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《你在逃避什么：你害怕面对的真相，必将使你成长》乔恩·弗雷德里克森【文字版_PDF电子书_】

内容简介：

我们之所以会感到痛苦，是因为我们习惯欺骗自己，来避免暂时的痛苦。也许我们吞下了“都是我的错”“我是一个坏人”的谎言，来拒绝承认“伤害我的那个人很坏”，只是因为你很爱那个人;我们也可能告诉自己一个谎言“事情一定会变好”，而不是面对已经破碎的婚姻。

通过对自己说谎，我们可以活在原有的幻想里，拼命压抑自己的感受、欲望、冲动，被困在原地，在痛苦的事上坚持下去，天真地认为只要自己能变得更好，一切都会变好。用这种自欺欺人的方式可以暂时回避痛苦，但对幻想的执着实际上会成为更大痛苦的根源。

其实直面真相没有你以为的那么可怕，智慧的开悟只会令我们感到平和与喜悦。

作者富有洞察地展示了如何认清我们对自己说的谎言并面对我们一直回避的真相——当我们真的不想说“是”的时候，就不要说“是”。只有致力于面对我们生活中最深刻的真相，我们才能得到真正的治愈和成长。

作者简介：

(美)乔恩·弗雷德里克森(Jon Frederickson?) 作者任教于华盛顿精神病学院，创立了强化短期动力心理治疗(ISTDP)培训计划并担任联合主席，他还是挪威 ISTDP协会的ISTDP培训计划的主席，以及意大利EDT协会和华沙Psykoesrccaji 实验室的ISTDP培训计划的教员。 其着作《共同创造改变：有效的动力治疗技术》(Co-Creating Change: Effective Dynamic Therapy Techniques)(2013年5月)获得了英国医学会图书奖的精神病学一等奖。他的书已被翻译成德语、西班牙语、中文、波斯语、挪威语、丹麦语和波兰语等多种语言。

目  录：

导 言 / 001

第 一章

有点儿不对劲儿 / 007

心理治疗：旅程或终点 / 010

疗愈 / 016

我们是不是有问题 / 019

我很好，但你有问题 / 020

我崩溃了 / 025

感受是爱的不同形式 / 030

痛苦的背后是什么 / 033

第二章

我们如何逃避生活的真相 / 035

苦难 / 038

悲伤 / 042

沉迷幻想 / 043

逃离：地理疗法 / 049

生活和疗愈中的谎言 / 052

不是执迷爱而是执迷否认 / 057

放弃无望的幻想 / 059

我再也无法忍受了 / 061

抗拒就会受苦 / 067

在桌子上跳舞 / 072

零消极 / 074

第三章

拒绝接纳 / 077

你一直在逼我 / 080

精神糖浆 / 083

让被拒绝的自我回归 / 086

当我无能为力时，能做什么 / 093

心理采摘 / 097

执迷 / 100

人人都有盲点 / 101

无人可独立于人性之外 / 103

我付钱，你骗骗我好吗 / 108

贬低 / 111

真正的困境是自我质疑 / 115

煤气灯 / 117

我的爱能融化他的防御吗 / 121

第四章

打破幻象，直面真相 / 125

爱与幻象的破灭 / 128

开放并关注他人 / 132

改变我 / 133

虽不理想但真实 / 135

疗愈与回到当下 / 139

来去自由 / 141

我们为何不肯倾听 / 149

消极能力 / 154

带着问题生活 / 159

第五章

接纳 / 163

我和谁结婚了 / 166

爱是一种投射吗 / 169

为什么愤怒时会大喊大叫 / 174

关系认知 / 175

洞察还是观察 / 180

心理咨询关注什么 / 183

我们遭遇了什么，我们做了什么 / 185

我们所说的导致失败的谎言 / 189

你永远比我们以为的更美好 / 207

结语 / 209

致谢 / 211

注释 / 213

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摘要：《你在逃避什么：你害怕面对的真相，必将使你成长》是乔恩·弗雷德里克森所着的心理科学类电子书。本书通过对逃避与真相的关系进行深入探讨，揭示了人们逃避真相的原因和后果，并提出面对真相的重要性。本文将从四个方面对本书进行详细阐述。

1、逃避真相的原因

人们逃避真相的原因有多种，其中包括害怕面对困难和痛苦、自卑心理、缺乏自我意识等。逃避真相可能会给人们带来短暂的安慰，但却无法解决问题，只会导致问题的积累和加剧。

逃避真相的原因之一是害怕面对困难和痛苦。人们常常选择逃避面对困难和痛苦的真相，因为他们害怕面对这些负面情绪，希望通过逃避来维持自己的安逸和舒适。

另一个原因是自卑心理。人们在面对真相时，可能会面临对自己能力的怀疑和否定，因此选择逃避真相，以避免面对自己的不足和失败。

此外，缺乏自我意识也是逃避真相的原因之一。有些人对自己的问题和情绪缺乏认识和理解，因此无法正视真相，只能选择逃避。

2、逃避真相的后果

逃避真相会导致多种不良后果，包括心理健康问题、人际关系问题和个人成长问题。逃避真相可能会造成心理压力的积累，导致焦虑、抑郁等心理健康问题的发生。

逃避真相还会对人际关系造成负面影响。当一个人逃避真相时，他们往往无法真实地与他人沟通和交流，导致人际关系的疏远和冲突的产生。

此外，逃避真相还会阻碍个人的成长和进步。只有正视和面对真相，才能获得新的认识和突破，实现个人的成长和发展。

3、面对真相的重要性

面对真相的重要性不可忽视。只有正视和面对真相，才能解决问题，获得成长和进步。面对真相可以帮助人们获得更深刻的认识和理解，从而更好地应对各种困难和挑战。

面对真相还可以促进人际关系的和谐和发展。当一个人能够真实地面对自己和他人，沟通和交流就会更加顺畅和有效，从而建立更健康和良好的人际关系。

此外，面对真相还能帮助个人实现自我成长和发展。只有正视自己的问题和不足，才能找到改进和提升的方法，实现个人的成长和进步。

4、面对真相的方法和技巧

面对真相需要一定的方法和技巧。首先，要培养自我意识和自我觉察能力，及时发现和认识自己的问题和困难。其次，要勇于正视和面对真相，不逃避问题和困难。最后，要寻找解决问题的方法和策略，积极主动地应对挑战和困难。

此外，与他人的交流和反馈也是面对真相的重要途径。通过与他人的交流和反馈，可以获得不同的观点和建议，从而更全面地认识和理解问题，找到解决问题的方法。

总结：

《你在逃避什么：你害怕面对的真相，必将使你成长》通过对逃避与真相的关系进行深入探讨，揭示了逃避真相的原因和后果，并强调了面对真相的重要性。只有勇敢地面对真相，才能解决问题，获得成长和进步。通过培养自我意识和自我觉察能力，勇于正视和面对真相，并寻找解决问题的方法和策略，人们可以实现个人的成长和发展。

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