《具身认知》露特·E.施瓦茨 弗里德黑尔姆·施瓦茨【文字版_PDF电子书_】
| 书名：具身认知 作者：[德]露特·E.施瓦茨（RuthE.Schwarz）[德]弗 出版社：人民邮电出版社 译者：无 出版日期：2023-5 页数：235 ISBN：9787115604101 |
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内容简介：
相比被动地接受环境的影响，人们更渴望发挥自主性，主动影响未来。然而，如果你不了解自己，不了解你是如何被环境影响的，你会很容易陷入误区，你的决策和行动很可能起到相反的效果。
那么，应该如何有效地发挥自主性呢?本书基于具身认知、大脑的神经可塑性原理、知觉受环境影响的规律、感知训练等实验研究，探讨了自我的持续发展和自主决策未来的可能性。通过本书，读者可以了解我们是如何被环境影响的，如何训练知觉以促成积极影响，如何削弱外部影响，并尽可能地让自己成为生活的主人。
本书适合所有渴望探索自我，渴望改变、发挥潜能、自主创造未来的读者。书中颠覆认知且非常有趣的知识点将促进读者深度思考。
作者简介：
◎露特E.·施瓦茨(Ruth E. Schwarz)作为一名实践经济学家先从事了几年研究工作，然后转向新闻业，幸福经济学很快成为她的主要兴趣之一。作品多为应用神经科学和行为经济学。 ◎弗里德黑尔姆·施瓦茨(Friedhelm Schwarz)完成了社会学、心理学、经济学以及法律等多个跨学科课程。作品多为应用神经科学和行为经济学。
目 录：
引言 / 001
你想改变自己 / 002
你希望辨识出外部影响并削弱它们 / 003
你想成功地应对周边环境的变化，自己塑造自己的未来 / 003
第 1 章知觉是了解、构建和改变自我的关键 ● 007
具身认知：身体知觉是情绪、思维、行为、决定的前提 / 008
身体是我们通往世界的门户 / 009
身体控制着我们的感知 / 009
大脑将身体和抽象概念联系起来 / 010
外部世界不断影响着我们的经验 / 012
大脑需要全面的训练 / 014
生命的头四年：奠定了我们认知发展的基础 / 015
我的早年记忆 / 016
直到后来，我们才学会做出正确决定 / 020
002 具身认知
儿童应尽早体验环境 / 022
知觉：决定了我们的全部需求 / 024
我们在比较中找到自我 / 025
变得更多、拥有更多——这是关键 / 027
随着可支配收入的增长，不满也会增加 / 028
引发我们欲望的事物通常是被遮蔽的 / 030
神经可塑性：支持了我们的改变计划 / 032
但我们低估了时间和未来变化的力量 / 032
休闲活动和恐惧是如何改变的 / 034
我们有机会进一步发展自我 / 037
神经可塑性是变化的基础 / 039
第 2 章感官知觉不是对现实的真实反映，而是想法“修正液”和
行为“助推器” ● 047
感知等级：不同文化决定了不同的感知层级 / 050
环境感知：外部现实的基石 / 052
视觉：我们不期望的，就看不见 / 052
听觉：沉默的声音是什么样的 / 055
用音乐进行有效沟通 / 056
人需要寂静 / 059
目录003
ASMR，安静声音的力量 / 062
嗅觉：无意识的感知占主导地位 / 063
气味引导着记忆和情感 / 064
味觉：童年的记忆与进餐 / 066
触觉：远不止拥抱 / 068
身体感知：内心现实的基石 / 070
在“动态”中，感受自己的强大 / 070
当世界颠倒的时候，保持平衡 / 071
我可以听到心跳，感觉内心 / 072
激活愈合能力，免疫系统也是一个感觉器官 / 074
内心的时钟，保持节奏感 / 074
疼的时候，感受疼痛 / 076
内容感知：社会现实的基石 / 079
话语感知为我们打开了世界的大门 / 079
阅读和写作时，各种感官都很活跃 / 080
写作增强大脑的活动性和记忆力 / 082
思想感知向我们解释世界 / 084
共情感知让我们理解他人 / 085
感官知觉互相协作 / 087
隐喻是具身化的理想工具 / 088
004 具身认知
不应低估身体姿态 / 089
当重量影响决策时 / 090
仪式有助于抑制负面情感 / 091
情感感受也属于知觉 / 092
对共享经验的渴望 / 092
什么是情感，什么是感觉 / 093
情感在面部表情、语言和手势中表现出来 / 096
面部的7 种基本情感 / 098
情感会组织、激励我们的行为 / 101
大脑如何处理情感 / 104
第3 章当知觉引导我们误入歧途时 ● 109
锚定效应使我们的思维受到束缚 / 110
顽固不等于强大 / 112
我们如何被假的替代品引诱 / 113
选择悖论：当我们受够了“太多” / 114
故事效果包装了核心信息 / 115
没有人喜欢等待，现在总比以后强 / 116
重复如何成为真理 / 117
坚持错误的决定并不值得 / 118
目录005
坚持信念，即使它们是错误的 / 120
事后的辩解倾向使我们认为自己更站得住脚 / 120
我们期待自己记忆中可用的东西 / 121
火鸡错觉：事情总是保持原样 / 122
犹疑不决时，我们宁愿什么都不做 / 123
权威效应：这取决于外表 / 124
对等性：以彼之道，还至彼身 / 125
邓宁- 克鲁格效应：一知半解很危险 / 125
偏盲：众人皆醉我独醒 / 127
控制错觉：你不能影响一切 / 127
所有权效应：属于我们的物品是有价值的 / 128
宜家效应：自制的更珍贵 / 129
NASA 效应：只有自己的想法才算数 / 130
只要没有损失 / 131
这笔钱真可惜 / 133
琐事法则 / 134
过度自信是错误的来源之一 / 135
恐惧和无能为力如何扭曲我们的认知 / 137
006 具身认知
第4 章知觉应用在现实世界中编织了覆盖所有的大网 ● 139
内在现实：一个复杂而彻底的主观构造 / 140
雪崩效应使旧有的记忆浮出水面 / 142
无意识的黑匣子无法被打开 / 144
什么在悄悄地改变和影响我们 / 146
经验的要素 / 146
自动驾驶模式控制着我们95% 的行为 / 146
对我们生活影响的是过往 / 148
感受是会传染的 / 148
如动物一样的群体行为 / 149
群体智慧 / 150
在活动中传递无意识的感受 / 151
情感冲动难以压制 / 152
面孔比标志更有效 / 153
象征和象征行为的意义 / 154
象征多如牛毛 / 155
仪式为日常生活带来安全和秩序 / 157
颜色的未知威力 / 158
颜色的原理 / 159
红色的多重效果 / 161
目录007
橙色、绿色、蓝色、黄色和白色 / 162
记忆的决定性作用 / 163
气味直接影响潜意识 / 164
情境行为和神经可塑性 / 166
权威：偏见的来源 / 168
模因：会传染的想法 / 169
词语的影响力 / 172
第5 章通过自我影响塑造人生 ● 177
安慰剂效应：神奇的止痛剂 / 178
肯定语：开门的钥匙 / 180
灵感：远不止是艺术创作 / 181
美学：为生活带来快乐 / 181
被低估的建筑学影响 / 182
知觉训练：为生活注入能量 / 185
能量，力量的来源 / 185
感知到丰富和多样，总有一种充实感 / 186
感知自由和独立 / 187
寻求和谐与统一 / 189
让生活更轻松 / 189
008 具身认知
惊喜带来快乐 / 190
体验轻盈与浩瀚 / 191
魔术：感知隐秘的事物 / 191
创造节庆氛围 / 192
更新：塑造自然变化 / 193
如何训练知觉 / 193
可以改变生活的五种行为模式 / 195
模式一：逃跑，不如离开此处 / 196
模式二：坚守，像岩石一样坚定矗立 / 197
模式三：适应，可以习惯，但非必须 / 198
模式四：改变，卷起你的袖子 / 198
模式五：重新解释，长袜子皮皮的原则 / 199
自我：一个动态变化的结构 / 200
跳出影响陷阱：发现和削弱外部影响 / 202
从混沌到觉醒：将行为从无意识提升到有意识 / 203
正念：一种提高自我意识的方法 / 203
锐化感官的练习 / 204
有意识地赤脚行走 / 204
记忆中的描述 / 205
通过心理训练提升感知力 / 205
目录009
“掏心窝子说话”的确有用 / 206
记忆一直在改变 / 207
期望来自记忆和价值观 / 208
习惯可能会使人生病 / 209
对环境的变化做出反应 / 209
第6 章训练感官知觉 ● 213
环境感知训练 / 214
你如何看和你看到了什么 / 214
你如何听和你听到了什么 / 217
你闻到了什么 / 220
你尝到了什么 / 221
通过触摸体验世界 / 222
身体感知训练 / 224
保持平衡 / 224
保持运动 / 225
感受自我 / 225
感受疼痛 / 227
感受生命的节奏 / 228
激活自愈力 / 229
010 具身认知
内容感知训练 / 230
与世界联通 / 230
你如何向自己解释这个世界 / 231
你是如何看待他人的 / 232
从事后聪明到未雨绸缪 / 233
致谢 / 235
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摘要：《具身认知》是一本心理科学的电子书，作者为露特·E.施瓦茨和弗里德黑尔姆·施瓦茨。本文将从四个方面对该书进行详细的阐述。
1、具身认知的概念
具身认知是指身体与认知能力之间的密切联系，认为人类的思维和行为不仅依赖于大脑，还受到身体的参与和影响。本书对具身认知的概念进行了深入剖析，从不同角度解释了具身认知的重要性以及其在心理学领域的应用。
具身认知的研究历史可以追溯到20世纪初，但近年来在神经科学和认知心理学领域取得了重要的突破。本书通过对相关研究的综述和案例分析，深入探讨了具身认知的基本原理以及其对人类认知和行为的影响。
具身认知的概念和研究成果对于理解人类思维和行为的机制具有重要意义，对于改进教育和治疗方法，提高人类认知能力和生活质量具有重要的指导作用。
2、具身认知的神经基础
在本书中，作者详细介绍了具身认知的神经基础。通过对功能性磁共振成像和脑电图等神经生理学技术的应用，研究人员发现了大脑在具身认知过程中的活动模式。
具身认知涉及到多个脑区的协同工作，包括运动感知区、镜像神经元系统和前额叶等。这些区域在感知、模仿和情绪处理等方面发挥重要作用。
本书通过对大量的实验和研究结果进行综合分析，揭示了大脑的神经机制与具身认知的关系，为进一步探索具身认知的神经基础提供了重要的理论依据。
3、具身认知与情绪
具身认知与情绪之间存在着密切的联系。不仅人类的情绪可以影响具身认知的过程，具身认知本身也会对情绪产生影响。
本书对具身认知与情绪的关系进行了细致的探讨。通过对情绪感知和情绪表达的研究，揭示了具身认知对情绪体验和情绪表达的调节作用。
具身认知与情绪的关系对于情绪疾病的治疗和情绪管理具有重要的启示，为提供更有效的情绪干预方法提供了理论依据。
4、具身认知的应用领域
具身认知的研究成果已经在多个领域得到了应用。本书对具身认知在教育、医疗和运动训练等领域的应用进行了系统总结。
具身认知的应用不仅可以提高教育效果和医疗治疗效果，还可以帮助运动员提高运动技能和表现。本书通过案例研究和实践经验，展示了具身认知在应用领域的巨大潜力。
总结：本书全面阐述了具身认知的概念、神经基础、与情绪的关系以及在应用领域的应用。通过对具身认知的研究和实践进行总结，为读者提供了深入理解具身认知的机会。
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