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内容简介

读者＆体验者热烈回响，好评不断！

连续执行28天，明显减少50%的掉发
发丝强韧有弹性，头发浓密亮丽更健康！
养护头皮不干燥，改善发质秀发更柔顺！
头皮清洁、头发不黏腻，告别恼人异味！

皮肤是排泄器官不具自净效果，少用洗发精才能保护头皮。
选择洗发精的重点不在有无硅灵，而是其所含的化学物质。
若在意清水洗发的黏腻与异味感可用纯皂洗发＆梳头改善。
染发引起发症状其实比洗发精严重，假发其实会越戴越秃。
洗发精是头发变稀疏及秃头的主因，摆脱洗发精改善发质！

掉发、头发稀疏、干枯毛躁，全都是因为“洗过头”！
清水洗发x适当水温x正确吹发x指腹轻抚x勤梳头，
掌握健康洗发诀窍，洗出健康头皮＆弹性美丽的秀发！

这样洗，就能拥有健康亮丽的浓密秀发！
温度
以34~35℃温水洗发，避免用太热的水温使头发更干燥。
运指
以指腹轻抚头皮，或从发根往发梢梳洗，避免抓伤头皮。
吹干
先擦干缩短吹发时间，保持15cm距离，以冷、温风交互吹发。
梳头
选择鬃梳，慢慢梳，每日至少梳一次头，洗发时先梳理再洗头。
频率
一开始每天洗一次头，依自身状况拉长天数，告别黏腻与异味。

作者实证分享
我的头发确实变多了！
不但每一根头发都变粗，发量也变多。不知道是不是头发变得有弹性的关系，我没有特别使用养发液或生发水，也没有刻意按摩头皮。我只不过停用洗发精，改用清水洗发而已。　　──宇津木龙一

专业推荐
邱品齐 美之道皮肤科诊所院长
吕佩璇 台北亚致整形外科皮肤外科医师

作者介绍

宇津木 龙一

北里大学医学系毕业。成立日本第一间专业抗老医学机构“北里研究所病院美容医学中心”，并担任负责人一职。

作者是日本极少数的专业抗老治疗美容整形外科医生，目前为宇津木流诊所院长，专攻预防及治疗黑斑、细纹及肌肤松弛等问题。

着有《肌断食：立即丢掉你的保养品及化妆品，99%的肌肤烦恼都能改善！》（方舟文化）。

クリニック宇津木流：info@clinic-utsugiryu.jp译者简介庄雅琇现为专职译者，译有《赢得病患信任的问诊术》、《如果癌症复发怎么办？病患本人与家属应该知道的事！》、《全彩图解 消除眼睛疲劳、拯救恶视力！》、《保健食品，你真的吃对了吗？》、《神奇美颜操！》等。

目录

推荐序　延续“肌断食”理念的头皮保养简单化
前言　摆脱洗发精，发量自然多！

第1章 宇津木医师发量变多的秘密
起源于头皮出现红疹
不知不觉已摆脱洗发精七年
头发变粗了！
被排除在“秃头名单”之外！？
枕头没有异味了

第2章 为什么洗发精会导致秃头？
愈使用洗发精，愈容易增加皮脂量
新陈代谢减弱使皮肤变薄
头皮变薄使“发根”失去弹性
会破坏发根干细胞的“细胞毒性”
指定成分是有益还是有害指定成分？
防腐剂会杀死保护头皮的常在菌
会损害头发的洗发精
化学物质会侵入十万个毛囊！
皮肤是“排泄器官”
不要被“无硅灵”所骗
不要被“婴儿用”所骗
头发飘逸其实是因为头发干枯毛躁
人体是奇迹的综合体

第3章 实践宇津木流清水洗发　恢复健康秀发
摆脱洗发精的六大好处
1 缩小皮脂腺，使头发获得充分营养
2 使生发之源的“发根干细胞”维持活力
3 头皮增厚，使发丝深深扎根且富有弹性
4 常在菌增加，保持头皮“健康&清洁”
5 使皮脂留在发丝上，具有“定型效果”
6 头发不再黏腻及飘出异味
除了头发受惠以外，还有两大好处
1 使眼白清澈
2 可使肌肤恢复健康
轻松克服“五大烦恼”
1 远离“不干净”
2 消除恼人的异味
3 只有初期才会黏腻
4 不再发痒
5 头皮屑减至“适量”
开始试试看吧！清水洗发的基本知识
开始的时机？
清洗频率？
水温几度？
运指方式？
如何干燥？
清水洗发进阶步骤 挑战五天洗一次
如何解决清水洗发的烦恼
十分在意头发黏腻
实在很想用洗发精的话，请用“纯皂＋柠檬酸”
在意头发上的异味时
梳发的建议
在意头皮屑的话，可使用凡士林
头皮屑异常增多时，请至皮肤科就诊
洗发以外的注意事项
按摩头皮时须保持“轻柔”
染发剂最伤肌肤
假发会愈戴愈秃
刮胡子不必沾任何东西
误以为除毛才帅的男性
体验者的回响不断！摆脱洗发精的心路历程
持之以恒克服“黏腻的头皮”
最重要的是下定决心停用
染发之前至少先摆脱洗发精

第4章 “清水洗涤”正是洗澡的基本观念
摆脱肥皂使肌肤光滑
“清水洗涤”可治疗老人性干皮症
皮脂是美肌大敌
外科医师的手不干净？
“不干净”使人强壮
伟大的水
上完厕所也只要用清水洗手！
无用的消毒液
明矾可消除腋下异味
清水可将粪便及尿液冲干净
脚部也须要活跃的常在菌
保养脚跟
盐是最好的入浴剂
脸部也只需用清水轻轻洗涤
粉底可用纯皂卸除
男人根本不需要保养肌肤！

专业校阅　用不用洗发精只是一种选择，需不需要？适不适合？才是重点！

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