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每个人都有情绪，
情感伤害会给我们带来健康和生命，
带来的影响很大。
了解这些情绪的根源，
从各种情感伤害中的自救。
我们从小就知道如何保护自己的健康。我们的生活充满了关于“健康”和“养生”的信息和知识。
但是如何保护我们的心理健康呢？
我们不知道如何保护自己的心理健康，直到长大，甚至到了一定的年龄。
现在心理亚健康的人越来越多。
多到心理真的健康的人几乎没有。
越来越多的人：焦虑，抑郁，易怒，
情绪化、压抑、失眠、精神紧张.
我们通常会把自己的一些情绪和反应变成“负能量”。
我们逃避它，放任它，无视它，让这些压抑的炸弹在我们体内发酵爆炸。这些我们忽略的心理伤害远比身体伤害更频繁，比如失败，拒绝，孤独，内疚…
情感伤害会对我们的健康和生活产生很大的影响。
1关于孤独
孤独是一个完全主观的定义，完全取决于你是否觉得自己在情感上或社交上与周围的人隔绝。
香烟包装上印有吸烟有害健康的警告，但是很少有人知道一天抽两包“孤独”牌香烟的危害。长期孤独会使过早死亡率增加14%，还会引起高血压、高胆固醇，甚至影响人的免疫系统。比起这些，抽烟算不了什么。
2关于失败
如果你的头脑告诉你什么都不会做，那你就什么都不会拥有。而如果你相信了，你很快就会放弃，甚至不去尝试，然后你会更确定你不会成功。
你看，这就是为什么那么多人不能充分发挥自己的潜力。
因为一旦我们决定了什么，我们就很难改变自己的观点。所以当你失败的时候，感到沮丧是很自然的。但是我们通常不被允许相信自己不会成功，所以我们要和无助做斗争。
3关于拒绝
我们都这样做过，尤其是被拒绝之后：我们觉得这样就好，不这样就好，一直在想自己的错误和缺点。然后我就陷入其中无法自拔，不断的后悔，不断的批评自己。
如果我们身体受伤了，再也不要在伤口上撒一把盐了。
但是我们经常用刀刺伤自己，
残忍地看看它有多深。
人拒绝追求者的原因有很多，大部分和自己或者追求者的缺点无关。最常见的原因是他们认为他们之间没有感觉，不来电。
所以，如果你被拒绝了，那就没必要再坚持抓自己的缺点不放了。
类似于恋爱关系，如果你被潜在雇主拒绝，原因一般与你的缺陷无关，更可能是因为你不适合那个公司或者职位。如果你被你的工作团队或者老板拒绝了，那多半和组织的动态和文化有关，和你的性格和工作表现无关。
4关于自卑
许多研究表明，如果你的自尊低，你更容易感到压力和焦虑，失败和拒绝会对你伤害更深，你需要更多的时间来恢复。
所以，如果你被拒绝了，你首先要做的是重新激活你的自尊，而不是疯狂的攻击你的自尊来发泄。
我们需要改变不健康的心理习惯。当你经历情感痛苦的时候，像一个真正的好朋友一样，照顾好自己，保护好自尊。
5关于反复回味
人最常见最不健康的一个习惯就是想太多。
反复回味不愉快的事情很容易成为一种习惯，代价高昂，可能诱发抑郁、酗酒、进食障碍甚至心血管疾病。
反复思考一件事情的需要会越来越强烈，但是如果你把注意力放在其他事情上，让那些担忧、忧虑或者其他情绪慢慢过去，你会有不一样的感觉。
重复愤怒更可怕的后果是，它引起的易怒会让我们对最温和的挑衅反应过度。
因此，我们倾向于把愤怒发泄在朋友和家人身上，卡在他们的脖子上，以夸张的方式回应日常的小刺激。
6关于内疚
每个人在同情别人的不公时都有自己的限度。如果期限过了，虽然在对方的要求下，出于责任感或者愧疚，我们还是会再次提供支持，但是因为不得不这样做，我们心里可能会感到一些不满和愤怒。
有时候内疚会占据我们的心灵很久，挥之不去。
小剂量的内疚可以成为拯救个人行为的英雄。更大剂量的内疚可能会成为灵魂的毒药，扰乱我们的平静，摧毁我们最珍视的关系。
恢复自我价值的练习
下面的练习将帮助你认识到你性格中有意义的方面，并恢复你的自我价值感。
1.把你认为最有价值的五种性格、特征或品质写一个清单，尽量涉及到与你的拒绝有关的一些方面。
一定要花时间仔细思考自己的重要品质(比如被追求者拒绝了，可以列出你相关的优点：有爱心、忠诚、善于倾听、体贴可靠等。)
2.根据重要性给每个角色排序。
3.在前三项中选择两项，并为每一项写一篇短文(一到两段)。涵盖以下几点：
为什么这种性格对你很重要？
这个性格对你的生活有什么影响？
为什么说它是你自我形象的重要组成部分？
用法用量：被拒绝后使用，必要时重复使用。
功效：缓解情绪伤害和痛苦，重建受损的自尊。
减轻痛苦的唯一方法就是原谅自己。
在我们的生活中，我们最大的敌人不是别人，而是我们自己。
自我宽恕的目的是试图与我们的错误行为和解。这样可以减少罪恶感，让我们不再回避被伤害的人，减少自我惩罚和自我毁灭的倾向。
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