日复一日的规律生活，几乎淹没了所有感受。看似拥有一切，却忘了怎么发自内心微笑。
现在的你，是否正以童年梦想的方式生活着？如果不，还有机会重来一次吗？

卡蜜儿拥有看似令人豔羡的工作与家庭，但却总是觉得焦虑难耐，喘不过气来。有一天，她在开车洽公的途中因暴雨迷了路，卫星导航完全失去作用、手机收不到讯号，然后「砰！」一声，她出了车祸……亟待援助的她在雨中循着微光走进了一幢住宅，住宅主人递给她一张名片，从此改写了她的人生……

日复一日的规律让生活变成了一种习惯，也逐渐失去热情，书中创造了名为「日常惯性炎」的病症，藉由「惯性治疗师」的引导，卡蜜儿从否认、逃避到接受，进而勇于面对内心的渴求，终于寻回遗落已久的梦想与幸福。

作者兼具心理谘商背景与实务经验，藉由小说带领读者深入内心发掘真实感受。在阅读故事的同时，彷彿也跟着进行了一场自我对话。书末别具心裁的结局，更进一步呼应了人生的自我价值，再次带给读者追寻梦想的勇气。

随书附赠「日常惯性学手册」，完整收录「惯性治疗师」的带领心法与技巧。打开它，你将成为自己的「惯性治疗师」，重启美好的第二人生！

本书特色

★法国狂销130万册，平均每天有1500人从书中得到开启第二人生的勇气！
★连续两年蝉联法国十大畅销书，FB与IG最多人拍照分享，引爆疗癒风潮的话题之作！
★旋风席捲全球，售出34种语言版权，电影筹拍中，动人故事即将跃上大银幕！
★随书附赠「日常惯性学手册」，完整收录「惯性治疗师」的带领心法与技巧。打开它，你将成为自己的「惯性治疗师」，重启美好的第二人生！

各界推荐

深度导读──
洪仲清    临床心理师∕作家
路怡珍    双语科技财经主播
张闵筑    成功大学心理系学生∕《别再叫我加油，好吗》作者

动容推荐

女　王    作家
艾尔文    富朋友理财笔记创办人∕作家
吴娮翎    时尚励志作家
律师娘    林静如 / 娘子军创业共学团发起人
许皓宜    谘商心理师∕作家
御姐爱    作家
刘南琦    耕莘医院精神科临床心理师
赖佩霞    魅丽杂誌发行人∕身心灵老师∕作家

各界好评

▍难得看到一本故事类型的书，可以结合疗癒故事、目标设定、心理学的内容来启发人突破现况，勇于追求自己想要的人生。如果你也是想追求更好生活的人，透过故事主角的改变过程，将可以带给你更多支持自己往前的动力。——艾尔文（富朋友理财笔记创办人∕作家）

▍作者的写法很有趣，视角从个人进入关系，再从关系回到个人。来来回回地启发着我们，打通内外，渐趋一致。真心感谢作者的引导，让我再次藉着主角的重生，得到跟困境共处的力量，享受存在本身的美好。——洪仲清（临床心理师∕作家）

▍我相信所有对人生旅途产生疑惑、需要力量与方向的人，翻开了这本书，就很难停下来。——路怡珍（双语科技财经主播）

▍人生从认识自己而值得，这一刻起，你将走上找回自我的道路。——律师娘（林静如 / 娘子军创业共学团发起人）

▍虽然不是每个人都能像本书的女主角一样，在人生谷底时幸运地遇见专属自己的惯性治疗师，但幸运的是，我们能够拥有作者赠与的宝物，透过它，你也能成为自己的惯性治疗师，塑造你的幸福第二人生。——张闵筑（成功大学心理系学生∕《别再叫我加油，好吗》作者）

▍这本温柔、有趣、具娱乐性的书，将帮助您飞向一个全新的人生。建议尽快入手阅读，因为我们只有一个人生！——多伦多Metronews

▍这本书是一个奇蹟，我在2016年的夏天读了它，当时我正质疑着自己的职业生涯。它让我正视自己的问题、唤醒我沉睡的旧梦。于是我重新学习并通过了考试，自2017年9月起，我成为了一名大学新生。我31岁，两个孩子！——法国读者  琼安

▍第一次写下评论，因为我希望其他人不会跟我犯下同样的错误，错过与这本书见面的机会。它不仅仅是一本个人成长的书，它所赋予的能量超乎想像。——法国读者  阿里斯

▍读这本书吧，你不会后悔的。当我读到最后，只会这么问自己，什么时候轮到我？——法国读者  安纳斯

▍它是一个带领读者找到真正幸福的哲学，这本书让我睁开了眼睛，看见自己需要改变，让我重新感受生活的美好。——法国读者  席丽亚

▍我读了许多自我成长的书籍，以至于我几乎不再对小说产生兴趣。然而，一篇部落格文章说服我尝试一下，它令人耳目一新，能让人重燃筑梦的热情。——法国读者  拉洛

作者介绍

作者简介

拉斐尔．乔丹奴 Raphaëlle Giordano

身兼作家、艺术家、创意教练。毕业于埃蒂安纳高等学院应用艺术系。原先于巴黎的公关公司从事文案创意工作，但由于从小就对心理学相当感兴趣，在接受过训练并获得证照后转而投入教授心理谘商课程。也因此她最初的创作主题皆以自我开发与成长为主题，进而开设了结合谘商与课程规画的工作坊。本书是她的第一本小说。在这本小说中，她致力于探讨人生意义的重要课题，进而寻得身心平衡与幸福的方法。在法国受到极大瞩目，连续两年蝉联十大畅销书。

译者简介

黄琪雯

辅仁大学翻译研究所法文笔译组毕业。译有《二个英国女孩与欧陆》《亚瑟与禁忌之城》《杏仁》《爸爸，我们去哪里？》《我十岁，离婚》《爸爸没杀人》《对不起，她不在了》《雨伞默默》《我答应》等书，以及法语电视影片数部。

目录

推荐序：至高的幸福天注定，平凡的幸福则来自努力    洪仲清
推荐序：你值得更好的人生，好好享受这本书吧！    路怡珍
推荐序：美好的人生，开始于你了解、并且做出改变    张闵筑
你的第二人生始于你明白人生只有一次
附录：日常惯性学手册

序言

推荐序

至高的幸福天注定，平凡的幸福则来自努力
洪仲清

日复一日的规律生活，几乎淹没了所有感受。看似拥有一切，却忘了怎么发自内心微笑。或许，你只是罹患了「日常惯性炎」。  我喜欢作者创造了「日常惯性炎」的说法，来统整说明我们生活中会面临的困境，以及很自然地、顺情顺理地推导出突破困境的方法—捨弃不适合我们的习惯、建立好习惯。

把心理治疗技巧跟小说结合在一起，是我很喜欢的形式，因为可亲又趣味。所以这本书，也可以视为一种自助疗癒的手册，不是只有感动，还能化为行动。  一次把事情成功做好并不困难，每天都能如此才是真正的挑战。  因此作者在一开始就提醒读者要调整心态，习惯在养成的过程中，本来就是一步一步慢慢来。别贪多，别急着速成，在思想上先把自己难倒了，最后连启动改变都有困难—这正是很多人还没做就先放弃的心理状态。  我是唯一该对自己的人生与幸福负责的人。  其实道理都知道，可是我们更常倾向停留在虽不喜欢但熟悉的受害者位置里。讲白了，我们很多时候没有意识到，该为自己负责。作者引用汤姆．彼得斯的名言提醒我们：「改变是一扇只能从内开启的门。」

作者很有智慧，她所使用的概念涵盖身心两方面，而且兼採东方与西方的思想精髓。建设之前，先整地；调整内在之前，先从相对简单的外在改变起，所以她把断捨离的方法引入书中。

我们有没有不喜欢或不适合的东西堆在家里，甚至在每天会使用的书桌旁，一直没有清理呢？

对物质充裕的现代人来说，大概很难完全没有吧。我们想要的，常比我们需要的多，在心理层面也是如此，我们也会抓着没那么合适的信念，造成自己的负担。譬如升学主义，依然是很多人虽不喜欢，甚至不完全认同，却又紧抱着不放的价值观。

那些周而复始的规律，单调与寻常无奇逐渐侵蚀我们的生活。当我们不再感觉有必要在意对方，渐渐也就变得毫不在乎了。马虎与敷衍在我们的爱情里占得上风，甚至当着我们的面逐渐壮大，但我们完全没有察觉到。  惯性的力量之大，足以让我们僵持在一个让我们不满意的关系里，渐渐发臭、恶化，但就是不清理。然而一谈到捨弃，又不甘心，因为曾经付出过很大的心神力气。

「付出得要有收穫」这个信念，让我们花更多的力气僵持着，到底是为了什么？「坚持」跟「僵持」是不同的，如果不想改善，又留在我们的身边占空间，让新的可能性进不来，是为什么呢？

当我们下定决心要整顿自己之后，无论是内在或外在，作者提出了一系列具体可行，也具有研究佐证的方法。像是让我们练习建立一个美好平静的心像，去缓和跨出舒适圈所面对的压力。学着自我肯定，培养正向眼光，建立清晰有效的目标，为自己立下承诺，随时记录成就与喜悦的时刻。觉察自己在互动中使用的剧本，理解我们可能把别人的问题当成了自己的问题。而当感觉到负面情绪的时候，试着一点一点释放，避免出现一次性的大爆发……  情感同理会让妳把他人的哀伤视为自己的哀伤，因此吸收了对方的负面情绪，结果让自己的内心也不好受！理性同理则是让妳能够倾听、同情周遭亲友的问题，但不会被他人负面的情绪影响。这种保护盾牌可以让妳不被捲入他人情绪，避免长期压抑自身感受，以致过了一段时间发现再也无法承受时，便爆发失控，这不正是妳现在的情况吗？  小说的好处，正是把抽象的理论或策略，以主角的具体实例为脉络，巧妙地融入我们日常的生命里，这是其他文体相对不容易达到的效果。书末还把小说中所提到的「自疗」策略整理成一个手册，便利我们搜寻与使用。

作者的写法很有趣，视角从个人进入关系，再从关系回到个人。来来回回地启发着我们，打通内外，渐趋一致。  你可以与另一半（或是孩子）商议好一个信号，在即将发生争执的危险时刻，就以这个信号通知对方！这就像是车辆的警示灯。信号一打出，就会以持续闪动的灯光警告我们避开危险。像这样用约定好的信号提醒对方，就能够防止冲突与侵略性节节升高。

在面对关系的时候，我们常要有停损点的设立，或者停战协议。因为我们常会在关系里争输赢，而放弃了和平。懂得喊暂停，可以帮助我们更有余裕维繫关系。

使用「我讯息」沟通，学习建立内在的心灵导师，用不同的方式待人处事，觉察我们对他人所使用的负面言语，试着感恩，从内在发出微笑……小说的好处，是能让我们在几个章节内，看到一个人可能历时几个月，甚至几年的时间，从无到有所累积出来的改变，因此强化我们的信心。  我走在路上，也时常想像自己的身体是介于天地间的一道直线，感受着自己与伟大的万有连结，而不再视自己为一个迷失于自然中的孤立元素。我意识到自己可以斩断所有感觉到什么程度，既然我已决心安处现在，就不再浪费时间反覆回想过往，或是为了明日忧虑。于是，我的内心十分平静。  此外，别在关系里迷失了自己，作者提醒我们，别忘了回到内在轻鬆安详的家。注意我们的身体与呼吸，藉由有意识地行走与伸展，让我们身心和解，给自己从容的时间，安然欣赏着本来就拥有的一切……

或者，无所谓拥有，只是暂时停留在我们身上或身边的状态与物质。得到什么，也意味着有失去的时候。「欣赏」比紧紧抓握着，来得轻鬆。  选你所爱，是自由；爱你所选，是幸福。  作者喜欢引用一些格言，用这些简单有力的句子，深入平时不可及的心底。让我们经历了一次又一次的挑战，但热情仍能被点燃。  宽恕不能改变过去，但能拓展未来。  这句话作者引自美国导演保罗．博斯，因为我们往前走的时候，很容易一个不小心被过去拖住了脚步。感恩与宽恕，能让我们尽可能温柔地抚慰过去的伤痛，让过去辛苦承受的我们知道，自己已经更坚强，跟无助无力的过往不一样。

当我们清楚明白人生只有一次的时候，才有机会开始我们的第二个人生。真心感谢作者的引导，让我再次藉着主角的重生，得到跟困境共处的力量，享受存在本身的美好。

（本文作者为 临床心理师╲作家）

推荐序

你值得更好的人生，好好享受这本书吧！
路怡珍

我相信所有对人生旅途产生疑惑、需要力量与方向的人，翻开了这本书，就很难停下来。

它是本小说，但女主角所有经历的峰迴路转，却像是每个人在生活里都会经验的转弯一样。很容易就可以在她的经验里，找到自己的影子；她的低谷，就很像是我们都会有的低潮；她的担心，也是每天让我们辗转难眠的烦恼；于是当她的「惯性治疗师」提出几个关键心态与解法时，我们也好像立即找到了生活攻略一样，盲点破解、危机解除。

啥，什么治疗师？或许你会问，坊间已经有这么多身心灵治疗师了，怎么还多了治疗「惯性」的？但其实，人的思维和行为的确是靠着一系列的自动导航在施作，而设定这些自动导航路径的工程师，就是我们根深柢固的信念，以及从小到大几个关键的情绪。很难想像，这几套基本的信念与创伤（暂时称为创伤吧），掌控了我们接下来超过半世纪的人生。所以与其说是「治疗惯性」，倒不如理解成有人能够看出这些重复的模式，并且从基本上砍掉重练，重新撰写人生程式。

几个在书中我特别喜欢的小技巧，作者都把它融入成串联故事的一部分，非常易读、好懂、好记。像是：1.虚拟照相机：我们都是透过有色的眼镜在看待身边的人事物，如果我们在感受负面的当下，能够想像成自己是个摄影师，用截然不同的滤镜、摄像镜头来拍摄这些人事物，那么转换镜头就是转换立场，将能看见不同维度的解方。2.SMART法则：就是我们在订定目标时必须追求的几个原则，像是可测量的、可达到的、具体可为的，这都是为了保护自己，一方面能衡量努力和成果的转换率，一方面也确保不会在追求目标的同时失去焦点、饱受折磨。3.情感同理和理性同理是两个截然不同的概念：很多男女关系中的沟通歧异就是，女生需要情感同理，但男生总是给出理性的解决法，还期待崇拜的眼神，结果当然是惨烈收场。

书中有很多像这样的实用小技巧，常常用有趣、浅入的方法让你上钩，但其实后头都有深厚的学理与研究成果支持。靠着这些小技巧，或许没有办法一夕间完成所有的成功清单（这时候要用SMART法则检验一下原先的成功清单合理吗？），但是至少可以更感恩、感觉自己更富足，遭逢人生转弯的时候更有弹性。与每一个充满热情和好奇的你分享，你值得更好的人生，好好享受这本书吧。

（本文作者为 双语科技财经主播 路怡珍）

推荐序

美好的人生，开始于你了解，并且做出改变
张闵筑

当男主角克劳德说出「小步理论」：「我们不可能一夜成为『改变的黑带高手』，但生命中所有决定性的改变，都是从小小的、表面上看起来稀鬆平常的转变开始。」我的心微微一颤，虽然看起来是人尽皆知的常识，却是令我长年困扰不已的问题。

曾经，我也像女主角卡蜜儿一样，拥有外人看起来相当不错的人生配件，却在不知不觉中让抑郁的情绪悄悄入侵大脑，而得到书中提及的「日常惯性炎」—即便还没罹患忧郁症，却感到空虚与郁闷，而且还老是觉得浑身不对劲。

还记得成长的过程中，每一次担忧自己不够好、进步不够快、始终追不上同侪的成就而焦虑难耐，甚至为此胃痛、失眠的日子有多么难熬。直到遇上一位智者，他告诉我：「就算妳每天只有进步 0.0000001，非常非常少，但长久累积起来，还是大于0，比起妳什么都没做，好很多！」我才有所改善。于是，我在每次焦虑发作的时候，练习深呼吸，并告诉自己：「我知道，虽然这些小进步、小成就还不足以达到『理想的自我』，但妳已经有进步啰！别对自己那么苛刻，可以给自己一些鼓励了，这些看是渺小的成长，都是让妳更靠近梦想的累积。」并且练习了几个月，我才根除这个困扰。智者所言，和书中提及「列出自己的成功经验清单」与克劳德在卡蜜儿完成阶段性任务时赠与她莲花幸运饰品（鼓励）的概念如出一辙。

虽然现在的我，是正向心理学的忠实信仰者兼实践者，但其实在学习的过程中，曾非常抗拒利用各种技巧来改变我的思考模式，深怕会因此失去自由意志，我再也不是原本的我，而是被某个什么洗脑后的傀儡。

如果你和我一样，还在抗拒这些思考技巧的话，我必须告诉你一个真相：就算不用这些心理学的技法来改变我们的心智运作，它也会让你在浑然不觉中被环境影响，例如：别人跟你说过的话、经历的事情、和朋友的互动……等等。更惊人的是，人在思考上有确认偏误的现象，我们总是倾向相信那些价值观与自身相近的事情。所以当你陷入低潮的时候，想法已经非常负面，还会不自觉「收集」世上更多糟糕透顶的事情，这正是书中阐述的「良性循环」及「恶性循环」。

我也是过了很多年，才真正体认到—人生中的经历，经常是福祸相倚。如同感受暖阳照拂的同时，也产生了阒黑的阴影，差别只在于我们把「注意力放在哪里」而已。这也是正向心理学所关注与应用的：研究者试图找到某一群自认为过得幸福的人，探讨他们比较快乐的原因：他们怎么思考？行为模式如何？让自觉不幸的人可以透过学习他们的心智运作，让自己的人生过得更舒坦、愉悦。

所以当我看到这本书的时候非常有感触，本书作者，就如同当初我遇见的那个智者，叙述了许多有趣的寓言故事以及简单、实用的方法。

像是几个书中提及的行动方针：唠叨盒指的就是在想抱怨、有负面想法的时候，将硬币投入存钱筒，可以量化、具体化自己的行为，进而察觉「啊，原来我平常有这么悲观的习惯啊？」；透过虚拟照相机则是观察并收集日常中的好事，让注意力集中在正向的事物上；每天花一些时间感恩让我们「开始发现」其实生活中还有许多关心我们的人、幸运的好事，只是不小心遗忘了；接着，利用SMART原则，帮自己制定出务实且有效的改变策略，而不会因好高骛远而焦虑，或是达不成目标而沮丧……等等。让我们随着故事的发展，跟着卡蜜儿一起探索自己的内在，并练习这些心理学小技巧，一起改变自己的行为模式。

虽然不是每个人都能像本书的女主角一样，在人生谷底时幸运地遇见专属自己的惯性治疗师，但幸运的是，我们能够拥有作者赠与的宝物，透过它，你也能成为自己的惯性治疗师，塑造你的幸福第二人生。让我们，一起翻开书，採取行动吧！

（本文作者为  成功大学心理系学生、《别再叫我加油，好吗》作者）

内容连载

1

雨一滴比一滴粗，「啪」地重重落在我的挡风玻璃上。雨刷嘎吱作响。而我，双手紧抓着方向盘，咬牙切齿，内心也同样愤怒。不久，雨开始狂暴地下着，我本能地抬起脚来。现在就只缺场车祸了！是不是所有事情都联合起来欺负我？建造方舟的诺亚来找我了吗？这场大洪水是怎么一回事？

为了避开週五晚上的交通阻塞，我决定抄小路。怎么样都比忍受塞满车辆的交通干线，以及彷如演奏手风琴时凹凸起伏的车流来得好！我可不想在马路上拉手风琴！我睁大了眼，努力辨识交通标誌却只是白费工夫，因为与此同时，上头那帮天神乐得往车窗玻璃抛出雾气，这让我整个人更加烦躁。但这似乎还不是最糟的。当我驶进一片黑暗的树林里，GPS突然决定和我分道扬镳，这马上造成了影响：我要往前走，它却不停地原地打转，或者说是鬼打墙。

我打哪儿来，GPS就回不到那儿去。或者应该说，GPS没办法让我安然无恙地回去。我所在的地方是那种被地图遗忘的区域，而GPS萤幕上指示的「你在这里」，却哪里都不是。这个几乎赚不了钱的公司，在我老闆的眼中大概就等于我的潜在客户，于是他有足够的理由要我出差到这地方。不过或许还有一个檯面下的原因。自从他允许我缩减工时之后，我总是有种不舒服的感觉，彷彿他把这些别人不想接的任务交给我，就是要我报答他的恩赐。这也解释了为什么我总是待在这个移动的四轮橱柜里，在巴黎广大郊区的道路上来来去去，为着一个个微不足道的行程忙个没完……

好了，卡蜜儿，别再多想了，专心看路！

突然之间，耳边传来爆炸声，一道吓人的声响让我的心跳瞬间冲上一分钟一百二十下，并且造成了失控的急转弯。接着，我的头撞上挡风玻璃。然后惊奇地发现，一生的经历果然会在这两秒中快速闪过眼前。昏沉了几分钟之后，我打起精神，伸手摸摸额头……嗯，没有摸到黏黏的东西，只有一个大肿包。我快速检查了一下全身……没有地方疼痛。幸好，惊吓多过于疼痛。

我下了车，同时尽可能地用雨衣盖住身体，查看车子的损坏状况：保险桿有点凹陷变形。确认最惨的事情没有发生之后，我的恐惧转成了愤怒。该死！哪有人在一天之内发生那么多麻烦事？我急忙找出手机，就像抓住一个救生圈。喔！果然收不到讯号！我倒不怎么意外，因为我对今天的霉运已经妥协了。
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我坐回车里等待求救的机会，但时间一分一秒过去，连一个人影也没看见，什么都没有。我独自迷失在这片荒凉的树林里，不禁开始焦虑起来，原本已经乾渴的喉咙更加乾燥了。

与其在这里乾着急，不如走出去吧！这附近一定有人家。

于是我离开驾驶座的保护，穿上那件不怎么挡雨的雨衣，毅然面对风雨。既然上战场就要有上战场的样子！不过坦白说，就现在这个状况看来，我的气势根本派不上什么用场。

走了十几分钟，对我来说就像永远那么久，我终于到了一幢花园住宅的篱笆前，按下视讯对讲机钮，这对我来说就像按下病床急救钮。一个男人以客气但冷淡的声音应答，就是那种从门后传出，专门应付不速之客的声音。

喂？有什么事吗？

我暗自祈祷，希望住在这里的人好客而且不冷漠啊！

「先生你好……不好意思打扰了，我在你家后方的树林里出了车祸……我的车子爆胎了，手机也收不到讯号……没办法找人救援……」

大门打开时发出的嘎吱声响吓了我一大跳。

难道是因为我的眼神太像悲伤的可卡犬，还是我这副彷彿遇上船难的狼狈样，让这位住宅主人愿意提供避难处给我？不管了，我大大方方地进门，然后看见一栋饶富特色的漂亮建筑，四周围绕着一座精心设计，而且维护良好的花园。这幢别墅在树林里的存在，简直就像是砂砾中一块货真价实的黄金！

2

台阶亮了，小路尽头的那扇大门开了。一个五官有如雕塑般精緻的男性，撑着一把巨大的伞朝我走来。当他几乎走到我面前时，我发现他的脸长而匀称，有着一道道算是深刻的细纹，不过，他是那种长了皱纹也好看的人，可以说是法国版的史恩康纳莱。我还注意到，他的嘴角两侧各有一个如逗号般的酒窝，让微笑上扬的嘴角更加凸显，他的整体容貌因而给人一种亲切的感觉，彷彿在邀请别人跟他对话。他的年纪应该已经超过六十岁，但那双腿併拢的站姿，就像玩跳房子跳到了目的地，一派从容自若。他有一双漂亮的浅灰色眼睛，闪着慧黠的光芒，就像孩子刚擦亮的弹珠。他的髮色花白，以这个年纪而言，髮量丰富得令人讶异。他额头中间横着一条略有起伏的纹路。极短的鬍鬚就与庭园里的草木一样，修剪得整整齐齐，再次反映出他全身上下一贯的细腻风格。

他邀我跟他一起走进屋内。我还没有反应过来，不知道该说什么……

「进来吧！妳全身都湿透了！」

「谢……谢谢。你真的太好了。我要再次跟你说声抱歉，打扰了……」

「别不好意思。完全没问题的。来，请坐，我去拿条毛巾让妳稍微擦乾。」

一位高雅的女士走向我们，我猜想是他的妻子。她见到我毫无预警地出现在她的屋子里，微微皱起了眉头，美丽脸孔原本散发的优雅顿时减了几分。

「亲爱的，一切都还好吗？」

「对，还好。这位女士刚出了车祸，而树林那里收不到手机讯号。她只是需要打个电话，休息一下就好。」

「啊，当然可以……」

听了解释后，她原先的疑虑态度立刻转变，看见我一副冻僵的样子，便亲切地问我要不要喝杯茶，我毫不犹豫地答应了。

当她进了厨房，她的丈夫拿着毛巾走下楼。

「先生，谢谢你，你真好心。」

「我叫克劳德。叫我克劳德就好。」

「啊……我叫卡蜜儿。」

「卡蜜儿，要是妳想打电话，电话就在那儿。」

「太好了。我只需要一会儿就好。」

「没关系，不用急。」

我往电话走去。电话就摆在一件精緻的木质家具上，家具正上方挂着一幅现代艺术画，房子的主人显然很有品味又有钱。能遇到他们，而不是闯进会吃掉影集《欲望师奶》里意志消沉主妇的怪物岩洞，真是太令人放心了！

我拿起话筒，拨打了保险客服专线。由于GPS出了问题，没办法定位车子，在征求过这两位收留我的主人同意后，我请修车厂人员先过来这幢住宅。对方告诉我一小时之后会到，我鬆了一口气，事情终于有了好的发展。

接着再打电话回家。克劳德为了顾及我的隐私，拿起火钩子，走到客厅的另一头去拨弄壁炉里烧得劈啪作响的柴火。电话没完没了地响了八声，我丈夫终于接了电话。从他的声音听起来，我猜他一定是在电视机前睡着了。他听见我的声音，似乎不讶异也不担心。他已经习惯我偶尔会很晚才回家。我向他解释自己遇上的麻烦，但我每讲一句，他便啧几声表达心中的不悦，接着才问了一些无关紧要的问题，像是：要多久时间他们才会过去帮我救急？要花多少钱？我原本就已经很焦虑了，他的行为更让我想对着话筒大吼！难道他就这么一次表现点同情心都不行吗？我告诉他，我自己会想办法，不用等我睡觉，然后愤怒地挂断电话。

我的手忍不住颤抖。我感觉双眼泛出了泪水，视线开始模糊。我没有发现克劳德走了过来，所以当他把手放在我的肩膀上时，我吓了一跳。

「还好吗？妳觉得还好吗？」他亲切地问我。我多么希望方才能够听见丈夫用这种口吻对我说话。

他蹲下身子好平视我的脸，然后又说了一次：「还好吗？妳还好吗？」

此时，他散发出的气质突然让我情绪激动了起来。我的嘴唇开始颤抖，眼皮底下的泪水再也忍不住争相涌出……睫毛膏顺流而下，胡乱地糊在脸上。终于，我让这几个小时、几个星期、几个月、甚至更久以来所累积的挫折，那些就要超出负荷的挫折，完全宣洩而出。

3

一开始，克劳德并没有说话。他只是将温暖的手轻轻放在我的肩膀上表示安慰，就这样维持不动。

当我的泪水乾了，他的妻子将一杯热腾腾的茶和几张纸巾摆在我面前，然后默默上了楼。她大概感觉到在场可能会打断一场正要开始的告解，而那正是我需要的。

「对……对不起，这真的很可笑！我不知道自己怎么了……最近我一直很焦虑，接着又遇上了这可怕的一天，真的，我再也控制不了自己了！」

克劳德走到我面前的沙发坐下，专心听我说话。他有种能够让人信赖的特质。他直视着我的双眼，眼神中既无探究之意，也无侵犯之感，而是带着亲切，以及有如展开双手拥抱人的包容。

我的目光一直没有离开他的双眼，此时我觉得自己不再需要伪装，可以坦率地对他说出心底话，我心里的戒备逐一解开，算了……或许这正是我需要的？

我向他坦承自己的烦恼，并说明我心里累积的小小挫折是如何毁坏活着的喜悦，虽然以一般眼光来看，我似乎拥有让自己过得幸福的一切。

「你知道吗？我不是过得不幸福，但我也不觉得自己真正幸福。这种幸福从指缝间流走的感觉令人害怕！可是我又不想去看医生，医生会说我得了忧郁症，然后塞一堆药给我吃！我不要，我只是郁闷而已……没什么的，但毕竟还是……就好像心已经不在了一样。我已经不知道这一切到底有没有意义了！」

我的话似乎触动了他的心，这使我不禁自问，是否对他说了什么太过隐私的事。我们才刚认识不到一个小时，但彼此却已出现了一种充满默契的氛围。几十分钟前我们还是陌生人，而现在，因为我方才吐露的心底话，我们的亲近程度突然连跨了好几级，让彼此的人生故事彷彿开始有了交集。

我刚刚说的话显然打动了他，让他心中升起了安慰我的真诚动力。

「皮耶神父１断言：『人们活着需要金钱物质，也需要理由。』因此别说那不重要，相反的，那非常非常重要！心灵的痛苦完全不可以轻忽。听到妳刚才说的话，我想我甚至知道妳为什么那么难过了……」

我吸着鼻子，问：「真的吗？」

「真的。」

他迟疑了一会儿才继续说话，彷彿在揣想我是否能够接受他即将揭露的事实：

「妳肯定是得了某一种日常惯性炎。」

「某一种什么？」

「日常惯性炎。这是一种心灵感染，目前全世界罹病的人越来越多，特别是西方国家。他们的症状几乎相同：动力减退、慢性忧郁、失去目标与意义、儘管物质生活丰富却不容易感到开心，并且感到失望、疲乏……」

「可是……你是怎么知道这些的？」

「我是个惯性治疗师。」

▍日常惯性学手册

这本手册完整收录「惯性治疗师」的带领心法与技巧。打开它，你将成为自己的「惯性治疗师」，重启美好的第二人生！

小步理论

这个理论是为了告诉我们，要将改变视为接连不断的小步伐、小转变，而不是一步就得攀越的巨大山峰。如此一来，改变就会显得比较不让人恐惧，也才能达到更好的成果。

大清空行动

这是一场关于你内在心理与外在环境的大整理。

内在整理：辨识出周遭所有对人际关系与心理有害的、具毒性的、僵化的事物，并进行清理。就像卡蜜儿一样，你可以建立一份「我不再想要……」清单。

外在整理：利用各种方法改善自己的生活环境，透过拣选与淘汰，摆脱损坏或不需要的东西并整理收纳，或改变装潢。

正向定锚

这种技巧可以让你随时处于一种良好的心灵状态，方法是：重现幸福时刻的感觉。

首先，你必须创造出属于自己的正向心锚。在一个安静的场所，回想记忆中重要的幸福时刻，并全神贯注地让自己重新感受想唤回的情绪状态，接着再与某个行为结合，不论字词、影像，或是动作都可以。经过锻练，你便可以透过这个行为或动作启动心锚，重现当时的情绪状态。

成功经验清单与优点清单

将自己所有的优点、专长与人生中最成功的经验列成清单。这将可以让你将注意力集中在你人生中的正面价值。

虚拟照相机

为了启动「虚拟照相机」，收集「正面虚拟照片」，你必须调整观察的滤镜，随时侦测美好事物。无论是在街道上、交通工具上，或任何所到之处，请将注意力集中在美好可爱，令人愉快的事物上。如此便可以建立一本属于你的正面虚拟相簿，有益于将大脑重新设定为正向！

SMART法则