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“我们似乎总会惹对方生气，怎么也停不下来。”两人坐下后，苏珊说道。

我不知道是不是每个人都这样，但我有很多来访者都说，他们跟父母的关系似乎影响了他们跟伴侣的关系。如果说有‘家庭影响’这回事，父母要负很大的责任。”

“你觉得原谅父母会对我们的关系有帮助？”桑杰问。

“我关注的不是‘原谅’。根据我的经验，提升意识更重要。”

“比方说，意识到你为什么会说永远不会原谅你爸，或者苏珊为什么会不接受她妈。用批评或责备推开他们很容易，但要意识到行为动机，也就是内心的伤痛……那就难多了。”

“他感觉到的是什么样的不愉快？”

“自己很失败，”他脱口而出，“不过，我也不确定——只是瞎猜的。”

“哈！我妈也总让我爸感觉很失败。这就是我爸为什么会火山爆发，对她动手的原因。我妈总是拿他跟他有钱的兄弟做比较。我终于知道我的被动攻击是从哪里学来的了。”

“所以说，桑杰的妈妈觉得自己很失败，就拿丈夫出气。她丈夫觉得自己很失败，就拿妻子出气。我父母觉得自己很失败，就拿彼此出气……”她停下来喘了口气。

“然后，他们又拿我们出气，让我们感觉自己很失败。我们又因为这个怪他们。现在，每当感觉失败的时候，我们就会拿彼此出气。但这一切是从谁开始的？失败的感觉是从哪里传下来的？”

“失败是一种信念，”我答道。

“你相信自己是个失败者，与这种信念紧密相连的是感觉自己一无是处，或者说是微不足道，又或者说是无足轻重。每个人都有过这样的感受。这不是谁的错，人都这样。”

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指导建议

一、书写

完全靠直觉，根据需要将下面的句子补充完整。如果你听不见直觉的指引，那就大胆猜测吧。你可能会对它的准确性感到惊讶！

1.我爸生气的时候，会____________（例如，大吼大叫、发脾气、退避三舍、被动攻击等）。

2.火冒三丈的时候，他可能感到____________（例如，受伤、一无是处、没有人爱、无助、无力、失败等）。

3.我妈生气的时候，会____________。

4.火冒三丈的时候，她可能感觉到____________。

5.我生气的时候，表现得就像我的____________。

6.我的伴侣生气的时候，表现得就像我的 ____________。

7.我爸用____________（例如，逃避、指责、批评、疏远、争论等）来应对关系中出现的问题。

8.我妈用____________来应对关系中出现的问题。

9.发生冲突的时候，我表现得就像我的____________。

10.发生冲突的时候，我的伴侣表现得就像我的____________。

这个练习的目的是帮你理解父母彼此的做法。你对他们的做法不满的时候，他们自己也很不开心，但不知道怎么直面自己的感受。你越能为自己的感受负责，越能直面自己的情绪，就越容易改变从父母那里继承的“习得行为”。 

二、观想 

现在，你可以审视内心依然存在的对父母的不满。

• 全身放松，坐在椅子上，闭上双眼。
• 想象父母站在你面前，低头看着你。
• 当你想到父亲或母亲的时候，注意自己感觉到的怨恨、责备、批评、拒绝、愤怒或冷漠。除了爱和感激，其他任何东西都会引导你走向“妄加批评”。
• 坚持一分钟，然后睁开眼睛，回答以下问题。相信自己的直觉或想象，而不是试着回忆到底发生了什么事：