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《松弛感》（松弛有度，才能走得更远。樊登、梁永安、剽悍一只猫联袂推荐。）胡渐彪【文字版_PDF电子书_】

内容简介：

如果你的人生是一场长跑，松弛感就是好的状态。你的身体保持着稳定的速度，专注着前进的方向，但精神状态没有因为紧绷而焦虑，也没有被身边竞跑者的行动打乱节奏。

松弛感不可能通过自我催眠获得，要想长期免于焦虑困扰，还是要拥有举重若轻的能力：看得透、想得通、搞得定。希望你能通过这本书提供的可操作的方法，让松弛感成为可被掌控的生活状态。

接纳自我，守住节奏;松弛之间，从容自在。

作者简介：

胡渐彪，米果文化CEO，《奇葩说》幕后培训导师、人气辩手，“马来西亚辩手”，华语辩论圈影响力人物，参与创作《好好说话》《小学问》《搞笑人生实战营》《职场人的动力课》系列“头部爆款”内容。

1977年生于马来西亚，1999年代表马来亚大学参加国际大专辩论赛，夺得亚军、优秀辩手奖，同年又代表马来亚大学参加全国大专辩论赛，夺得冠军、辩手奖。2001年参加国际大专辩论赛，夺得冠军，又参加新马大专辩论赛，夺得冠军、辩手奖，这一年续而夺得了国际大专辩论赛冠军。2014年参加《我是演说家》。此外，他还曾是传奇职业经理人，曾任索尼、星报集团、珠海国际赛车场等公司高管。

目  录：

前言 松弛有度，才能走得更远

第一章 松弛感是面对世界的底气

好的生活状态是松弛

“状态”源于三种评价的交互作用

松弛感是可以掌控的

第二章 看得透：看得明白，心里有底

认知力：开启解读世界的四只眼睛

本质：看懂内核，有章法做事

因果：寻找前因，推演后果

框架：用结构化思维向下拆解

定位：找准位置，塑造独特价值

审视判断：审美、功利和价值

第三章 有办法：游刃有余应对一切难题

让你焦虑的究竟是困扰还是问题

扩大你的投入产出比

改变思考方向，绕过眼前问题

找到高效的团队协作模式

第四章 有时间：让事情跟着自己的节奏走

时间不够用的本质

掌控时感：猜时间

掌控任务：要事优先

掌控节奏：多频迭代工作法

第五章 有精力：解决电力虚耗，保持饱满状态

一个人的精力从哪里来?

脑力：保持专注，减少消耗

心力：限度保持情绪动力

体力：稳定生活的节奏

第六章 能喜欢：找到人生的趣味感和意义感

喜欢，需要被加工创造

认清自我，发现热爱

实现自洽，收获松弛

职场就是生活

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摘要：《松弛感》（松弛有度，才能走得更远。樊登、梁永安、剽悍一只猫联袂推荐。）胡渐彪【文字版_PDF电子书】_心理科学是一本由樊登、梁永安和剽悍一只猫联袂推荐的心理科学电子书。本书以松弛有度为核心理念，通过详细阐述松弛感对个人发展的重要性和影响，帮助读者更好地应对压力，提高生活质量和工作效率。

1、松弛感的定义与背景

松弛感是指在适当的时间和场合，放松身心，减少紧张和压力的感觉。它是现代社会中追求高效和成功的人们所需要的一种身心平衡的状态。在这个章节中，我们将详细介绍松弛感的定义、背景和起源。

首先，我们将探讨松弛感的定义。松弛感并不是完全的放松，而是一种有度的放松状态。它要求我们在适当的时间和场合，放下工作的压力和负担，以更好地调整身心状态。

其次，我们将了解松弛感的背景和起源。随着现代社会的快节奏发展，人们面临着越来越多的工作压力和生活压力。松弛感作为一种心理科学的概念，可以帮助人们更好地适应这种压力，并提高工作效率和生活质量。

2、松弛感对个人发展的重要性

松弛感对个人发展具有重要的意义。在这一章节中，我们将从心理、生理、社交和情绪四个方面详细阐述松弛感对个人发展的重要性。

首先，从心理角度来看，松弛感可以帮助人们减少焦虑和压力，提高自我调节能力，增强自信心和积极心态。

其次，从生理角度来看，松弛感可以促进身体的放松和恢复，提高免疫系统的功能，降低患各种疾病的风险。

再次，从社交角度来看，松弛感可以改善人际关系，增加社交活动的积极性和主动性，提高人际交往的质量。

最后，从情绪角度来看，松弛感可以调节情绪，提高情绪的稳定性和积极性，增强情感的抗压能力。

3、松弛感的培养方法和技巧

松弛感不是一种天生的能力，它可以通过培养方法和技巧来获得。在这一章节中，我们将介绍几种常用的松弛感培养方法和技巧。

首先，深呼吸是最简单也是最常见的松弛感培养方法之一。通过深呼吸，我们可以缓解紧张和焦虑，放松身心。

其次，身体放松是另一种常用的松弛感培养方法。通过放松身体的各个部位，我们可以达到放松身心的效果。

再次，运动和休闲活动是促进松弛感的有效途径。适当参与运动和休闲活动可以帮助我们减轻压力，放松身心。

最后，心理咨询和心理疏导是一种专业的松弛感培养方法。通过寻求心理咨询和心理疏导，我们可以得到专业的建议和指导，提高松弛感的能力。

4、松弛感的应用与实践

松弛感不仅仅是一种理论概念，更是一种实践和应用的能力。在这一章节中，我们将介绍松弛感在生活和工作中的应用与实践。

首先，松弛感可以应用于管理情绪和压力。通过培养松弛感，我们可以更好地管理自己的情绪和压力，提高生活质量和工作效率。

其次，松弛感可以应用于提高创造力和思维能力。通过松弛感的培养，我们可以放松思维，拓宽思维的边界，提高创造力和思维能力。

再次，松弛感可以应用于改善人际关系和社交能力。通过松弛感的培养，我们可以更好地处理人际关系，提高社交能力和人际交往的质量。

最后，松弛感可以应用于提高生活质量和幸福感。通过松弛感的培养，我们可以更好地享受生活，提高幸福感和满足感。

总结：

《松弛感》（松弛有度，才能走得更远。樊登、梁永安、剽悍一只猫联袂推荐。）胡渐彪【文字版_PDF电子书】_心理科学是一本由樊登、梁永安和剽悍一只猫联袂推荐的心理科学电子书。本书详细阐述了松弛感对个人发展的重要性和影响，并提供了培养松弛感的方法和技巧以及松弛感的应用与实践。通过阅读本书，读者可以更好地理解松弛感的概念和意义，并将其应用到日常生活和工作中，提高生活质量和工作效率。

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