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《好人只会越当越委屈，不要让当好人成为你的坏习惯》大嶋信赖着;赖郁婷译【文字版_PDF电子书_】

内容简介：

好心没有好报的人生，你还要继续吗?

总是当好人的你，不仅「好人没好报」，还让自己的人生变黑暗了

时常帮助别人，自己困难时却没有人愿意来帮你

好心分担同事的工作，最后全部的责任却变成你来扛

老是同情他人，时常看到需要你帮助的人们，怎么帮都帮不完……

你总是在意别人感受，做事也以别人为第一优先，

这样善体人意的你，为什么既没有得到回报，还被人排挤、惹人讨厌?

当好人这么不开心，你为什么要继续当?

累积临床经验超过八万件的日本知名心理谘商师大嶋信赖，从心理学的角度，彻底分析「当好人」的心理状态，告诉你「当好人」害己又害人，让你拥有充分具体的理由，勇敢跟「当好人」说不!

你自以为的同理心还有氾滥的同情心，只是内心小剧场昇华的结果

每当一次好人，你就会累积内心的压力，让大脑产生「全能感」。你会开始进一步想像别人多可怜，有多需要你的帮忙，如果你视若无睹，他将会陷入多么悲惨的境界……

这些从妄想投射出来的行为，驱使你努力当个好人，但你以为当好人可以带给别人幸福，其实却只是毁了你自己……更会在无形中，让你的周遭都充满欺负你的坏人，甚至还会吸引怪人。这样痛苦的人生，你还要继续吗?

当好人不会让世界更幸福，只会让你活得很辛苦，

告别一切委屈，你该做的第一件事，就是拒绝当好人!

如果你总是在意别人的感受

如果你总是下意识地替别人着想

如果你害怕被人讨厌

从现在开始，勇敢摆脱当好人的枷锁

想事情试着「以自己为中心」

就算自己错了，也不用反省

只在意自己的「快乐」，其他人怎么想不重要

尝试挑战「因为害怕而不敢做的事情」

面对有困难的人，用观察取代帮忙

多花点时间在自己身上

拒绝再当滥好人，从此不再受委屈

想让别人开心，第一步就是先让自己开心!

作者简介：

大嶋信赖(Nobuyori Oshima)

心理谘商师。「Insight Counseling」董事长。

毕业于美国阿斯伯里大学(Asbury University)心理学系。独创FAP疗法(Free from Anxiety Program)，用于心理创伤等许多疾病的治疗。曾任职于专门治疗酒精成瘾症的周爱利田诊所，同时兼任东京都精神医学综合研究所研习生，并以成瘾问题临床实验附属原宿谘询室约聘职员的身分，学习成瘾症相关的应对治疗。后来任职该谘询室室长、「IFF」心理谘商中心董事。基于认为心理外伤治疗有全新的发展可能，于是创立「Insight Counseling」，希望更多人可以活出自由的人生。心理谘商经历长达二十四年，累积临床经验近八万件。

着有《情绪暴走不是你的错》、《现在这样就很好》、《不是你做不到，而是你想太多!》等多本着作。

译者简介

赖郁婷

台大日研所毕。曾任职出版社编辑，现为专职译者。热爱从翻译中学习认真生活。

e-mail：lalaworkhome@gmail.com

目  录：

前言 你想选择没有回报的人生吗?

第1章 愈是当「好人」，愈容易惹人厌

造成人际烦恼的「恆定性」

自己变成「好人」，对方就会变成「坏人」

「好意」失败的原因

自以为「可以改变对方」的全能感

孩子会模仿父母当「好人」的习惯

第2章 启动「开心?不开心」的开关

你的「开心?不开心」开关有在运作吗?

不断然拒绝，对方不会知道你「开心?不开心」

把重心放在对方身上，会导致「开心?不开心」的开关故障

你会感到压力，是因为配合他人的「开心?不开心」

「好人」不懂得善用贴心

摆脱父母「开心?不开心」的感受

幸福就是「以自我为中心」

第3章 摆脱阻碍自我肯定的「全能感」

责怪没当「好人」的自己

「可怜」是需要多留意的关键字

只要当「好人」，就永远不会肯定自我

「好人」想拯救的是「过去的自己」

不要控制全能感

面对全能感，只要「接受它」就行了

不要猜想对方的感受

就算不当「好人」，也不会被孤立

第4章 摆脱过去囚禁自己的「罪恶感」

「都是我害的」，只是跟海市蜃楼一样的幻觉

罪恶感是使你「受他人支配」的开端

何不借助「他人的力量」

大声告诉父母「我再也不当好人了!」

贴心的你，根本不需要笑容

不要责怪拒绝他人的自己

脱掉所有的「假装」，就能得到信任

第5章 把自己当成「世界的中心」

世界是为自己而转的

「以自己为中心」就能为大家带来幸福

就算认错，也不要反省

对自己说：「我就是最闪亮的那颗星!」

只要在意自己的「快乐」

面对有困难的人，用观察取代伸出援手

多把时间花在自己身上

第6章 不再害怕「被讨厌」

走向「自我中心」的过程中，最容易招人嫉妒

透过「脚底」的感觉，将嫉妒电流导出体外

强化自己的「吸引力」，使讨厌的人远离

别害怕表现出「讨厌」

嫉妒他人，有助于察觉自己的全能感

释放被压抑的感受

尝试挑战「因为害怕而不敢做的事」

给总是为他人的幸福着想的你

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好人

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摘要：本文主要阐述了《好人只会越当越委屈，不要让当好人成为你的坏习惯》一书的内容。该书由大嶋信赖着撰写，赖郁婷进行翻译，是一本成功励志类的电子书。全文分成多个自然段，分别从四个方面对该书进行详细阐述。

1、坏习惯的形成

本书首先提到了好人越当越委屈的问题，并强调了当好人成为坏习惯的可能性。作者通过多个案例说明了好人容易受伤害，因为他们总是以他人的需求和感受为重，而忽略了自己的利益和感受。这种行为久而久之，就会形成当好人成为坏习惯的情况。

接着，作者进一步解释了为什么好人会成为坏习惯。他指出，好人通常会放大他人的需求，认为只有满足他人的需求才能被接纳和喜欢。这种认知导致了他们经常牺牲自己的利益和时间，而不是学会拒绝和保护自己。因此，当好人成为坏习惯时，他们会不断被他人利用和伤害。

最后，作者提出了解决该问题的方法，即要学会保护自己，设立自己的底线，拒绝不合理的要求和利用。只有坚守自己的原则和底线，才能避免当好人成为坏习惯。

2、好人的困境

本书接着讲述了好人的困境。好人常常被人误解和利用，他们的善意往往被他人视为软弱和可利用之处。作者通过故事和案例，生动地描述了好人在工作、家庭和社交场合中的困境。

然而，作者并不是要否定好人的善良和努力，而是希望他们能够更加明智地运用自己的善意。他提出了一些建议，如学会设定界限，坚守底线，提高自信等。只有这样，好人才能在不失去善意的情况下，保护自己的权益和尊严。

最后，作者还强调了改变好人形象的重要性。他表示，好人可以通过调整自己的行为、提高自己的能力和魅力，赢得他人的尊重和认可。只有改变好人形象，好人才能在社会中获得更多的机会和资源。

3、好人的自我救赎

本书还介绍了好人的自我救赎。作者指出，好人越当越委屈的原因之一是他们对他人的期待和承诺太高，给自己带来了巨大的压力和负担。他们总是希望通过自己的努力和付出来得到他人的认可和喜爱。

然而，作者认为好人应该改变这种依赖他人认可的心态，培养自己的独立性和自信心。他们应该明白，自己的价值不仅仅取决于他人的评价，而是取决于自己的努力和成就。只有这样，好人才能真正摆脱被他人利用和伤害的困境。

最后，作者还提出了一些具体的行动建议，如认识自己、发展兴趣爱好、提升自己的能力等。他相信，通过这些努力和改变，好人可以实现自我救赎，重新找回自己的尊严和价值。

4、当好人成为优势

最后，本书讲述了当好人成为优势的可能性。作者认为，虽然好人容易受伤害和被利用，但同时好人的善意和付出也会带来一些优势。好人通常有很高的情商和社交能力，他们乐于助人，善于倾听和理解他人的需求。

因此，好人可以通过合理利用自己的优势，建立良好的人际关系，获取他人的支持和协助。他们还可以通过善意的行为，赢得他人的尊重和认可，从而获得更多的机会和资源。

最后，作者鼓励好人要保持善良和正义的品质，同时要学会保护自己和坚守底线。只有在这样的前提下，好人才能更好地发挥自己的优势，实现个人和社会的双赢。

总结：

本书《好人只会越当越委屈，不要让当好人成为你的坏习惯》通过对好人容易受伤害和被利用的问题进行深入剖析，并提出了解决方法和行动建议。通过改变好人形象，提高自己的能力和自信心，好人可以摆脱被他人利用和伤害的困境，实现自我救赎。同时，好人的善意和付出也会带来一些优势，只要合理利用自己的优势，好人可以建立良好的人际关系，获取更多的机会和资源。

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