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在这个时代,每个人都需要一个“情绪急救箱”! (这个时代好像每个人都很着急)

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每个人都有情绪,

  情感伤害会给我们带来健康和生命,

  带来的影响很大。

  了解这些情绪的根源,

  从各种情感伤害中的自救。

  在这个时代,每个人都需要一个“情绪急救箱”! (这个时代好像每个人都很着急)

  我们从小就知道如何保护自己的健康。我们的生活充满了关于“健康”和“养生”的信息和知识。

但是如何保护我们的心理健康呢?

我们不知道如何保护自己的心理健康,直到长大,甚至到了一定的年龄。

现在心理亚健康的人越来越多。

多到心理真的健康的人几乎没有。

越来越多的人:焦虑,抑郁,易怒,

情绪化、压抑、失眠、精神紧张.

我们通常会把自己的一些情绪和反应变成“负能量”。

我们逃避它,放任它,无视它,让这些压抑的炸弹在我们体内发酵爆炸。这些我们忽略的心理伤害远比身体伤害更频繁,比如失败,拒绝,孤独,内疚…

情感伤害会对我们的健康和生活产生很大的影响。

  1关于孤独

孤独是一个完全主观的定义,完全取决于你是否觉得自己在情感上或社交上与周围的人隔绝。

香烟包装上印有吸烟有害健康的警告,但是很少有人知道一天抽两包“孤独”牌香烟的危害。长期孤独会使过早死亡率增加14%,还会引起高血压、高胆固醇,甚至影响人的免疫系统。比起这些,抽烟算不了什么。

  2关于失败

如果你的头脑告诉你什么都不会做,那你就什么都不会拥有。而如果你相信了,你很快就会放弃,甚至不去尝试,然后你会更确定你不会成功。

你看,这就是为什么那么多人不能充分发挥自己的潜力。

因为一旦我们决定了什么,我们就很难改变自己的观点。所以当你失败的时候,感到沮丧是很自然的。但是我们通常不被允许相信自己不会成功,所以我们要和无助做斗争。

  3关于拒绝

我们都这样做过,尤其是被拒绝之后:我们觉得这样就好,不这样就好,一直在想自己的错误和缺点。然后我就陷入其中无法自拔,不断的后悔,不断的批评自己。

如果我们身体受伤了,再也不要在伤口上撒一把盐了。

但是我们经常用刀刺伤自己,

残忍地看看它有多深。

人拒绝追求者的原因有很多,大部分和自己或者追求者的缺点无关。最常见的原因是他们认为他们之间没有感觉,不来电。

所以,如果你被拒绝了,那就没必要再坚持抓自己的缺点不放了。

类似于恋爱关系,如果你被潜在雇主拒绝,原因一般与你的缺陷无关,更可能是因为你不适合那个公司或者职位。如果你被你的工作团队或者老板拒绝了,那多半和组织的动态和文化有关,和你的性格和工作表现无关。

  4关于自卑

许多研究表明,如果你的自尊低,你更容易感到压力和焦虑,失败和拒绝会对你伤害更深,你需要更多的时间来恢复。

所以,如果你被拒绝了,你首先要做的是重新激活你的自尊,而不是疯狂的攻击你的自尊来发泄。

我们需要改变不健康的心理习惯。当你经历情感痛苦的时候,像一个真正的好朋友一样,照顾好自己,保护好自尊。

  5关于反复回味

人最常见最不健康的一个习惯就是想太多。

反复回味不愉快的事情很容易成为一种习惯,代价高昂,可能诱发抑郁、酗酒、进食障碍甚至心血管疾病。

反复思考一件事情的需要会越来越强烈,但是如果你把注意力放在其他事情上,让那些担忧、忧虑或者其他情绪慢慢过去,你会有不一样的感觉。

重复愤怒更可怕的后果是,它引起的易怒会让我们对最温和的挑衅反应过度。

因此,我们倾向于把愤怒发泄在朋友和家人身上,卡在他们的脖子上,以夸张的方式回应日常的小刺激。

  6关于内疚

每个人在同情别人的不公时都有自己的限度。如果期限过了,虽然在对方的要求下,出于责任感或者愧疚,我们还是会再次提供支持,但是因为不得不这样做,我们心里可能会感到一些不满和愤怒。

有时候内疚会占据我们的心灵很久,挥之不去。

小剂量的内疚可以成为拯救个人行为的英雄。更大剂量的内疚可能会成为灵魂的毒药,扰乱我们的平静,摧毁我们最珍视的关系。

  在这个时代,每个人都需要一个“情绪急救箱”! (这个时代好像每个人都很着急)

  恢复自我价值的练习

下面的练习将帮助你认识到你性格中有意义的方面,并恢复你的自我价值感。

1.把你认为最有价值的五种性格、特征或品质写一个清单,尽量涉及到与你的拒绝有关的一些方面。

一定要花时间仔细思考自己的重要品质(比如被追求者拒绝了,可以列出你相关的优点:有爱心、忠诚、善于倾听、体贴可靠等。)

2.根据重要性给每个角色排序。

3.在前三项中选择两项,并为每一项写一篇短文(一到两段)。涵盖以下几点:

为什么这种性格对你很重要?

这个性格对你的生活有什么影响?

为什么说它是你自我形象的重要组成部分?

用法用量:被拒绝后使用,必要时重复使用。

功效:缓解情绪伤害和痛苦,重建受损的自尊。

减轻痛苦的唯一方法就是原谅自己。

在我们的生活中,我们最大的敌人不是别人,而是我们自己。

自我宽恕的目的是试图与我们的错误行为和解。这样可以减少罪恶感,让我们不再回避被伤害的人,减少自我惩罚和自我毁灭的倾向。

 

 

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