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《积极情绪的力量（10周年纪念版）》芭芭拉·弗雷德里克森【文字版_PDF电子书_】

内容简介：

积极情绪会扩展我们的思维和视野，为我们带来健康，让我们更加坚韧，并抑制无端的消极情绪。要想获得完满的人生，需要借助积极情绪的力量。那么，怎么才能提升并利用自己的积极情绪呢?

作为积极心理学领军人，芭芭拉在书中呈现了积极心理学领域具有开创性和颠覆性的研究成果，将积极心理学的研究提升到了一个新高度，并且集结了她对积极情绪的应用研究，比如“扩展和建构理论”指出积极情绪对提升人们创造力的巨大意义;“很好情绪配比”指出的积极情绪与消极情绪的平衡状态。可以说，这本书是了解积极心理学核心和前沿理论不可不读的佳作。

如果你对心理学尤其是积极心理学感兴趣，这本书干货满满的理论成果能让你对其有更加深入的理解;如果你想提升幸福感和创造力，这本书能给你切实可用的实操指南;另外，积极情绪的应用也对疫情之下的全球发展具有显着意义。

作者简介：

芭芭拉·弗雷德里克森曾获得斯坦福大学博士学位，现任北卡罗来纳大学教堂山分校商学院心理学教授、积极情绪与心理生理学实验室主任。 芭芭拉博士是社会心理学、情绪科学以及积极心理学研究领域的领军人物。数十年来，她一直致力于积极情绪的研究，并被积极心理学家马丁?塞利格曼称为“积极心理学领域的天才”。她连续16年获得美国国立卫生研究院的研究资助，并于2000年获得美国心理学会首届坦普尔顿积极心理学奖;于2008年获得美国实验社会心理学会职业轨迹奖;于2013年获得国际积极心理学协会授予的克里斯托弗·彼得森金奖。 芭芭拉博士的科学贡献影响了商业、教育、咨询、医疗、军事等多个领域，她也是国际积极心理学协会的候任主席，她的研究已被《纽约时报》、美国国家公共电台(NPR)、美国有线电视新闻网(CNN)、美国公共广播公司(PBS)、《大西洋月刊》、《经济学人》等多家知名媒体所报道。

目  录：

第一部分 积极情绪的神奇作用

第1章 积极情绪的魔法

第2章 积极情绪是结果还是原因

第3章 积极情绪的10种形式

第4章 积极情绪能扩展思维

第5章 积极情绪会建构好看好的未来

第6章 积极情绪让我们百折不挠

第7章 积极情绪与消极情绪的很好配比

第二部分 达到很好情绪配比

第8章 测测你的积极率

第9章 减少消极情绪

第10章 增加积极情绪

第11章 收获欣欣向荣的生活

译者后记

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情绪

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摘要：《积极情绪的力量（10周年纪念版）》是芭芭拉·弗雷德里克森的心理科学着作，本书通过对积极情绪的深入研究和实践案例的分析，揭示了积极情绪对个人的重要性及其对生活品质和心理健康的积极影响。本文将从四个方面对该书进行详细阐述：积极情绪的定义与特点、积极情绪的益处、培养积极情绪的方法以及积极情绪的应用领域。

1、积极情绪的定义与特点

积极情绪是指一种积极向上、愉快的情感体验，如喜悦、乐观、满足、希望等。它与消极情绪形成鲜明对比，具有特定的表现形式和影响机制。首先，积极情绪具有主观感受和生理反应两个层面的特点。其次，积极情绪具有短暂性和可持续性的特点。最后，积极情绪具有社会性和传染性的特点。

2、积极情绪的益处

积极情绪对个体的益处是多方面的。首先，积极情绪有助于改善身体健康。研究表明，积极情绪可以提高人的免疫功能，降低患病风险。其次，积极情绪有助于改善心理健康。积极情绪可以减轻焦虑和抑郁情绪，增强自尊和幸福感。再次，积极情绪有助于提高个人的生活满意度和幸福感。积极情绪可以增强人对生活的积极评价，提高生活质量。最后，积极情绪有助于促进个人的社会关系和人际交往。积极情绪可以增加人与他人的亲和力和互动频率。

3、培养积极情绪的方法

培养积极情绪是每个人都可以努力实践的。首先，要重视积极情绪的重要性。了解积极情绪对个人的益处，可以提高培养积极情绪的动力。其次，要学会积极应对压力和困难。通过积极的思维方式和行动来应对挑战，可以增强积极情绪的产生和持续。再次，要保持良好的生活习惯和健康的生活方式。充足的睡眠、适当的运动和健康的饮食都有助于培养积极情绪。最后，要积极参与有意义的活动和社交互动。与他人交流、参与社区活动和志愿者工作可以增加积极情绪的体验和传播。

4、积极情绪的应用领域

积极情绪的应用广泛而深入。首先，在教育领域，积极情绪被应用于学校教育和教学中。通过培养学生的积极情绪，可以提高学生的学习动力和学习效果。其次，在工作场所，积极情绪被应用于员工管理和组织发展中。通过培养员工的积极情绪，可以提高员工的工作积极性和创造力。再次，在心理咨询和治疗中，积极情绪被应用于缓解焦虑和抑郁等心理问题。通过培养积极情绪，可以帮助个体克服困难，重建自信。最后，在社会公共政策中，积极情绪被应用于促进社会和谐、减少社会问题。通过培养积极情绪，可以提高社会的整体幸福感和社会稳定性。

总结：

《积极情绪的力量（10周年纪念版）》通过对积极情绪的研究和实践案例的分析，揭示了积极情绪对个人生活和心理健康的重要性。积极情绪具有独特的定义与特点，对个体的益处多方面且深入，培养积极情绪的方法多样且可行，应用领域广泛且深入。通过阅读这本书，我们可以更好地理解和运用积极情绪，提升自身的幸福感和生活品质。

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