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作者介绍

安东尼‧威廉 (Anthony William)

全球芹菜汁运动的创始人，纽约时报第一畅销书作者。天生具有与慈悲精神交谈的独特能力，慈悲精神为他提供了远超时代的极其准确的健康信息。

从四岁开始，安东尼就一直利用他的天赋“阅读”人们的病情并告诉他们如何恢复健康。他作为医学媒介的空前准确率和成功率为他赢得了全球数百万人的信任和喜爱，其中包括电影明星、摇滚明星、亿万富翁、职业运动员，以及无数经由他的洞察力而找到出路的各界人士。

对于需要帮助解决最困难病例的医生来说，安东尼也成为了宝贵的资源。

着有《排毒饮食圣经：从饮食排毒达成身、心、灵全方位净化》、《医疗灵媒：神奇西芹汁》、《医疗灵媒：抢救肝脏》、《医疗灵媒：甲状腺揭密》、《医疗灵媒：改变生命的食物》，和《医疗灵媒》。

译者简介

郭珍琪

中国文化大学毕业

译有《乳癌与牛奶》、《维生素C：逆转不治之症》、《The Book Body：饥饿法则、力量科学》、《椰子用法大全》、《椰子生酮饮食代谢法》、《0-5岁完整育儿百科》、《告别莫名的疲倦感：肾上腺疲劳症》、《生酮饮食圣经》等数十本书。

吴念容

Youtube芹菜汁身心健康管理频道创立者，推广利用饮食及生活法改善身体健康，帮助所有阅听人重新掌握自己的身心健康状态，成为自己身体的主人。

学经历：
国立清华大学教育心理与咨商学系研究所研修中
芹菜汁生活推广讲师
美国纽约大学创作性艺术疗法认证讲师
美国纽约州立大学水牛城分校企管研究所
中国二级心理咨询师

目录

第1章  369排毒食谱范例
原始版369排毒饮食范例
简易版369排毒饮食范例
进阶版369排毒饮食范例

第2章  排毒净化食谱
莱姆或柠檬水
柠檬生姜蜂蜜水
芹菜汁
小黄瓜汁
小黄瓜苹果汁
绿色果汁
保肝果汁
西瓜汁
鲜榨橙汁
辣味苹果汁
洛神花茶
柠檬香蜂草茶
白桦茸茶
保肝果昔
重金属排毒果昔
甜瓜果昔
绿色果昔
木瓜布丁
苹果肉桂果昔
西瓜条
苹果酱
西洋梨酱
火龙果果昔
甜瓜拼盘
新鲜水果早餐
水果麦片
芒果果昔莓果冻
焦糖苹果泥
生苹果香蕉“燕麦片”佐黑莓
野生蓝莓粥
意大利南瓜煎饼
无麸质香蕉燕麦早餐饼干
生迷你苹果塔
苹果肉桂椰枣
苹果馅饼
保肝养生沙拉
菠菜冷汤
保肝养生汤
凉拌孢子甘蓝
孢子甘蓝、芦笋、樱桃萝卜和苹果沙拉
绿叶沙拉
花椰菜寿司
羽衣甘蓝沙拉
花椰菜配绿叶蔬菜总汇
蕃茄、小黄瓜和香草沙拉
绿叶海苔卷
蔬菜总汇佐烤茄沾酱
柠檬芦笋配烤蕃茄和菠菜沙拉
清蒸芦笋
清蒸孢子甘蓝
清蒸栉瓜／夏南瓜
烤红椒蕃茄酱汤
清蒸孢子甘蓝和芦笋佐枫糖野宴辣酱
清蒸胡桃南瓜面
蒜味孢子甘蓝和芦笋
栉瓜罗勒浓汤
柠檬蒜味孢子甘蓝
咖喱花椰菜豌豆
“切达”花椰菜汤
孢子甘蓝蔬菜汤
芦笋汤
保肝养生汤
地瓜面佐大蒜、红椒和芦笋
花椰菜米配清炒栉瓜和夏南瓜
马铃薯沙拉
甜椒镶马铃薯香草
地瓜与栉瓜炖菜
温热五香烤蔬菜沙拉
胡萝卜、栉瓜和马铃薯馅饼
胡桃南瓜镶时蔬
比萨风味马铃薯盅
佐菠菜香蒜酱
胡桃南瓜丸配沙拉
栉瓜千层面
地瓜饼一口酥
波特蘑菇炖菜
迷你马铃薯饼披萨

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摘要：本文主要介绍了369排毒食谱【Anthony William】，该食谱被誉为排毒养颜的秘方。文章从四个方面进行详细阐述，包括食谱的背景介绍、食材选择和搭配、制作方法以及食谱的效果和注意事项。经过研究和实践证明，369排毒食谱对身体的排毒和养颜具有重要的作用。

1、背景介绍

369排毒食谱是由着名的医学家Anthony William提出的，他发现了食物对于身体的排毒和养颜的重要性。食谱的原理是通过搭配3种食材，即蔬菜、水果和草本植物，来达到排毒和养颜的效果。

在食谱的设计中，Anthony William特别推崇一些特殊的食材，例如西洋参、红薯、芹菜等，这些食材富含丰富的营养物质，可以有效地帮助身体排毒和修复肌肤。

通过369排毒食谱的持续食用，可以改善肤色暗黄、面容无光泽等问题，让肌肤焕发出健康的光彩。

2、食材选择和搭配

369排毒食谱中的食材选择非常重要，要选择新鲜、有机的食材。蔬菜方面，可以选择芹菜、胡萝卜、黄瓜等，水果方面可以选择苹果、橙子、蓝莓等。草本植物方面，可以选择薄荷、迷迭香、罗勒等。

在食材搭配方面，可以根据个人口味和需求进行变化。例如可以将蔬菜和水果榨汁混合饮用，也可以将草本植物加入沙拉中。无论怎样搭配，都要保证食材的新鲜度和质量。

此外，食材的份量也要适量控制，不宜过量。可以根据个人的体质和需求进行适当调整，但不能过度依赖食材的数量，应该注重食材的质量和搭配。

3、制作方法

369排毒食谱的制作方法相对简单，主要是将食材清洗干净后进行榨汁或者切片。对于蔬菜和水果的榨汁，可以使用榨汁机或者搅拌机来完成。对于草本植物的使用，可以将其切碎后加入到其他食材中一起食用。

在制作过程中，要注意卫生和食材的新鲜度。食材清洗时要用清水彻底洗净，避免残留农药或者细菌。制作完成后要及时饮用或者食用，不要长时间存放或者加热处理，以免影响食材的营养价值。

4、效果和注意事项

369排毒食谱的效果主要体现在排毒和养颜方面。通过持续食用，可以有效清除体内的毒素，改善肌肤质量，使肌肤变得更加健康和光滑。

然而，食谱的效果因人而异，也要根据个人的体质和需求进行适当调整。对于一些慢性疾病患者或者有特殊体质的人群，食谱的效果可能会有所不同，需要在医生的指导下进行食用。

此外，食谱的食用时间和频率也要注意。一般建议每天食用1-2次，每次食用量适量，不能过量。食谱的效果是渐进和持久的，不能急于求成，要坚持长期食用才能达到最佳效果。

总结：

369排毒食谱是一种经过实践证明有效的食谱，可以帮助身体排毒和养颜。通过食谱的背景介绍、食材选择和搭配、制作方法以及效果和注意事项的阐述，我们可以更加全面地了解和使用这一食谱。无论是为了改善肤色，还是为了身体健康，都可以尝试一下369排毒食谱，相信会有不错的效果。

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