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自愈始于客观认知。心理学上把“创伤”定义为超出普通人经验的事件。每个人在生活中或多或少都会受到伤害。
创伤本身并不可怕。学会客观看待，通过自己的努力去疗愈和转化，会把创伤变成今生的宝贵财富。
说到心理创伤，我们会想到战争、洪水、地震、火灾和空难等。其实心理创伤远不止这些强大的事件。
我们在日常生活中可能长期经历的忽视、情感虐待、身体虐待或暴力，都会促进心理创伤的形成，尤其是现代人的浮躁心理，更容易造成心理创伤。
心理创伤后怎么办？如何自愈自洁？如何在创伤中转型？过真正幸福的生活？
今天我来介绍六种实用的疗伤方法。
图片感知过去的伤疤
心理调整的第一步是“自我认知”。重要的是要知道自己成长过程中发生了什么，用现在的眼光去审视。
从心理学角度来看，使人极度愤怒或过度受伤的“情绪过度反应”，通常与小时候的出身家庭有关。
人们应该学会从现在、成熟和客观的角度看待过去发生的事情。
“看见”是治愈，真正看见是所有治愈的开始。
图片了解三种防身术
在人际交往中，有三种类型的自卫。了解这三种类型，分析你属于哪一种，然后清楚的知道问题出在哪里。
第一个是“请打字”
以“讨好别人”来保护自己，这样的人总是笑嘻嘻的，保护自己的方法就是甜言蜜语，主动和别人握手打招呼。
带着“只要我好，人们就会爱我”的内心誓言，
希望天下人都爱他。
然而，如果我们总是以同样的方式面对问题，而没有灵活性，就会出现这种情况。每个人都要不断成长，学会用更成熟的心态和方法去解决问题。
第二种类型是“攻击型”
在责备他之前，先猛烈地责备别人，与所有人保持距离。
这样他就可以隐藏自己的弱点，不被轻易刺伤，但是付出的代价太高，因为他心里真的需要爱，但是他却用一种咄咄逼人的态度把人拒之门外。
第三种是“隔离型”
不攻击也不讨好别人，只隐藏自己，保持距离，冷眼旁观。
其他类型
有些人是“电脑型”。他们用逻辑分析一切，过度使用理性，用隔离感情来保护自己，不与人交往，不告诉别人自己在想什么。好像他们一个人住，很难和别人取得联系；
有些人是“小丑”。他们虽然表面上贪玩，面带微笑，但内心世界从来不开放。他们可以让你笑，但他们一点也不分享他们的烦恼心灵疗愈站。这样，虽然可以保护自己，却无法享受到与人心和谐的喜悦。
用图片写情感日记可以更好的了解自己
除了了解以上基本的心理防御方法，还可以多看书，听听人际关系和心理方面的演讲。我们也可以通过情绪日记和生命线分析，了解更多自己的情绪和与他人的心理互动。
试着写一篇“情感日记”，仔细想想生活中有哪些事情会让你反应过度。
记录这类事情，通过情感日记，可以帮助我们审视和思考，对我们自身的成长和心理康复很有帮助。
图片使用生命线回到过去
追溯记忆中悲伤或快乐的事件和过去的家族史，可以做生命线分析或心理史分析如下：
在纸上画一条水平线。左端是零岁，右端是现在的年龄。线的上半部分记录生活中快乐而有建设性的事件，下半部分写下受伤的历史。
图找一个安全的人保守秘密
情感或实证研究远胜于智力研究。当你回头的时候，你身边最好有一个安全的人，一个很了解你，能让你成为真实的自己的朋友。
这个人可以是亲戚或者朋友，也可以寻求专业心理咨询师的帮助。当我们能够真正倾听、接受和理解对方时，我们就会在其中受到对待。
这种具有精神和谐与矫正的情感治疗体验，是精神疗愈过程中最重要的环节。
图片改变人生密码，重塑自我
大多数伤口可以通过正确的方法治愈，如冥想、自省和特定的愈合释放方法。
但是，对于一些很深的伤口，你需要专业的咨询来帮助你摆脱痛苦。心灵疗愈站。可以加入一些值得信赖的疗愈课程或团体(比如工作坊)一起进入疗愈。如果有人陪你一起走，你就不会觉得那么孤独，更有力量去面对困难。
在治愈心理创伤的过程中，如果只遇到一点点不开心，可以调整自己。
如果是重伤，比如被袭击，怕死，性侵等。就要找专业的(心理咨询治疗师)来帮忙。
但是，无论用哪种方法，无论创伤有多大，请相信是可以治愈和跨越的。
只要今天的你愿意用一点勇气和耐心去探索和治愈内心受伤的部分——，像一个受伤的孩子一样去拥抱内心的——，所有的伤痕都会随着愈合和成长而慢慢愈合，成为你此生丰富经历中的宝贵财富！
开始愈合和转化，永远不嫌晚。
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