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《练习转念 :新视角、新行动和更好的结果》弗劳克·伊恩【文字版_PDF电子书】_心理科学

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《练习转念 :新视角、新行动和更好的结果》弗劳克·伊恩【文字版_PDF电子书_】

《练习转念 :新视角、新行动和更好的结果》弗劳克·伊恩【文字版_PDF电子书】_心理科学

书名:练习转念
作者:[德]弗劳克·伊恩
出版社:北京日报出版社
译者:李玮
出版日期:2023-4
页数:224
ISBN:9787547743751
8.8
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内容简介:

“我们看待问题的方式就是问题所在。”——史蒂芬·柯维

在讲求个人成长和终身学习的当下,接受这一点并不困难,困难的是真正做到!为了避免冲突和误解,我们或许会接受他人的观点,但属于我们自己的观点往往根植于心,改变和更新它们并不容易。

正是这种理念促使弗劳克·伊恩创作了这本书。伊恩女士是视角转换问题的专家,她的“五星原则”引导我们以一种全新的方式来观察人的个性,并为思维方式的转变(“转念”)提供了逻辑上的理解途径。

作者提醒我们,这当中没有什么捷径,我们需要花费时间反复思考、不断尝试,新的视角与新的行动,一定会为你带来更好的结果。

作者简介:

弗劳克·伊恩,咨询师,作家,视角转换问题的专家。从2005年至今,弗劳克·伊恩一直领导着她所创办的咨询和培训公司“伊恩国际”,同时她也在科隆人格研究机构有限公司负责培训和继续教育工作。

她的人生信条是:“只做自己习以为常之事的人,得到的也只是他已拥有的结果;只有转换自己视角的人,才能改变行为方式并获得全新的结果。”这位成功的作家已发表过多部关于个人发展、企业领导和人生动力的专业书籍。

译者简介

李玮,天津人,赴德留学十余年,曾游历于英、法、荷兰、比利时、卢森堡等国,沉迷于各国文化的异同之处。译作有《清晰表达的艺术:打造高效的职场沟通》等。

目  录:

序言:从“权力导向”到“能力导向”

前言:新视角、新行动和更好的结果

导论:五星原则

第一颗星——我们的需求

需求是什么以及它们是如何产生的

如何理解和呈现需求

需求对我们的观点有哪些影响

自我反省:你的个人需求是什么

实用技巧:如何满足你的需求

第二颗星——我们的观点

观点是什么以及是如何产生的

为什么我们会有不同的观点以及它们是如何在无意间引导

我们的

观点如何影响人际关系

自我反省:你最重要的价值观是什么

实用技巧:如何改变你的观点

第三颗星——我们的大脑

自动化和情绪如何决定我们的行为

为什么要先了解自己或他人

自我反省:你的大脑是如何运作的

实用技巧:如何用你的大脑来有意识地影响结果

第四颗星——我们的行为

什么是行为

为什么我们会有不同的行为

如何识别和控制行为模式

自我反省:你的“典型行为”是什么

实用技巧:如何影响行为

第五颗星——我们的五星级结果

五星级结果由什么构成

为什么一切都会导致结果

获得五星级结果的方法是什么

自我反省:什么是你期望的结果

实用技巧:如何获得所期盼的结果并长期满足你的需求

日常应用:通过转念来获得成功

实际分析

作为领导

人才选拔

同事相处

客户沟通

销售环节

私人生活

总结

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摘要:《练习转念:新视角、新行动和更好的结果》是弗劳克·伊恩所着的一本心理科学书籍。本书通过对转念练习的介绍和实践案例的分析,阐述了如何通过调整思维方式和行动来获得更好的结果。本文将从四个方面对本书进行详细阐述。

1、转念练习的概念和原理

转念练习是一种通过改变思维方式来改变行动和结果的方法。作者通过对心理学理论和研究的总结,解释了转念练习的原理和作用机制。他指出,人们常常陷入思维定势和负面思维模式中,而转念练习可以帮助我们打破这些限制,从而开启新的视角和行动。

转念练习的核心思想是改变思维方式,从消极和固定的观念转变为积极和灵活的思考方式。通过培养乐观、宽容、感激和自我反思的思维习惯,我们可以更好地应对挑战、解决问题,从而获得更好的结果。作者通过实例和实践案例,展示了转念练习的实际效果。

2、新视角的培养

转念练习强调了新视角的重要性。作者认为,我们对待问题和困境的方式往往决定了我们的行动和结果。通过培养新视角,我们可以看到问题的不同方面和可能性,从而寻找到更好的解决方法。

新视角的培养需要我们学会观察和思考。作者提出了一些实用的方法和技巧来帮助我们培养新视角,比如换位思考、问题拆解、多元思考等。通过不同的思考方式,我们可以拓宽视野,发现新的机会和可能性。

3、新行动的实践

转念练习不仅仅停留在思维层面,它还需要付诸于行动。作者强调了行动对于改变结果的重要性,指出只有通过实际行动,我们才能真正实现转念练习的目标。

新行动的实践需要我们克服困难和恐惧,勇于尝试和改变。作者提供了一些实用的方法和策略,帮助我们在实践中克服障碍,提高行动效果。通过不断尝试和调整,我们可以逐步改变自己的行动方式,从而获得更好的结果。

4、转念练习的实际效果

最后,作者通过实践案例和心理学研究,展示了转念练习的实际效果。他指出,通过转念练习,人们可以提高自信心和应对压力的能力,改善人际关系,增强创造力和创新能力,提高工作效率和生活质量。

总结:《练习转念:新视角、新行动和更好的结果》通过介绍转念练习的概念和原理,以及实践案例的分析,向读者展示了通过调整思维方式和行动来获得更好结果的方法。通过培养新视角和实践新行动,人们可以改变自己的思维方式和行为习惯,从而获得更好的结果。本文由nayona.cn整理。

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