥能提升胃气
粳米煮粥养胃，古人多用，《伤寒杂病论》亦多用
胃气的维持有赖于主食的食用量
◎粳米是什么米？
3-2对食用“太极米浆粥”的误解
太极米浆粥并非医疗，是“家常饮食”
常见对于“食用精白米”的迷思
常见对于“喝粥”的迷思
常见对于“食用淀粉”的迷思
◎保健与多吃白米的关联
3-3为身体带来好的改变，太极米浆粥救了我（实例分享）
一、让体质虚弱的人变得强健
二、让胃、肠消化道的问题好转
三、让手脚温暖，加强代谢
四、睡眠、内分泌的问题
五、妇科、不孕的问题
六、各种亚健康状态的人，都应该用

第四章 太极米浆粥的制作方法
4-1太极米浆粥的五种煮法
标准煮法（一）（二）、大同电锅、快锅、焖烧锅
4-2“达标”的太极米浆粥
熬煮要点
番外编之一【纯．太极米浆粥】
番外编之二【变化版：清心滑蛋粥】
4-4太极米浆粥答客问Q&A

第五章 紫林式饮食起居养生法
5-1饮食养生要点
饮食之道
料理之法
5-2多吃有益的三道茶汤
炙草姜茶
桂圆姜枣茶
当归生姜羊肉汤
5-3起居养生要点
5-4干毛巾按摩法
一、降火气、退邪热的按摩法
二、改善感冒、倦怠的按摩法

附录：五运六气流年健康预测2017-2020

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