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内容简介

★心理学基模疗法（Schema Therapy）畅销经典
★长销超过20年、全球超过40万读者受惠，自我疗愈，找回更好的人生

我们最大的敌人，不是外在的环境，
而是不断重复相同模式，让自己卡住的人生困境。

别人伤害我们一时，我们不应该伤害自己一辈子。
情绪伤痕绑架了思考与行为，让我们陷落困境而不自知
透过自我测验，你可以勇敢面对过往的心灵伤害
学习改变的实际技术与对话，终结自我伤害的负面行为

你是否搞不懂自己为何重复爱上同一种人，不断与对你冷淡的人卷入关系？
最亲近的人，你却觉得他们其实不够了解你，还总感觉所有人都会离开？
你是否重视别人的需求胜过自己的需求，甚至不清楚自己的需求到底是什么？
在别人眼中你一切顺遂、备受赞赏，但是你心底却总是觉得自己不够好？

不断重蹈覆辙，是过去情绪阴影造成的自我伤害坏习惯

许多人生中不知为何不断反复出现的问题，其实是根源于早年的伤痛经验。它改变了我们的思考、感受与表现、影响人际互动方式，成为我们根深蒂固的模式。让我们不断以自我挫败的方式重复过去负面的经验，即使痛苦，却难以改变，成了我们的人生困境（lifetrap）。要脱离困境，必须先看清过去的伤痛。

直面伤痕，终结重复困扰你的行为模式，找回生活的精彩

本书作者首创基模治疗法（Schema Therapy），根据长年临床以及执业经验，帮助读者走出困境：
●透过书中自我评量测验，让你快速辨识出过去伤痛的根源与自我伤害的模式，分析11种常见的人生困境，包括被离弃、无法信任、被剥夺、疏离、自轻、自卑、讨好、过度依赖、超高标准等。

●结合认知疗法、行为治疗、情绪与精神分析、经验治疗等，成为一套实际的改变技术，每个人生困境都有清楚的脱离路径与解套方法。

●提供实际临床经验的众多案例与对话，读者可以自己照着逐步执行，克服生命中深感痛苦的长期困扰，摆脱忧郁、焦虑、恐慌，克服不安全感，创造让自己重新真正快乐的新循环。

这是一本自救书。这个路径不仅能改变经年累月的行为模式，也是在探索希望成为什么样的自己、想要什么样的生活，进而活出人生的光彩！

作者介绍

杰弗瑞・杨（Jeffrey E. Young）博士

纽约和康乃狄克州费尔菲尔德郡（Fairfield County）认知治疗中心创办人及总监，亦于哥伦比亚大学精神病学系担任教职员。杨博士在认知治疗学教育界的地位名扬国际，现居康乃狄克州威尔顿（Wilton）。

珍妮・克露斯克（Janet S. Klosko）博士

于纽约金士顿（Kingston）自行执业，亦于纽约大颈镇（Great Neck）担任“长岛认知治疗中心”共同总监。

译者简介

施婉清

辅仁大学应用心理学系毕业。

曾任美国企管顾问公司专案总监，协助亚洲大型企业推动生产力提升专案，执行组织管理系统。现随埃及夫婿定居开罗，专职书籍文件翻译工作。

译作包括：文学类：《曼哈顿豪门社区故事》、《黯黑之镜第一部：魔幻旅程》、《被遗弃在喀布尔的少女》；非文学类：《影像与幻象：解离性身份疾患之艺术治疗手记》、《为什么的力量：找出独特价值承诺的提问思考术》、《正面迎击的力量：不隐忍、不尴尬又不失礼的沟通技巧》。

目录

专文推荐
●你的人生，总是在过重复的剧本吗？科普心理作家  海苔熊
●为了过得幸福，你必须对自己既温柔又残忍。科普心理作家  张闵筑
●克服生命中最令人痛苦的长期困扰。认知行为治疗医学博士 艾伦．贝克（Aarron Beck, M.D.）
作者

序

●为长期性重复行为模式提供完整的解决方式。杰弗瑞・杨（Jeffrey E. Young）

Part I 为何人生总是重蹈覆辙
1：人生的困境
2：你的困境是什么？
3：我们为什么会陷落困境
4：因应困境的典型反应：投降、逃离、反击
5：改变人生困境的有效途径

Part II 脱离困境的路径
6：被人离弃：请不要离开我
7：无法信任和伤害受虐：我就是无法信任别人
8：被剥夺感：我永远得不到我想要的爱
9：疏离孤立：我什么都格格不入
10：过度依赖：我自己一定做不来
11：脆弱不安：大祸就要临头了
12：缺陷自轻：我一点价值都没有
13：失败自卑：感觉自己一无是处
14：屈从讨好：我一直都按照你的方式在做
15：超高标准：反正我就是不够好
16：我有特权：我想要的就一定要得到
17：改变之哲学信念

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