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图解 阴道保养全书:融合中西医学、阿育吠陀疗法,日本Amazon妇科保健No.1畅销书【达野百合子】

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图解 阴道保养全书:融合中西医学、阿育吠陀疗法,日本Amazon妇科保健No.1畅销书【达野百合子】

内容简介

本书特色

1.    详细解说女性阴道老化的8大原因,老化引起的13种身心问题,以及女性自我检测的重点。

2.    图解融合中西医学、阿育吠陀疗法的3种阴道居家保养方法:油保养+会阴按摩+骨盆底肌肉运动。

3.    最丰富多样的资讯、最全面的新知汇整:“阴道保养知识全汇整&居家油保养法”拉页、阴道老化自我检测表、欧美阴道保养新知专栏、健康TIPS、健康美人一日作息。

名人推荐

星光奈奈(摄影师)
黄曼莹(华人健康网总编辑)
Saugella赛吉儿全球教育训练总监Dr. Claudio Benvenuti——逆龄推荐

作者介绍

达野百合子∕指导、监修

1960年出生于鹿儿岛县,助产士、针灸师、护理师,曾服务于北里大学医院妇产科新生儿室、日大板桥医院(产科/ICU、CCU)、山西助产所等单位,从大学医院至助产院、自家生产助产护理,业务范围多样且经验丰富。

善于活用东洋医学及阿育吠陀的知识,成果出色。现在担任“Be born助产院、产后护理院”院长,除助产、为生产前后的女性照顾身心外,并成立“传统医学应用研究所”,举办有关女性心灵及身体的读书会,着有《对宝宝妈妈都很重要的产前产后七周生活》。

原田纯

1954年出生于东京都。编辑。1989年进入径书房出版社,现为径书房代表董事。着有《扭曲的家:不想回去的家》(讲谈社)、与岸田秀教授的对谈《父母的毒:父母的束缚》(大和书房)。

译者简介

黄瀞瑶

东吴日研所毕业,喜爱日语、日本文学及日本神话,也很喜欢看书买书。认为每一本书都是一个新世界,最喜欢的书籍类别是推理小说。将来的梦想是拥有一座私人牧场和私人图书馆。

目录

【前言】不出一个月就能感受到效果!阴道保养是女性常保年轻美丽的逆龄关键

第1章
妹妹烦恼多,有苦说不出?别担心,阴道老化可以逆转!
——压力太大、三餐不定、长期熬夜……别让妹妹不开心

◎眼睛和鼻子竟与女性生殖器息息相关?!
——眼睛与女性荷尔蒙分泌有关;女性殖器状况不佳时,会出现鼻塞

◎阴道若不保养就会干燥粗糙?!
——压力太大、三餐不定、长期熬夜会使阴道黏膜变薄,最后变得硬梆梆

◎女性生殖器干燥,会造成比无性生活更令人困扰的问题
——女性生殖器僵硬,头脑会变得不灵光,记忆力衰退,同时导致精神不稳定

◎阿育吠陀疗法能让阴道和心灵都变得更加柔软?!
——油保养法治疗漏尿、生理痛、性交疼痛、更年期及停经问题

◎我的大阴唇与小阴唇竟然萎缩变小了?!
——虽然无法像年轻时候一样,但只要好好保养,还是能恢复滋润与弹性

【新知专栏】会阴按摩在欧美是基本常识?(1)——YouTube上的会阴按摩影片(欧洲)

第2章
了解阴道老化的8大原因,从改变习惯开始!
——体寒→干燥→僵硬,阴道老化三阶段

【自我检测表!从生活习惯检测阴道老化程度】

◎【生殖器受寒警讯1】剪会阴、真空吸引生产增加,女性的“生产力”减退了
——阴道和会阴无法顺利扩张,导致婴儿出生的时间过长
▽女性都该知道的事──体寒是难产最大元凶?!

◎【生殖器受寒警讯2】引发骨盆底肌肉松弛无力
——骨盆底肌肉一旦松弛,骨盆内的膀胱、尿道、子宫、大肠、小肠就会开始下垂

◎阴道和会阴受寒的8大原因
——压力、不良生活和饮食习惯,导致你的身体越来越寒
‧蓝光
▽女性都该知道的事──蓝光是女性大敌?
‧熬夜
‧压力或紧张
【健康TIPS】舒缓紧张或不安的两种放松方法
‧不注重保暖
【健康TIPS】手脚冰冷也能用白开水改善
‧寒凉干燥的食物
‧过量摄取砂糖
【健康TIPS】有效摄取蜂蜜的诀窍
‧无性生活
‧呼吸短浅
【健康TIPS】阿育吠陀推荐的呼吸法

◎观察3部位,就能知道自己是否受寒!
——评估是否受寒的三个关键:头皮状态、脚底状态,以及屁股形状
‧掉发、头发毛糙、白头发
‧脚底冰冷、脚跟粗糙
‧屁股干扁凹陷

◎作者原田的亲身实证:努力过头的女性,越容易疏忽自我的保养?!
‧改变饮食和生活习惯后,体寒和身体的不适都有了明显的改善!

【健康美人的一日作息参考】

第3章
读懂阴道老化的13个警讯,就能尽早挽救!
——成熟女性都该了解状况好的生殖器是什么样子

◎健康阴道的3大特征:富含水分、柔软、伸缩性强
——阴道里的颗粒或纹路越明显,代表你的状况越好
▽女性都该知道的事──G点的位置在此

◎二、三十岁的年轻女性,也可能发生阴道老化?!
——对生殖器的状态置之不理,可能导致生“她”的功能早衰

◎女性生殖器一旦老化,就会发生大大小小令人困扰的问题
‧黑斑
‧异味
‧白带异常
‧搔痒
‧生理痛
‧痔疮
‧性欲下降、性冷感
‧漏尿、频尿
‧便秘
【健康TIPS】有助消除便秘的食物&饮料
‧漏便
‧性交疼痛、阴道萎缩
‧输尿管囊肿、膀胱囊肿、子宫下垂、直肠囊肿
‧骨盆内脏脱垂(膀胱脱垂、子宫脱垂、直肠脱垂)
▽女性都该知道的事──骨盆底肌肉与骨盆内脏脱垂的关系

◎作者原田的亲身实证:避谈“性”才是高尚的表现吗?
‧一个成熟的女性必须充分了解状况好的生殖器是什么样子
‧无法对自己的女性生殖器拥有自信,是为什么?
‧没有伴侣也没关系!进行居家按摩也能分泌催产素,保持身心年轻

【新知专栏】会阴按摩在欧美是基本常识?(2)——超市收银台旁边摆满阴道保湿剂(意大利)

第4章
呵护自己的3大居家逆龄保养【理论篇】

◎居家保养1:油保养沐浴与按压擦洗
‧流程1:在身上涂抹油脂后,直接泡进浴缸
‧流程2:在浴缸轻轻按压清洗身体
‧效用:温暖身体、排汗排毒、增加皮肤保水力、提高血液循环

◎居家保养2:会阴按摩
‧流程1:使用未氧化的皮肤用保养油,再以清洁并剪短指甲的手按摩会阴
‧流程2:手指可以放入阴道后,按压阴道壁,按摩每一处碰得到的地方
‧流程3:先放入食指,习惯后放入两根手指,拇指的效果比食指好
‧效用:了解自己的身体构造,增加自信、骨盆底肌肉恢复柔软和弹性

◎居家保养3:骨盆底肌肉运动
‧流程:一开始,在手指放入阴道内的状态下进行;知道方法后,便不须放入手指
‧效用:姿势变好、站姿端正、减轻漏尿漏便的问题

◎进行3种居家保养时该准备的物品
‧物品1:按摩油
◆外用芝麻油(用于全身、口、耳、鼻、阴道)
◆外用甜杏仁油(用于全身、口、耳、鼻、阴道)
◆姜黄油(用于口、耳、鼻、脚指甲)
◆食用芥子油(用于脚、脚指甲)
◆阿育吠陀油
【实用TIPS】制作酥油的方法
‧物品2:袜套(短袜)
‧物品3:柔软舒适的薄毛巾、浴用手套
‧物品4:具有磨砂效果的洗澡粉、清洁泥,或米糠等

【新知专栏】会阴按摩在欧美是基本常识?(3)——阴道用返老还童乳霜,自制配方(美国1)

第5章
宠爱自己的3大居家逆龄保养【实践篇】

◎居家保养1:油保养沐浴与按压擦洗
‧油保养首先从头部开始
头部的油保养
耳朵的油保养
鼻子的油保养
脸部的油保养
眼睛的油保养
【健康TIPS】检视自己的裸体!
‧油保养沐浴1:全身的油保养
【健康TIPS】全家一起进行油保养
‧油保养沐浴2:按摩冲洗
【健康TIPS】关于小周天
按摩冲洗
【实用TIPS】打扫及清洗浴缸
【实用TIPS】全家一起进行油保养
◎居家保养2:会阴按摩
会阴按摩

【新知专栏】会阴按摩在欧美是常识?(4)——阴道回春计划(美国)

◎居家保养3:骨盆底肌肉运动
骨盆底肌肉运动:锻炼尿道括约肌
骨盆底肌肉运动:锻炼肛门括约肌

【新知专栏】会阴按摩在欧美是基本常识?(5)——会阴按摩是女性自我保养的重要课题(日本)

第6章
亲身体验报告:阴道保养拯救了我!
——一连串的震撼体验,撼动身心灵的全方位保养

◎第一次挑战使用阴道训练用品,却发现阴道早已严重老化……
‧难解的便秘现象,竟是不容轻忽的疾病?!
‧饮用常温开水+会阴按摩,马上就能见效!
◎我克服了子宫下垂的问题!
‧压力、忧郁也会导致膀胱和子宫下垂?!
‧翡翠蛋再度登场!!
◎性功能恢复!虽然有点害羞,但我湿了!
‧突如其来的高潮!
‧我也尝试了电动按摩器
◎就连伤脑筋的卷甲问题也痊愈了!
◎5000年历史! 印度女性常用的女性生殖器油保养

结语
谢辞

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