真实的勇气，让我们不再迴避自己的有限，
在人生的竞技场上勇敢写下自己的故事!

《脆弱的力量》，教你真诚面对脆弱，过全心投入的人生
《我已经够好了》，教你克服自卑，勇敢做自己
本书将告诉你如何与情绪对话，了解「挫折、学习、归零重新出发」的真谛

*当我们被打趴脸朝下「吃土」的瞬间，发生了什么事情？
*那些能摇摇晃晃站起，鼓起余勇再试一次的人有什么共通点？
*「坚强奋起」是个什么样的过程？

每个人都摔过，一颗心也都青过紫过，这些伤痕要聊很简单，但要拿出来示人，把所有记得的感觉都摊在阳光下，可就难了。没错，脆弱让人不舒服、跌倒也很痛!但是，挣扎与面对受伤都是一种过程，这种过程可以教会我们很多事情。

世界知名情感与同理心专家布芮尼‧布朗博士，採访过无数优秀创业家、企业领袖、高阶主管、努力改革教育体系的家长及教育家，还有结缡超过三十年的恩爱夫妻，听着他们分享自身鼓起勇气、跌倒、再站起的经历，发现：「这些与周遭有着强大联繫的个人，这些与孩子关系深厚的父母、这些呵护着创意与学习的教师，这些深受信赖的领导者」，他们都有个共通点，就是：他们都看到了情绪的力量，他们也都不害怕近距离面对负面情绪。

因此，布芮尼‧布朗在《勇气的力量》一书中，採用「慢速」去观察人在面对低潮与归零再站起时是怎样的过程。从脆弱中会生出许多我们渴望的满足经验──爱、归属感、喜悦、创意与信任感等等，而要在挣扎中重新找到情绪的立足点，考验的则是我们的勇气，锤练的是我们的价值。能够勇敢涉水踩进自身的不快与脆弱，让挣扎的故事出自我们自己的手笔，在人生的竞技场上，我们才算得上是真正的狠角色!

　─各界勇气推荐─
李伟文(牙医师、作家、环保志工)
卓火土(宏达基金会董事长)
凌性杰(作家、教师)
陈蔼玲(富邦文教基金会执行董事)
黄子佼(主持人、艺人)
黄赟瑾(景美女中校长)
游乾桂(教育专家)
杨力州(〈我们的那时此刻〉导演)
谢哲青(作家、节目主持人)
苏绚慧(谘商心理师、作家)
(以上依姓氏笔画排序)

这几十年来花了很多时间当志工，很多人以为我已练就铜墙铁壁百毒不侵的功力，但其实并不是，我们还是一个有情绪的血肉之躯，时时刻刻必须处理自己的脆弱与无力感，甚至是那种所为何来自我怨恨的负面力量。这种情况，我相信不管是在职场或家居生活中，在这个忙碌时代面对复杂的人际关系，应该是人人都有的困境。这时候，布芮尼这本温暖贴心的书就是我们整理情绪重新再出发的自我疗癒之书。──李伟文（牙医师、作家、环保志工）

我们每个人的一生当中碰到困难、挫折、失败是必然的，关键在于我们面对困境所採取的态度及行动。作者布芮尼．布朗博士透过很多的故事启发我们，并且给予很多的建议及方法，帮助我们在困境或愤怒时能有更好的选择。
在每一次的困境或负面情绪中，我们可以透过自省及好奇心，找到关键学习之处，进而改变自己，成为更好的人。透过不断的学习与练习，我们能够活得更大器，更有包容心，更善良，更有慈悲心。——卓火土（宏达基金会董事长）

生命，是一场周而复始的困境，唯有保持内心的寂静与信念，才能与黑暗相处，这个时候，我们需要「勇气」，所谓的勇气，不是暴虎冯河的纵容蛮横，也不是躁进无谋的血气方刚。勇气，是在不见天日的荫谷里，进退自若的从容；勇气是在烟波浩渺的汪洋中，坚定方向的信念；勇气是我们身处道德两难时，义无反顾的自觉。
古希腊哲学家曾经为「勇气」下定义：一种清明澄澈的洞见，让我们可以理智地面对事物，并且无畏无惧地选择最正确的方法，解决眼前难题的特质。
在这个沓杂纷扰的时代，我们需要唤醒内心那份沉睡的勇气，重新面对人生的流离跌宕。——谢哲青（作家、节目主持人）

有人推崇英雄，可以力挽狂澜，可以永不溃败，但是在我们真实的生命里，我们无可迴视的，常常是我们的恐惧、软弱和挫折。我们很难从心底自视是英雄，于是我们开始闪躲承担、我们习惯迁怒、指责外界，却难以感受真实的自己。
但威廉。莎士比亚说：「真正的斗士，永远愿意承认自己的失败。」正如作者所说：是的，我不完美，我很脆弱，我有害怕的时候，但这改变不了我很勇敢、我应得到爱与归属感的事实。真实的勇气，是让我们不再迴避自己的有限，面对自己的真切发生的那些困窘、挫败、脆弱与限制，如实地长出一致接受自己的力量，真正的成为完整的英雄。——苏绚慧（谘商心理师、作家）

作者介绍

作者简介

布芮尼．布朗 (Brené Brown Ph. D.)

知名学者、畅销书作家，是认证的社工师（LMSW），也是休士顿大学社工研究院的研究教授。她花了十二年时间研究人类心灵的脆弱、勇气、价值感以及自卑感。研究结果被欧普拉、CNN、ABC、NBC、美国公共电视网、华盛顿邮报、纽约时报广泛报导。

2008年，她成为休士顿酗酒与药物防治学会的行为健康常驻学者。她的文章经常出现在《Self》杂誌、《ELLE》杂誌、《REAL SIMPL》杂誌、《Prevention女性健康》杂誌、《Scientific American Mind》杂誌以及美国许多报纸上。她也是美国各地广播节目时常邀请的对象，并被《休士顿女性杂誌》指名为「2009年最具影响力的女性」之一。

布芮尼．布朗2010年在TEDxHouston的演说：「脆弱的力量」(The Power of Vulnerability)是TED网站上最受欢迎的演讲之一，已超过一千万人次观看，并引起广大的迴响。布芮尼的着作都是畅销书，除了《脆弱的力量》（2013年，马可孛罗）这本最具代表性的着作之外，她还着有《不完美的礼物》（2013年，心灵工坊）及《我已经够好了》（2014年，马可孛罗）。布芮尼目前与丈夫及两个孩子定居德州休士顿。

网站：www.brenebrown.com
Facebook：www.facebook.com/brenebrown?fref=ts
Twitter：www.twitter.com/BreneBrown

相关着作
《我已经够好了：克服自卑！从「担心别人怎么想」，到「勇敢做自己」》
《脆弱的力量》

译者简介

郑焕昇

教育界的逃兵，翻译的志愿役，喜欢看书、堆书的译者。译有：《TED Talk 十八分钟的祕密》、《跟任何人都可以聊得来》、《创造力》(马可孛罗出版)等译作。

赐教信箱：[email protected]

目录

自序 研究笔记─以说故事为方法
前言 真心话与大冒险
事实是，失败很痛；挑战是，保持勇气，让感觉带着你前进

一、 脆弱的原理
人类生来就是创造者，我们会透过双手把发现的东西从脑里搬到心里

二、 文明止于水线
一件事情的过程就是这么乱七八糟而无法预料，但许多神奇之处，也从这里拉开序幕

三、 接纳我们的故事
讽刺的是我们试着要跟难以启齿的故事划清界线，好让自己表面完整一点，让人可接受一点；问题是对我们活得完不完整，甚至于我们活得算不算全心投入，真正关键在于，我们有没有把所有的经验，包括各种大摔小跌的经验，全部整合融会起来

四、 面对
好奇心是个祸源，但这没关系，有时候，我们就是必须冲撞故事才能找到真实

五、 冲撞
我们所编出最危险的故事，其论述足以侵蚀我们与生俱来的价值，我们必须收复真实这块失土，藉此彰显我们的可爱、神性及创意

六、 下水道老鼠与蔑视规定的人
完整的人格是选择勇气先于安逸，是选择正道优于开心、可靠与容易，是选择实践我们的价值，而不是嘴上说说而已

七、 心碎的勇者
我们要想坚强奋起，就不可以转身逃跑

八、 好骗的笨蛋
施与受不存在，人的连结就不存在。身而为人，我们不能不付出，也不能不有所需求

九、 化失败为神奇
后悔，是一位严厉但公平的老师；无悔，代表你认定自己已经没有东西可学，已经没有事情要弥补，而且终生不再有机会当一个勇者

十、 人不能忘本
在这大千世界，我们若想勇敢，就至少得拥有一个安全的小小空间，在里头想清楚我们的恐惧与失足

十一、革新
对那些看什么都不顺眼、什么都不相信的人来说，对散播恐惧的人来说，最大的威胁莫过于，我们当中愿意去跌倒而且已经学会奋起的人

附录
关于创伤与复杂性悲伤的二三事
为自己找个「放胆之道」的认证谘商师
《不完美的礼物》──学习心得摘录
《脆弱的力量》──学习心得摘录
感恩的心
附注