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内容简介 · · · · · ·
你不可能用旧的自己，换一个新的未来

当你表现得最像自己的时候，就是你最没有创意的时候

结合最新脑神经科学和古老静坐智慧，打开潜意识与意识的大门，

勇敢改写大脑惯性迴路，成为不敢想的自己

Phyllis（零杂物作者）

李欣频（作家）

吴若权（作家、顾问、广播节目主持人）

周介伟（“光中心”主持人）

张德芬（身心灵作家）

赖佩霞（魅丽杂志发行人／身心灵老师／作家）──强力推荐

唯有当意念和情绪惯性同频谐调时，心念所预演的未来，才会发出强大的讯息波到量子场，让改变逐步显化成真。

◎为何心想事不成？为何改变无法发生？因为你的意念与情绪是不一致的

本书教你运用静坐打开意识和潜意识之间的大门，透过新皮层摧毁大脑记忆里旧的自我，断开你跟身体、环境和时间的情绪键结，接着改变边缘脑中的惯性迴路，让新经验养成新情绪，累积成新的惯性，成为潜意识的一部分。

当意念与感受真正合一时，这时潜意识才会真正有动能发送讯息到量子力场，让力场自然去运作，使美梦成真。

◎剥除自我设限的情绪，愿望才能获得动能，成功发送

当你向宇宙下订单，努力正向思考，你的情绪却没有改变，能量被圈限在旧的习惯里。

你的愿望空有意念与期待，却缺乏相对应的情绪动能，无法发送到量子力场中，让宇宙智慧来帮你实现。

原来许愿失败，是因为没有按下发送的按键！

◎摧毁大脑记忆里旧的自我，解除潜意识的抵抗，让改变自动发生

如果你想变得快乐，就要先停止去想那些会让你不快乐的想法；

如果你渴望变得有钱，你要下定决心，停止做那些会让你变穷的事情；

如果你想变得健康，你必须停止不健康的生活方式。

这些例子都在告诉你，无论你要改变什麽，首先都必须下决心停止做旧的自己，直到你能腾出空间给新的人格（包括想法、行动和实践）。

◎改变，一点也不难，还有方法可循！

现在，乔�6�4迪斯本札医师就要教你运用“七大静坐步骤”进入潜意识，

重新设定大脑迴路，修剪旧自我的突触连结，消除你的内外差距。

你将学会如何反覆思考你想“成为”的样子，预先思考及感觉未来经验，

只要二十八天，就能让身体渐渐熟悉新的大脑迴路，养成你的第二天性，塑造全新的自我。

◎静坐改变大脑的原理

1. 变得更熟悉自己：静坐藉着闭上眼睛，消除外界的刺激，让身体处于静止状态，你就能够专注地觉察到自己正在想什麽，以及有什麽感觉。一旦你能意识到身心的无意识状态，并对自己无意识的自动程式变得“熟悉”，你便从“成为自己”转变到“观察自己”，开始了拆除旧自我的过程。

2. 耕耘自我：静坐的“正念专注”，能让你耕耘出一个新的自我，只要你主动并有意识地思考自己想要“成为”的样子，这个沉思的过程会建立新的神经网络，神经元会开始发射，并以新的序列、模式和组合方式连接，在心灵花园中播下新思想、行为和情绪的种子。你将越来越熟悉你的新惯性，直到它成为你的第二天性，开创出新的现实。

3. 从无意识变得有意识：当我们变得有意识和觉察，熟悉且愿意去採取必要的行动，来消除不想要的特质，耕耘一个想要的新自我，内外的不一致便会消失，改变，就这样自然发生了。

◎梦，这样做就对了

有一年春天，作者的女儿开出了一长串暑期计画的梦想：她想去义大利工作，学习和体验新事物，造访至少六个义大利城市，然后花一个星期待在佛罗伦斯，因为她有朋友在那儿。

于是她每天去设想暑假里会看到什麽人、发生什麽事、去什麽地方，并去想像体验这些事物会有什麽感觉，直到清晰真实到让她的大脑突触开始传导信息，如同她正在过人生中最不可思议的暑假。因此，儘管当时才三月，她已经不得不开始“做”那个去义大利过暑假的年轻女孩。

几个星期后，她的学校提供一个去义大利学艺术史的暑期课程，要花四千元，她有点心动，想要接受。但作者提醒女儿这与她原先设定的目标有落差，她并没有放手让量子场来安排。作者劝女儿要真正沉浸在义大利之旅中，最好使用义大利语来思考、感觉、说话及做梦，直到把旧的自我丢掉。

又过了几个星期，作者接到女儿的来电，语气兴奋。她说，她在图书馆跟艺术史老师聊天，后来不知不觉就说起了义大利语，两人都很流利。这时她的老师说：“我想起来了。我有个同事需要找人教初级义大利语，对象是今年夏天要去义大利念书的美国学生。”

当然，作者的女儿被录用了：她可以拿到旅费与薪水，并在六星期内造访六个不同的义大利城市，最后一週待在佛罗伦斯。她梦想的工作，还有她最初设想的每个细节都实现了。

当意念与情绪合一时，潜意识才会真正有动能发送讯息到量子力场，让你的意念成为真实的生命经验。大脑不再是过去的纪录器，而是未来的地图──你已经活在你想要的未来之中，要什麽、怎麽做、如何感受，全由你决定，你真的能拥有你想要的一切。

作者简介 · · · · · ·
乔 迪斯本札(Dr. Joe Dispenza)

曾就读于罗格斯大学（Rutgers University），主修生物化学。他也拥有神经科学专业的学士学位，并以优异成绩，毕业于乔治亚州亚特兰大的生活大学（Life University），获得脊骨神经医学博士学位。

迪斯本札医生的博士后研究，聚焦在神经内科、神经科学、脑功能和脑化学、细胞生物学、记忆形成，以及衰老与长寿等领域。他是美国Who’s Who的受邀会员，全国脊骨神经医学考官委员会的荣誉会员，生活大学卓越医病关系临床能力表扬奖的得主，以及国际脊骨神经医学荣誉协会Pi Tau Delta的会员。

过去十二年间，迪斯本札医师踏遍六大洲，在二十四国授过课，帮助了许多人了解如何通过科学已证明的神经生理学原理，来重新规画自己的想法。他的第一本书《进化你的脑：改变心智的科学》（Evolve Your Brain: The Science of Changing Your Mind）探讨了“改变的生物学”，将思想和意识的主题，与脑、心智和身体连结起来。换句话说，当我们真正改变我们的心智，在脑中就会有改变的实体证据。

迪斯本札医师是获奖影片《当心灵遇上科学》（What the BLEEP Do We Know!?）里出现的科学家之一，也在本片的导演剪辑版以及加长量子版DVD《兔子洞里到底是什麽》（What the BLEEP Down the Rabbit Hole）中现身；他也在纪实电视剧《人与幻觉状态》（The People vs The State of Illusion）中客串。另外，他也是《探索！》（Explore!）杂志的编辑顾问。

官网：www.drjoedispenza.com.

目录 · · · · · ·
●第1部　认识科学上的你
第１章 从原子到量子，从物质到能量
一旦你的思想和感受一致，就会像同调波一样产生强大的作用力。当你怀抱着清晰的目标、专注的想法，并投注强烈的热情，你正在传送的是一个强大的电磁信号，引领你走向你所想要的那个潜在实相。
第2章 境由心造，你必须克服的内外在环境
由于经常跟外在世界的各种刺激互动，而活化各种不同的大脑迴路。这种类似自动回应的结果，会让我们开始用习惯的方式思考和反应。因为外在环境引导我们这麽思考，而脑中熟悉的神经细胞网络将会启动相对应的过往经验。
第3章 摆脱身体为主的存在模式
我们可能有意识地想要快乐、健康和自由，但多年的受苦经验，以及一再循环的伤痛和遗憾所产生的化学物质，已经下意识地调节身体成为一种惯性状态。于是我们无意识地倚赖习惯生活，不再意识到我们的所思所为所感。
第4章 摆脱过去，活在一个不可预期的未来
我们带着这个身体活了数十年后，身体记住了我们的好恶、感受、行为及反应。事实上，我们的身体已经在潜意识中被设定了如何生活，于是你才会每天心不在焉地过日子。
第5章 活得越像自己，越缺乏创造力
我们都是“某人”，别人眼中定义的你，跟你熟悉的自己，都在反覆过着制式的生活，但那些都不是真正的自我。因为我们不仅是实体的存在，还是一种自由的能量形式，而当你受困在身份认同的圈囿中，你就会认命地顺服现实。
●第2部　你的大脑与静坐
第6章 我们都有三个脑：思考、实践与存在
要打造一个全新的自己，你需要养成一些新习惯，有意识地控制那些已经成为无意识的自动反应。要做到这一点，你必须创造一种思考、实践与存在的新方式。幸运的是，我们的脑神经具有强大的可塑性，我们同时有三个脑在工作。
第7章 我是谁？假面与真我
我们表现在外的样子，是我们投射到世界的假面。这个我，是为了塑造出自己的特定形象，并呈现给别人看、想要别人如何看待我们的一个伪装。而那个被隐藏起来的自我，知道我们真正的感受，会在我们不那麽忙着“生活”时跑出来。
第8章 静坐，帮那个老旧的自己解套
想要更健康，就必须停止不健康的生活方式。要摆脱贫穷、病痛、厄运，就要停止做那些会让你变成这样的事情。只有当你决定停止做那个熟悉的自己，你才能腾出空间帮自己填进新个性。要做到这些，有个简便的方法：静坐。
●第3部　迈向你的新命运
第9章 进入静坐前的准备工夫
一个不受干扰的环境、一段安静自主的时间，还要一颗能够跨越常态思考、沉淀安静的心，以及一个能够受你掌控驯服的身体。这些都是帮你快速进入静坐状态的前置作业。
第10章 打开通往创造状态的大门
进入静坐的几个引导技术，帮你进入一个感官／感觉模式，从分析性的β状态，转移到α的感官状态。
第11章 修剪旧习惯，面对它，观察它，处理它
你想改变的是你自己的哪个部分，好让你能在现实中逃开不必要的伤痛和苦难？比如放下你熟悉的个性，或改变你制式化的思考模式，或修整你常规性的生活方式……只要找到源头坦诚面对，就能改写既定的命运。
第12章 摧毁旧自我的记忆
当你能够停止下意识的情绪反应，就选择了将自己从旧自我中拯救出来，不再以局限的方式思考和行动。当你能够有意识地控制那些可能受到环境刺激而活化的记忆或联想，你就能阻止相同的情境一再重现。
第13章 为你的新未来创造新的心灵
现在的你已经淘汰了旧自我的许多层面，体会了如何有意识地去思考、行事及感受。清空老旧迴路的大脑，建置了许多新迴路，这样一个重新开机的大脑会为你带来一个全新的心灵新视界。
第14章 迎接一个崭新的人生
开始学习“透明”地生活，让你的生活和心灵同步，你所表现出来的样子就是真正的你。从现在起，你就是你的人生，而你的人生就是你的反射。因为当你的人生自我重组后，外在环境就会是你心灵活动的物质化体现。
致谢

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