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《紧急下班：不焦虑打工指南》法布·乔瓦内蒂【文字版_PDF电子书_】

内容简介：

·每时每刻都在想工作，疲惫不已?

·拼命努力也看不到结果，感到无意义?

·每天活在考核指标里，焦虑不堪?

·因为卷不过同事，时常否定自己?

职场中很多人都处于焦虑状态，一味去追求他人的认可，在羡慕别人的过程中苦苦挣扎，却没有注意到现在的自己已经比以前优秀了。当我们感到精疲力尽时，不妨勇敢地按下暂停键!人生就像一场马拉松，适时停下来调整-下，并不是放弃，而是为了找到适合自己的配速，从而跑得更远。

本书揭示了我们疲惫不堪的症结，引导我们划清工作与生活的界限，从改变观念入手，为我们提供一系列实用策略去提高工作效率，重建精神世界，平衡工作与生活。

作者简介：

作者：

[英] 法布·乔瓦内蒂(Fab Giovanetti)

一位屡获殊荣的企业家、营销顾问、作家和客座讲师。

法布·乔瓦内蒂是Alt营销学院和创意影响集团创始人，曾帮助许多企业家和自由职业者发挥自己的创意潜能，扩大受众群体，实现以内容创作盈利。

译者：

李菲，毕业于湖南师大外国语学院，获CATTI三级笔译证书，翻译过的作品有：《力量源自内心》(Within You Is the Power)、小说《饥馑湖》(The Starvation Lake)、《喜剧演员》《查理十二世的人马》《你一定爱读的极简世界史》《德古拉》《极限控制》《数字解读世界史》《意大利的黄昏》《美国手记》等。

目  录：

第一部分 回归问题，紧急下班

第 1 章 为什么问题始于我们 002

第 2 章 反朝九晚五的工作案例 011

第 3 章 新型工作模式的出现 028

第 4 章 为什么倦怠有时能激发人的潜能 039

第二部分 解决方案

第 5 章 重新定义成功 050

第 6 章 建立界限，学会说“不” 060

第 7 章 改变观念 076

第 8 章 改变心态 092

第 9 章 你的理想生活是什么样的 100

第 10 章 戒掉使用电子设备之瘾 107

第 11 章 整理好你的家 118

第三部分 “三步走”蓝图

第 12 章 简化工作 134

第 13 章 寻求帮助，委派工作 177

第 14 章 运用自动处理工具 205

鸣 谢 225

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摘要：《紧急下班：不焦虑打工指南》是一本成功励志的电子书，本文将从四个方面对该书进行详细阐述。

1、打工指南

本书提供了一份紧急下班的打工指南，旨在帮助读者摆脱工作焦虑。通过实用的建议和技巧，读者可以学习如何更好地管理工作压力，提升工作效率。书中还介绍了如何在工作中保持积极心态和工作生活平衡。

作者法布·乔瓦内蒂以自己的亲身经历为例，告诉读者如何应对各种工作场景和挑战。他分享了自己在职场中的成功经验，并提供了解决问题的方法和技巧。

通过阅读本书，读者可以获得实际可行的建议，帮助他们在工作中更加自信和成功。

2、工作压力管理

工作压力是现代社会中普遍存在的问题，而且很多人都会因为工作压力而感到焦虑和沮丧。《紧急下班：不焦虑打工指南》通过提供工作压力管理的方法和技巧，帮助读者解决这个问题。

作者法布·乔瓦内蒂建议读者要学会合理分配时间，设定合理的目标，并制定详细的计划。他还强调了休息和放松的重要性，提醒读者要注意自己的身体和心理健康。

通过实践这些方法和技巧，读者可以更好地管理工作压力，提高自己的工作效率和生活质量。

3、积极心态和工作生活平衡

本书还强调了保持积极心态和工作生活平衡的重要性。作者法布·乔瓦内蒂认为，积极的心态可以帮助人们更好地应对工作中的挑战和困难。

他通过分享自己的经历和心得，教导读者如何保持积极心态，如何发现并利用工作中的积极因素。他还提供了一些方法和建议，帮助读者平衡工作和生活，避免过度工作导致的身心疲惫。

通过学习这些方法，读者可以更好地应对工作中的压力和挑战，同时保持良好的身心健康。

4、成功经验和解决方法

本书还分享了作者法布·乔瓦内蒂在职场中的成功经验和解决问题的方法。他通过自己的亲身经历，告诉读者如何在工作中取得成功。

作者提出了一些实用的建议，如如何建立良好的人际关系，如何提升自己的沟通能力和解决问题的能力。通过学习这些方法和技巧，读者可以更好地应对工作中的各种挑战，并取得更好的成果。

总结：《紧急下班：不焦虑打工指南》通过提供实用的建议和技巧，帮助读者摆脱工作焦虑，提高工作效率。通过学习本书，读者可以学会管理工作压力，保持积极心态和工作生活平衡，提升自己的职业能力和成功水平。

本文由nayona.cn整理

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