这个练习可以加强用感觉和哀悼来处理痛苦的能力。 想象自己在做时光旅行，回到过去你觉得特别受到遗弃的地方。在各种痛苦的情绪状态或情境中，让成人的你，把身为被遗弃的孩子的你，带来坐在成人的你的腿上，并且安慰他。 你可以口头上安慰他:「大部分时候，你如此被遗弃，感到如此孤单，使我觉得很悲伤。你被困在这种遗弃痛苦中，尤其是因为你忍受了这么久，而没有人来安慰你时，我更爱你。那不该发生在你身上，不该发生在任何一个小孩身上。就让我安慰你、抱着你吧。你不用急着忘掉它，那不是你的错，也不是你造成的，而且不用怪罪于你。你什么都不用做，让我抱着你就好。慢慢来……我永远爱你，无论如何都在乎你。」 我非常推荐这个练习，即使它感觉很假，即使需要花很大的力气击退找碴鬼。请继续练习，然后你会发自内心地感受到对你那个受创小孩的自我怜悯。当它发生时，你会知道，自己的疗愈工作已经到达了很深的层次。
作者简介 · · · · · ·
彼得‧沃克是位于美国加州柏克莱市的资深心理治疗师，具有谘商心理学与社会工作的双学位，从事心理谘商与治疗、教学、写作已超过三十五年，并且担任治疗师督导超过二十年，专长是协助受到童年创伤的成人，复杂性创伤后压力症候群（CPTSD）是其中一个特长领域。
《第一本复杂性创伤后压力症候群自我疗愈圣经》是他最畅销的着作，在亚马逊网站上一直名列前茅。先前着有《完全感受之道》。最近的新书是《以风暴之眼为家：一位心理治疗师如何处理自己的复杂性创伤后压力症候群》。
想多了解彼得‧沃克，请至他的网站：pete-walker.com。
目录 · · · · · ·
前言
第一部 疗愈概论
第一章 CPTSD的疗愈之旅
第二章 复原的各层面
第三章 改善关系
第四章 复原的进展
第二部 疗愈的细节
第五章 如果我不曾被打呢？
第六章 我的创伤类型是哪一种？
第七章 疗愈以创伤为基础的关系依赖
第八章 管理情绪重现
第九章 缩小内在找碴鬼
第十章 缩小外在找碴鬼
第十一章 哀悼
第十二章 地图：管理遗弃性的忧郁
第十三章 以关系性的取向疗愈遗弃
第十四章 原谅：从自己开始
第十五章 阅读治疗与书本聚落
第十六章 自助工具
非常好的书，里面推荐了freeryou.com这个分析narcissist的网站，真的是自我疗愈的饕餮大餐（百科全书）了
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