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有时候，我们觉得累了，却发现自己什么都没做。
原来，真正让我们感到疲惫的是我们的“高内耗”行为。
我们总是喜欢咀嚼过去的坏事。
对别人来说，可能是一闪而过的细节，但我们却在心里不停地想；
对于未来，我们焦虑、犹豫，但行动太慢。
这样，就造成了我们的“高内耗”。
1
习惯性纠缠
有些人在获得成功或幸福后会很开心，认为这是他们应得的，也是他们真正应得的。然而，有些人充满了债务感，很难感到安心。
比如周六周日，你真的想在家休息。但是在这个时候，你会想，父母休息一会儿不回家会不会难过？你会觉得我不孝顺吗？
在心理学上，造成这种情况的原因是个体没有明确的内在价值，不了解真实的自己，不知道自己想要做什么。只有通过外在的评价，才能判断什么是对的，什么是错的，什么是我应该做的，什么是我不能做的。
这样的人看似为别人着想，却不能真正拥有当下。
特别是当你面对自己最亲近的人，有一些不愉快的往事时，最好的态度就是拿出来放在阳光下，然后和自己进行一次深刻的对话，问问自己为什么还是放不下。
无休止的纠缠的后果是我们害怕这样做，我们害怕这样做是因为我们害怕失败。所以，我们应该告诉自己，失败是不可避免的，不管害怕与否，失败总会到来。所以与其纠正是对是错，不如先做。
就像应该离开你的人，他迟早会离开。不如和他一起享受当下的每一秒，一起畅谈未来。
人的一生是漫长的。你最终会成为自己的经历者，然后看着曾经受伤的自己，给过去的自己一个温暖的微笑，停止难过，开始释怀。
从那以后，你打开了一扇新世界的大门。
与自己和解是每个人的做法。
2
喜欢胡思乱想
有些人天生敏感。
这种人，他们也喜欢胡思乱想，尤其是睡觉前做自我反省。
比如我白天想，哪些话不对，哪些手势容易误会，别人生气讨厌我怎么办？为什么我什么都做不好，为什么不能犯这样的错误，为什么不能长记性？
想着开始自责，想脸颊发烫，惭愧，想得到更多的清醒。
这种情况是由个人的高度自我意识造成的。他们过于关注自己的缺点，认为身边的人也在关注这些，从而在内心否定了自己。
所以觉得自己无能，总觉得自己做不到：做不到。时间长了，你会越来越焦虑，越来越喜欢思考。画
这些被别人视为“芝麻”的事件，逐渐让他们身心疲惫。
比如：人如果有一个不经意的“不友好”表情，他们会思考很久，回忆自己是否做错了什么。
别人语气略重，也许别人还没注意到，我心里已经是“冰天雪地”了。
这就是过于敏感所施加的沉重压力。
其实这个世界上的人都很忙，没必要太纠结于小事。
当你意识到自己天生敏感的时候，告诉自己，你最容易“小题大做”。其他人可能没注意到，或者转头就忘了。为什么要费心去抓住它？
这是敏感的人最需要练习的技能。
3
过分思虑未来
。
古人云：“人无远虑，必有近忧。”
就是告诉我们，要想长远。
然而，如果我们总是考虑未来，甚至想清楚未来，我们就敢于行动。
这样，人就会陷入焦虑和彷徨的“高内耗”，无法自拔。
为什么会这样？
因为未来是不确定的，你可以计划，但不能想清楚。
如果你只是想一想，只是担心未来可能发生的事情，而不采取行动，那么你只能退缩，增加你的焦虑。
那么，我们该怎么办呢？
3种有效的调整方法适合你！
方法1:给自己腾出时间做自己喜欢的事情。
很多人觉得自己做事没有动力，生活没有精神，因为混淆了工作和生活的时空。
如果你想摆脱想太多，避免想太多，你需要知道如何在生活和工作之间划清界限，腾出时间娱乐。
每天留出一些时间做自己喜欢的事情，享受专注于自己内心世界的自由，在吸引自己的事情中找到精神上的慰藉，缓解紧张和内心的压抑。
方法2:学会品尝和庆祝一些微小的快乐时刻。
生活中值得记住的事件并不总是发生，但我们身边的“小运气”其实每天都在发生，只是我们经常选择忽略它。
许多心理专家表明，记录和记住那些微小的快乐时刻对于缓解焦虑和抑郁尤为重要。
心理学家称之为“品味”，意思是提醒我们学会欣赏当下，与他人分享小成功，关注身边美好的事物，用一双发现美的眼睛看世界，用一颗品味美的心温暖自己。
方法3:侧重于克服一些你可以轻松实现的目标。
每当我们感到沮丧和沮丧的时候，我们就会尝试执行一个小项目。
可以简单的打扫房间，玩花草，慢跑30分钟，冥想一分钟。
给自己设定一些简单直接的目标。一旦完成，就会给我们带来成就感和及时反馈的满足感。小目标的设定和完成，可以防止我们陷入想太多不敢尝试的境地，培养我们的毅力。
外在环境和内在心态是阴阳的，你的心态会发生变化，你生活的环境也总是在变化。
外部环境的变化会直接影响你心态的变化。
所以家里环境的安排和摆放都很讲究，甚至会带来精神上的变化，影响你的运势。这就是风水的含义。
家是修行道场，是风水宝地！
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