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内容简介

★学习及教授昆达里尼瑜伽的经典之作！

★华人地区第一本教学讲授昆达里尼瑜伽的中文正体专书！

★作者为昆达里尼瑜伽大师在美国的首位女弟子，深具地位及代表性！

★广受台湾地区数千位昆达里尼瑜伽教师与学员期待！

★台湾昆达里尼瑜珈教师协会理事长及教师专文推荐！

这是一本昆达里尼瑜伽的明确指南。昆达里尼瑜伽已然被传授了数千年之久，一直到近数十年来，才由尤吉巴赞大师向西方世界揭开其神秘的面纱；这门“神圣的科学”竟然出乎意外地简单易学，只要能规律地修习，它就能帮助你强化神经系统、平衡腺体系统，同时驾驭身体、心智与情感的能量。本书辅以丰富图片对昆达里尼瑜伽进行充分阐述、详加说明，生动有趣的介绍，内容涵盖了：‧从初学者到进阶级一应俱全的姿势与位置‧日常饮食与生活方式‧呼吸与伸展的技巧‧梵咒唱诵与冥想练习‧有助于我们从瑜伽练习中得到最大收获的指南　昆达里尼瑜伽能帮助你面对压力、改善健康、克服忧郁，让你感觉自己更有活力、更能享受生活，并且比以往任何时候都更爱自己。有了这本指南，你可以从今天就开始把瑜伽带入日常生活之中，同时发现一条得以迎接身心灵各方面挑战的康庄大道！

作者介绍

莎克蒂‧帕瓦‧考尔‧卡尔萨Shakti Parwha Kaur Khalsa　是第一位在美国跟着巴赞瑜伽大师学习的女性。巴赞瑜伽大师是锡克教在西方世界的领袖，也是3HO（健康、快乐、神圣组织）的创办人。3HO在全世界已设有三百个昆达里尼瑜伽中心。莎克蒂教授了近三十年的昆达里尼瑜伽，一九七四年并被任命为锡克法教的神职人员。译者简介林资香　国立台湾大学图书馆学学士，美国伊利诺伊大学香槟分校广告硕士。曾任职于广告公司与航空公司，目前为文字工作者，专职翻译、编辑与写作，译有《西藏禅修书》、《西藏心瑜伽2》、《与灵共存》、《希望之翼》、《什么样的业力轮回，造就现在的你》、《我嫁到不丹的幸福生活》、《哲学的故事》、《改变世界观的20个伟人和100本书：威尔杜兰大师观点》、《时尚商业学》、《全球思维在地行销》、《伟大摄影的基础：人物》等书。

目录

【第一部　要知道的事（以及一些要尝试的事）】你在这里──如何阅读这本书第1章　这是怎么一回事呢？第2章　一个目标第3章　调频第4章　生命的呼吸第5章　梵咒：“神奇的话语”　第6章　征服了心智，你就征服了世界第7章　神秘的昆达里尼：“一旦掌握，便无神秘可言”第8章　脉轮──能量中心。你现在的位置在哪里？ 第9章　压力、耐力以及钢铁般坚强的神经

第10章　疗愈第11章　让我们来谈谈食物第12章　习惯的动物第13章　药物第14章　睡眠第15章　早晨如何起床第16章　萨达那：你的灵性银行账户第17章　女人啊，你的名字是“男人的两倍”第18章　四位导师──你的母亲从未告诉你的事第19章　我的灵性导师尤吉巴赞大师第20章　沟通         毒害每个人的那条毒蛇第21章　幸福第22章　生命是一场电影第23章　其他的瑜珈之道第24章　谭崔瑜珈第25章　十个身体第26章　回家

【第二部　该做的事】修习昆达里尼瑜珈的一般性指导原则〈梵咒与冥想〉　发音的关键　如何唱诵　唤起永恒力量之流　嗡 南无 古鲁 戴芙 南无　种子音：萨特　南　提升昆达里尼：脉轮冥想　改变的冥想：萨─塔─那─玛　习惯的改变：呼吸冥想　保护的梵咒　正面沟通的冥想　发展有效沟通的冥想　我最喜爱的梵咒：长的“ 艾克　嗡　卡尔”　清除过去、现在与未来的冥想　“愿力量与你同在”：帕梵　古鲁　洗澡时大喊：昂　桑　哇嘿　古鲁！　波斯轮　给宝瓶年代的萨达那那梵咒〈奎亚与呼吸控制法（运动与呼吸）〉

能量往上！根锁与萨奎亚　锐化你的心智：基本呼吸系列　放松、调整：提升的奎亚　简易套式　平衡你的腺体：角度　早晨的伸展运动　早晨的呼吸与动作　早晨的流汗与欢笑（或在任何时候都行！）　有助于消化与排泄的运动　如何进行足部按摩　就寝前该做的事　消除压力的三种冥想〈照顾好身为女人的你〉　绝地七骑士　有觉知的行动　女性的疾病预防　食物的力量　给女人的瑜珈修行小撇步：食物与健康　神的恩典冥想〈食谱〉　瑜伽茶─原味　黄金奶　姜茶　谷物混合粥　超级营养的马铃薯　辣甜菜根红薯砂锅　番红花米饭　酥油　资料来源与查询资源　词汇表　索引　作者简介〈作者的诗歌〉（落于各章节内）　普拉纳　人如其食　睡眠时间之歌　萨达那　慎选你说出的话　前世今生　选择　波斯轮

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