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内容简介

本书特色

1.    详细解说女性阴道老化的8大原因，老化引起的13种身心问题，以及女性自我检测的重点。

2.    图解融合中西医学、阿育吠陀疗法的3种阴道居家保养方法：油保养＋会阴按摩＋骨盆底肌肉运动。

3.    最丰富多样的资讯、最全面的新知汇整：“阴道保养知识全汇整＆居家油保养法”拉页、阴道老化自我检测表、欧美阴道保养新知专栏、健康TIPS、健康美人一日作息。

名人推荐

星光奈奈（摄影师）
黄曼莹（华人健康网总编辑）
Saugella赛吉儿全球教育训练总监Dr. Claudio Benvenuti——逆龄推荐

作者介绍

达野百合子∕指导、监修

1960年出生于鹿儿岛县，助产士、针灸师、护理师，曾服务于北里大学医院妇产科新生儿室、日大板桥医院（产科／ICU、CCU）、山西助产所等单位，从大学医院至助产院、自家生产助产护理，业务范围多样且经验丰富。

善于活用东洋医学及阿育吠陀的知识，成果出色。现在担任“Be born助产院、产后护理院”院长，除助产、为生产前后的女性照顾身心外，并成立“传统医学应用研究所”，举办有关女性心灵及身体的读书会，着有《对宝宝妈妈都很重要的产前产后七周生活》。

原田纯

1954年出生于东京都。编辑。1989年进入径书房出版社，现为径书房代表董事。着有《扭曲的家：不想回去的家》（讲谈社）、与岸田秀教授的对谈《父母的毒：父母的束缚》（大和书房）。

译者简介

黄瀞瑶

东吴日研所毕业，喜爱日语、日本文学及日本神话，也很喜欢看书买书。认为每一本书都是一个新世界，最喜欢的书籍类别是推理小说。将来的梦想是拥有一座私人牧场和私人图书馆。

目录

【前言】不出一个月就能感受到效果！阴道保养是女性常保年轻美丽的逆龄关键

第１章
妹妹烦恼多，有苦说不出？别担心，阴道老化可以逆转！
——压力太大、三餐不定、长期熬夜……别让妹妹不开心

◎眼睛和鼻子竟与女性生殖器息息相关？！
——眼睛与女性荷尔蒙分泌有关；女性殖器状况不佳时，会出现鼻塞

◎阴道若不保养就会干燥粗糙？！
——压力太大、三餐不定、长期熬夜会使阴道黏膜变薄，最后变得硬梆梆

◎女性生殖器干燥，会造成比无性生活更令人困扰的问题
——女性生殖器僵硬，头脑会变得不灵光，记忆力衰退，同时导致精神不稳定

◎阿育吠陀疗法能让阴道和心灵都变得更加柔软？！
——油保养法治疗漏尿、生理痛、性交疼痛、更年期及停经问题

◎我的大阴唇与小阴唇竟然萎缩变小了？！
——虽然无法像年轻时候一样，但只要好好保养，还是能恢复滋润与弹性

【新知专栏】会阴按摩在欧美是基本常识？（1）——YouTube上的会阴按摩影片（欧洲）

第２章
了解阴道老化的8大原因，从改变习惯开始！
——体寒→干燥→僵硬，阴道老化三阶段

【自我检测表！从生活习惯检测阴道老化程度】

◎【生殖器受寒警讯1】剪会阴、真空吸引生产增加，女性的“生产力”减退了
——阴道和会阴无法顺利扩张，导致婴儿出生的时间过长
▽女性都该知道的事──体寒是难产最大元凶？！

◎【生殖器受寒警讯2】引发骨盆底肌肉松弛无力
——骨盆底肌肉一旦松弛，骨盆内的膀胱、尿道、子宫、大肠、小肠就会开始下垂

◎阴道和会阴受寒的8大原因
——压力、不良生活和饮食习惯，导致你的身体越来越寒
‧蓝光
▽女性都该知道的事──蓝光是女性大敌？
‧熬夜
‧压力或紧张
【健康TIPS】舒缓紧张或不安的两种放松方法
‧不注重保暖
【健康TIPS】手脚冰冷也能用白开水改善
‧寒凉干燥的食物
‧过量摄取砂糖
【健康TIPS】有效摄取蜂蜜的诀窍
‧无性生活
‧呼吸短浅
【健康TIPS】阿育吠陀推荐的呼吸法

◎观察3部位，就能知道自己是否受寒！
——评估是否受寒的三个关键：头皮状态、脚底状态，以及屁股形状
‧掉发、头发毛糙、白头发
‧脚底冰冷、脚跟粗糙
‧屁股干扁凹陷

◎作者原田的亲身实证：努力过头的女性，越容易疏忽自我的保养？！
‧改变饮食和生活习惯后，体寒和身体的不适都有了明显的改善！

【健康美人的一日作息参考】

第３章
读懂阴道老化的13个警讯，就能尽早挽救！
——成熟女性都该了解状况好的生殖器是什么样子

◎健康阴道的3大特征：富含水分、柔软、伸缩性强
——阴道里的颗粒或纹路越明显，代表你的状况越好
▽女性都该知道的事──Ｇ点的位置在此

◎二、三十岁的年轻女性，也可能发生阴道老化？！
——对生殖器的状态置之不理，可能导致生“她”的功能早衰

◎女性生殖器一旦老化，就会发生大大小小令人困扰的问题
‧黑斑
‧异味
‧白带异常
‧搔痒
‧生理痛
‧痔疮
‧性欲下降、性冷感
‧漏尿、频尿
‧便秘
【健康TIPS】有助消除便秘的食物＆饮料
‧漏便
‧性交疼痛、阴道萎缩
‧输尿管囊肿、膀胱囊肿、子宫下垂、直肠囊肿
‧骨盆内脏脱垂（膀胱脱垂、子宫脱垂、直肠脱垂）
▽女性都该知道的事──骨盆底肌肉与骨盆内脏脱垂的关系

◎作者原田的亲身实证：避谈“性”才是高尚的表现吗？
‧一个成熟的女性必须充分了解状况好的生殖器是什么样子
‧无法对自己的女性生殖器拥有自信，是为什么？
‧没有伴侣也没关系！进行居家按摩也能分泌催产素，保持身心年轻

【新知专栏】会阴按摩在欧美是基本常识？（2）——超市收银台旁边摆满阴道保湿剂（意大利）

第4章
呵护自己的3大居家逆龄保养【理论篇】

◎居家保养1：油保养沐浴与按压擦洗
‧流程1：在身上涂抹油脂后，直接泡进浴缸
‧流程2：在浴缸轻轻按压清洗身体
‧效用：温暖身体、排汗排毒、增加皮肤保水力、提高血液循环

◎居家保养2：会阴按摩
‧流程1：使用未氧化的皮肤用保养油，再以清洁并剪短指甲的手按摩会阴
‧流程2：手指可以放入阴道后，按压阴道壁，按摩每一处碰得到的地方
‧流程3：先放入食指，习惯后放入两根手指，拇指的效果比食指好
‧效用：了解自己的身体构造，增加自信、骨盆底肌肉恢复柔软和弹性

◎居家保养3：骨盆底肌肉运动
‧流程：一开始，在手指放入阴道内的状态下进行；知道方法后，便不须放入手指
‧效用：姿势变好、站姿端正、减轻漏尿漏便的问题

◎进行3种居家保养时该准备的物品
‧物品1：按摩油
◆外用芝麻油（用于全身、口、耳、鼻、阴道）
◆外用甜杏仁油（用于全身、口、耳、鼻、阴道）
◆姜黄油（用于口、耳、鼻、脚指甲）
◆食用芥子油（用于脚、脚指甲）
◆阿育吠陀油
【实用TIPS】制作酥油的方法
‧物品2：袜套（短袜）
‧物品3：柔软舒适的薄毛巾、浴用手套
‧物品4：具有磨砂效果的洗澡粉、清洁泥，或米糠等

【新知专栏】会阴按摩在欧美是基本常识？（3）——阴道用返老还童乳霜，自制配方（美国１）

第5章
宠爱自己的3大居家逆龄保养【实践篇】

◎居家保养1：油保养沐浴与按压擦洗
‧油保养首先从头部开始
头部的油保养
耳朵的油保养
鼻子的油保养
脸部的油保养
眼睛的油保养
【健康TIPS】检视自己的裸体！
‧油保养沐浴1：全身的油保养
【健康TIPS】全家一起进行油保养
‧油保养沐浴2：按摩冲洗
【健康TIPS】关于小周天
按摩冲洗
【实用TIPS】打扫及清洗浴缸
【实用TIPS】全家一起进行油保养
◎居家保养2：会阴按摩
会阴按摩

【新知专栏】会阴按摩在欧美是常识？（4）——阴道回春计划（美国）

◎居家保养3：骨盆底肌肉运动
骨盆底肌肉运动：锻炼尿道括约肌
骨盆底肌肉运动：锻炼肛门括约肌

【新知专栏】会阴按摩在欧美是基本常识？（5）——会阴按摩是女性自我保养的重要课题（日本）

第6章
亲身体验报告：阴道保养拯救了我！
——一连串的震撼体验，撼动身心灵的全方位保养

◎第一次挑战使用阴道训练用品，却发现阴道早已严重老化……
‧难解的便秘现象，竟是不容轻忽的疾病？！
‧饮用常温开水＋会阴按摩，马上就能见效！
◎我克服了子宫下垂的问题！
‧压力、忧郁也会导致膀胱和子宫下垂？！
‧翡翠蛋再度登场！！
◎性功能恢复！虽然有点害羞，但我湿了！
‧突如其来的高潮！
‧我也尝试了电动按摩器
◎就连伤脑筋的卷甲问题也痊愈了！
◎5000年历史！ 印度女性常用的女性生殖器油保养

结语
谢辞

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