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关系免疫力:哈佛心理学家教你建立有韧性的人际关系,有效修复情感裂缝 (体温与免疫力的关系) (硒与免疫力的关系)

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作者简介

梅乐妮.乔伊(Melanie Joy)

心理学家,毕业于哈佛大学,专长领域为人际关系、沟通与社会变迁。她的着作获奖无数,也是国际知名的演说家、训练师以及组织教练。她的工作成果获得世界各大媒体报导肯定,包括《纽约时报》、英国BBC、澳洲ABC电视台,更多讯息可详见www.melaniejoy.org/

译者简介

梁郁萍(第一至第六章)

淡江英文系毕。曾任职书店、软体中文化翻译、金融系统建置翻译。近年关注人权与政治议题,曾于台湾图博之友会举办图博音乐会、影展和文化节等活动。曾合译《第十四次的旅程:达赖喇嘛的心灵之旅》(台湾图博之友会出版)。目前担任台南市政府文化局古迹解说员。

刘宗为(第七章至第九章、附录、谢词)

中正大学哲学所博士候选人,译有《逃避自由》(木马文化出版)、《当亚里斯多德遇上佛洛依德》(左岸文化出版)。

内容简介
「人际关系就像身体一样,会生病,也可以变得健康。强健的人际关系在经历考验后,彼此的抗压性也会提高,感情密切又长久。」
近年来,医界与科学家一致发现,孤独、社会孤立不仅会造成心理问题,也会连带影响到身体健康。相对地,人际关系越稳定、越长久,幸福感就会越高。
但是,从小到大在家庭、学校、工作场合所受到的各种伤害,包括情绪勒索、霸凌甚至是身体侵犯等,导致我们内心发展出许多防御策略,只要关系中一有不合,就会用冲突或逃避解决问题,最后导致两败俱伤。尤其在网路时代,我们更是动不动以「删友」或「封锁」解决关系问题。
心理学家梅乐妮.乔伊研究人际关系的议题多年,她发现,关键在于我们没有努力维持它的稳定核心:安全感与连结感,也没有学到处理冲突与正向沟通的技巧,导致事与愿违。越想要有安全感的人,反而一直在破坏对方的安全感;越想要受到肯定的人,却一直在否定自己。
作者提出,相处时最重要的精神,就是保持「坦然」,时时觉察自己的感受与想法,适时表达,才能与对方一同面对问题。更重要的是,关系中要保持权力平等,不要想展现控制欲,会这样做其实是因为自身的羞愧感太重、自信心不足,才会想要维持自己那虚假的安全感。
透过本书所提供的观念架构与工具,不只能重新修复破裂的感情,还能够找回久久失落的自己,勇敢显露出脆弱的一面,安慰长久以来声音被压抑的内在小孩。毕竟,关系就像身体一样,只要内外在的压力来源升高,免疫力就会降低,遇到一丁点小问题就会崩溃。
最后,我们还可以把这套方法往外应用至工作场合,甚至也可以套用到人与自然的关系。更重要的是,跟自己对话时也要充分发挥坦然与慈悲的态度,才能去除内心的毒素,培养强韧的关系免疫力。

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