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复杂性创伤后压力症候群 (复杂性创伤障碍症) (复杂性创伤症候群)

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复杂性创伤后压力症候群 (复杂性创伤障碍症) (复杂性创伤症候群)

这个练习可以加强用感觉和哀悼来处理痛苦的能力。 想象自己在做时光旅行,回到过去你觉得特别受到遗弃的地方。在各种痛苦的情绪状态或情境中,让成人的你,把身为被遗弃的孩子的你,带来坐在成人的你的腿上,并且安慰他。 你可以口头上安慰他:「大部分时候,你如此被遗弃,感到如此孤单,使我觉得很悲伤。你被困在这种遗弃痛苦中,尤其是因为你忍受了这么久,而没有人来安慰你时,我更爱你。那不该发生在你身上,不该发生在任何一个小孩身上。就让我安慰你、抱着你吧。你不用急着忘掉它,那不是你的错,也不是你造成的,而且不用怪罪于你。你什么都不用做,让我抱着你就好。慢慢来……我永远爱你,无论如何都在乎你。」 我非常推荐这个练习,即使它感觉很假,即使需要花很大的力气击退找碴鬼。请继续练习,然后你会发自内心地感受到对你那个受创小孩的自我怜悯。当它发生时,你会知道,自己的疗愈工作已经到达了很深的层次。

作者简介 · · · · · ·
彼得‧沃克是位于美国加州柏克莱市的资深心理治疗师,具有谘商心理学与社会工作的双学位,从事心理谘商与治疗、教学、写作已超过三十五年,并且担任治疗师督导超过二十年,专长是协助受到童年创伤的成人,复杂性创伤后压力症候群(CPTSD)是其中一个特长领域。

《第一本复杂性创伤后压力症候群自我疗愈圣经》是他最畅销的着作,在亚马逊网站上一直名列前茅。先前着有《完全感受之道》。最近的新书是《以风暴之眼为家:一位心理治疗师如何处理自己的复杂性创伤后压力症候群》。

想多了解彼得‧沃克,请至他的网站:pete-walker.com。

目录 · · · · · ·
前言
第一部 疗愈概论
第一章 CPTSD的疗愈之旅
第二章 复原的各层面
第三章 改善关系
第四章 复原的进展
第二部 疗愈的细节
第五章 如果我不曾被打呢?
第六章 我的创伤类型是哪一种?
第七章 疗愈以创伤为基础的关系依赖
第八章 管理情绪重现
第九章 缩小内在找碴鬼
第十章 缩小外在找碴鬼
第十一章 哀悼
第十二章 地图:管理遗弃性的忧郁
第十三章 以关系性的取向疗愈遗弃
第十四章 原谅:从自己开始
第十五章 阅读治疗与书本聚落
第十六章 自助工具

非常好的书,里面推荐了freeryou.com这个分析narcissist的网站,真的是自我疗愈的饕餮大餐(百科全书)了

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