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一
当一个人情绪抑郁的时候，请不要这样对他们。
抑郁症的反面不是快乐，而是“活力”。抑郁就像被什么东西困住了，生活被卡住了，无法倒退，无法前进。我体内的能量好像被榨干了，有时候连起床、洗脸、刷牙的力气都没有。
所以不要对抑郁的人说“你必须快乐”和“你要开放”。谁不想幸福，谁能幸福，谁就幸福。这只会增加他不理解的孤独和抑郁。
不要问抑郁症患者“你为什么抑郁？怎么会抑郁？”很多人不知道自己为什么抑郁，就像很多癌症患者不知道自己为什么会得癌症一样。
抑郁的人控制不住自己的情绪。除了经常不想说话，他们有时还非常暴躁，容易发脾气。这时，他们最需要的是家人和朋友的包容和理解。对于这种情绪失控，他也非常痛苦和无奈.
所以不要说“你说完了吗？你整天脾气这么暴躁！”“你有什么可沮丧的？我很沮丧！”
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对于抑郁症患者，我们一开始会有很多不理解甚至是攻击、咒骂和伤害。有一个学生说自己抑郁了，引来室友一阵嘲讽，“什么是抑郁？全世界的人都郁闷，还轮不到你！”
事实上，抑郁症有时相当于精神发热。那时候别人看你的时候，胳膊腿还好好的，在床上却懒？当你沮丧的时候，你会知道，有时候，你真的连起床的力气都没有，别人也不可能知道。
如果你不能用眼睛看到你内心的东西，如果你看不到别人，你会感觉很好。其实这只能说明我们对心理健康的认识很肤浅，很无知。
在日常生活中，我们可以认出一个发烧、癌症、腿骨折的人，我们很快就会表示同情并伸出援助之手。对于那些焦虑抑郁的人来说，因为不了解、不理解，很多人的反应就是逃避。
在物质条件日益丰富的今天，焦虑、抑郁等心理疾病越来越普遍。我们不仅要关注身体疾病，还要关注心理疾病，因为心理疾病往往是身体疾病的前奏。
二
当一个人绝望的时候，你可以这样对他说。
我问过很多人，如果有人告诉你他想死，你会害怕吗？
很多人回答：他们会害怕，想逃跑。
我怕什么？
他们回答说不知道该怎么办，怕惹麻烦。
其实我很害怕，因为我不知道该怎么办。只要掌握了帮助别人的具体方法，我就不会害怕。
每个人都有帮助别人的可能。
我曾经在微博发起过一个调查：当你感到困扰和难过的时候，你会第一时间向谁求助？
调查结果显示，44.2%的人会选择向朋友、同学和同事求助。因此，只要你有朋友，你就可能是朋友生命的拯救者。画
你需要做的是：
1.认真对待。
不管是谁，如果他告诉你他想自杀，你一定要认真对待，把它当成100%的事实，哪怕你觉得这是一个狼来了的故事。然后，可以问以下问题进行筛选。如果他情绪失控，需要立即向专业机构寻求帮助。
2.表达接受和理解。
真诚地问：“你一定遇到了什么让你觉得很困难的事情，或者是一种难以忍受的情况，会让你感到如此悲伤和痛苦。你能给我讲讲吗？”那就用心听。
当一个人的秘密和悲伤与他分享，让他感到温暖、支持和理解时，就不容易绝望和自杀。
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3.提问。
比如问他：“你决定好什么时候，在哪里，如何结束你的生命了吗？”如果他回答了，他还没有考虑过。你知道，当他说他想死的时候，那是痛苦的表情，当时的情况不是很危急。你可以继续支持和帮助他，或者帮助他找到帮助他的人和方法。
如果他回答说他已经有了具体的时间、地点和方法，情况就会非常危急，不能再让他一个人待着了。他需要找一个心理专家，或者被送到医院，专业的心理医生或精神病医生会帮助解决危机。
很多人，通过这样简短的对话，帮助了情绪低落的人。我们开放的心态、接纳的心态、支持的心态、关怀的心态，是缓解甚至化解绝望，带给他们希望的暖流。
三
只要生命存在，一切都可以改变。
人们经常告诉我：“我的人生真的到了前所未有的低谷。我感到绝望，想离开这个世界。”
我想对所有想结束生命来减轻痛苦的人说：
自杀是解决暂时问题的永恒方式。
事实上，没有人能承受困难，一切都会改变；只要生命存在，一切都会改变。
35年前，我自己也曾多次考虑过是否以死来结束失恋的痛苦。我没有采取行动的原因，一部分是因为对死亡本身的恐惧，一部分是因为对亲人的关心，一部分是因为对未来的希望。
人的脑子里总有两种声音，好像有两个观点相反的人，经常争论，经常对质，让我们经常纠结。当我思考是否结束生命来缓解痛苦的时候，我庆幸自己没有听出毁灭自己的声音。
我也帮助过无数在生死线上挣扎的人。每个人都很高兴选择活着。
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任何痛苦，无论当时那一刻多么不堪，都会无一例外地过去。
生命只有一次，没有人或事值得用生命做筹码。最可笑的想法是“为他而死”。世界如此之大，任何离开的人都会像过眼云烟。亲爱的，我们只来到这个世界一次，好好生活，不要亏待自己。
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