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《给40岁后更好的自己》[日]堀川波【文字版_PDF电子书_】

内容简介：

在四十岁停下来思考时，首先要做的事就是“客观地认识自己”

作者堀川波在40岁的时候，开始将更多的关注点放回自己身上，静下心来观察生活，打理自己，接纳自己，取悦自己，寻找新的兴趣，通过48个小细节，慢慢脱离“母亲”这个角色，精简生活的各个方面，放下心中所谓的执念，开始从容不迫地成为自己人生的主角。

这本书包括“要是能早点开始就好了”的懒人生活术、想要培养的新习惯、一直想做且终于做到的事，以及“做了真好”的人生新体验等。

不论你正迎向哪个年纪，终有一天，你要从好太太、好妈妈的角色毕业。

40岁以前，为了家庭、育儿、婚姻和工作只能拼命向前。

40 岁以后，不再为了谁，一切只为了自己过得更舒服、更自在。

生活中不断累积的负载，都会消耗我们身心的能量。

40岁对人生重新整理，就像是旅途中回到家，清点拥有的宝物，留下真正重要和必要的物品，重新养成40 岁后的新生活，帮自己身心彻底卸货一次吧!

作者简介：

堀川波

日本着名绘本作家、插画家

生于1971年，毕业于大阪艺术大学。代表作品畅销书《我就喜欢你这样的地方》系列，在日本800万女性心中激起回响，让“堀川波”的名字成为年度流行语之一。另有《就是喜欢有气质的自己》《无时限!大人女子的日常时尚：勇敢尝试，找到令人心动的自己!》等数十部作品。

目  录：

第一章：家庭──从脱离“母亲”这个角色开始

一餐三色就合格了

偶尔吃快煮餐也不错

教孩子做菜

聚会料理也能巧妙偷懒

不再使用棉质抹布

欢迎家人帮忙做家务，做得不好也没关系

给自己放一天假

丢掉笨重的吸尘器

减少 3C 产品的数量

打造色调统一的沉稳感空间

毛巾一律用灰色

栽种植物的喜悦

为家里增添温馨感的手工小物

换季时追求居家空间的极致触感

邀请客人，促进家人互动

当季的味道是对自己好的奖励

从一家人的餐桌变成一个人的饭桌

用回忆箱让另一半和孩子更独立

送给孩子的 20 岁礼物

Column1让做家务更轻松的便利小物

第二章：身体——新的变化、新的保养

用无添加的香皂洗脸

停止使用洗发水

染发不必伤发质

保护视力

牙齿清洁的产品要配合牙龈状况

提早应对就不会囤积过多压力

定期体检

深呼吸，把疲惫、压力吐出去

热瑜伽的好处

理想体重：身高减 100

自制简单的香氛膏

冥想+默念促进血液循环

Column2 改善身体健康的商品

第三章：衣服——40 岁后的时尚与装扮

选择服装的两大原则

选择直线型的服装，让身形更利落

袜子也能穿出时尚感

平价商品要注意弃旧换新

手作饰品要注意材质

巧妙遮盖受损毛发

绑发看起来更精神

尝试不显老的淡妆

在家做美甲更开心

舒适且时尚的足部保养

Column3 40 岁后推荐的美容用品

第4章 ：好奇心——10 年后也实用的生活小妙招

恢复写信的习惯

通过枝叶装饰感受季节之乐

以#搜寻感兴趣的话题

参加体验型讲座，开启好奇心的大门

尝试二手交易平台

没事就出门溜达溜达

开始属于自己的夜晚生活吧

妈妈友变成人生挚友

规划家庭年表

珍惜每一次的重逢

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有需要联系v；hx-hx4

摘要：《给40岁后更好的自己》是一本成功励志的书籍，作者堀川波以日本文化为背景，从健康、财富、人际关系和心灵成长四个方面给出了对40岁后的自己的建议。本文将从这四个方面对该书进行详细阐述。

1、健康

堀川波在书中强调了保持身体健康的重要性。他提到了每天保持适度的运动和饮食习惯，以及定期进行体检的重要性。此外，他还介绍了一些养生方法和保健品的选择。通过这些方法，他鼓励读者在40岁后保持健康的身体。

堀川波还提到了心理健康的重要性。他建议读者要学会管理自己的压力和情绪，保持积极的心态和良好的心理状态。他还分享了一些心理调节的方法和技巧，帮助读者更好地面对生活中的挑战。

总之，堀川波通过健康的身体和健康的心理来帮助40岁后的读者更好地面对生活。

2、财富

堀川波认为财富不仅仅是指金钱，还包括时间和精力。他建议读者要学会合理管理自己的财富，包括制定预算、投资理财和积累资产等。同时，他还强调了养成节俭和理财习惯的重要性。

堀川波还提到了职业规划和创业的重要性。他鼓励读者在40岁后积极思考自己的职业发展，并提出了一些关于职业规划和创业的建议。通过这些方法，他帮助读者在财富方面取得更好的成就。

综上所述，堀川波通过财富管理和职业规划来帮助40岁后的读者实现财富自由。

3、人际关系

堀川波在书中强调了良好的人际关系对于个人发展的重要性。他建议读者要学会建立良好的人际关系，包括与家人、朋友、同事和社会各界的人建立互动和合作关系。

堀川波还提到了沟通和表达的重要性。他鼓励读者要学会主动沟通和表达自己的想法和感受，以及尊重和倾听他人的意见和需求。通过这些方法，他帮助读者在人际关系方面取得更好的成就。

总之，堀川波通过建立良好的人际关系和提高沟通能力来帮助40岁后的读者更好地融入社会。

4、心灵成长

堀川波认为心灵成长是一个人终生的追求。他建议读者要学会思考人生的意义和价值，并找到自己的人生目标和使命。他还提到了培养兴趣爱好和追求内心的平静与满足的重要性。

堀川波还强调了学习和成长的重要性。他鼓励读者要不断学习新知识和技能，提升自己的综合素质和能力。通过这些方法，他帮助读者在心灵成长方面取得更好的成就。

综上所述，堀川波通过思考人生意义和培养兴趣爱好来帮助40岁后的读者实现心灵的成长。

总结：

《给40岁后更好的自己》是一本成功励志的书籍，作者堀川波从健康、财富、人际关系和心灵成长四个方面给出了对40岁后的自己的建议。通过保持身体健康和心理健康，合理管理财富和职业规划，建立良好的人际关系和提高沟通能力，思考人生意义和培养兴趣爱好，堀川波帮助40岁后的读者实现全面的成长和成功。

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