人人都需要的一门压力释放课，教你告别压力的最简单法则。 主播珊珊，一个用三年时间至少看完了400多本书的女孩，并且因此爱上了读书！曾经做主播的她，因为喜欢读书而开办读书会；这里不仅仅收获了知识也认识了很新的朋友。并且对压力有了新的认识。这些减压方法十分有效与特别，生活中方方面面的压力难题都能用这些方法帮助自己减轻压力。 后来在珊珊每月一次的读书会上，陆续有朋友因为工作、家庭、情感都会碰到类似的问题。 很多朋友希望她分享和普及这些有关减压的知识与方法，所以有了这一系列的内容。对正在经历巨大压力的人而言，其受益面是更广泛的。 当身边的人遇见一些非比寻常的压力时， 直接教他们这些减压的方法。或者遇见非比寻常的压力时，用她的方法及时减压，回归安宁、冷静、理智的状态后，该退则退，该进则进！ 每天5分钟，听极简减压法，就是最方便、最明智的选择！ 侵袭和困扰我们的疾病，都是一些小伤害积少成多下的产物，许多长期累积而成的慢性疾病，大多是由压力所引起的，也会因压力而恶化。怎样加强应付周遭压力的能力？ 面对同样的外界压力，为什么有些人要比其他人应付得更好？可以肯定地说，我们并未满盘皆输。

涂梦珊：极简减压法音频教程目录：
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【每日一曲减压音乐】Wolfgang.mp3
【每日一曲减压音乐】芭蕾舞鞋在旋转.mp3
【每日一曲减压音乐】表达深刻哲理的纯音乐，天使的米隆加舞.mp3
【每日一曲减压音乐】勃拉姆斯Waltz.mp3
【每日一曲减压音乐】勃拉姆斯间奏曲.mp3
【每日一曲减压音乐】常有跟花跟虫谈话的小孩子,为什么不能常有和花朵谈话的成人呢？.mp3
【每日一曲减压音乐】乘着歌声的翅膀，跟亲爱的人一起前往恒河岸旁.mp3
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【每日一曲减压音乐】孤独感，让我们朝向信仰改变(1).mp3
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【每日一曲减压音乐】蓝色多瑙河圆舞曲，真情就在那里苏醒.mp3
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【每日一曲减压音乐】你需要一段曲子让你思绪远飞，让压力刹车.mp3
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【每日一曲减压音乐】舒伯特音乐短诗，我不知道它这么美.mp3
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【每日一曲减压音乐】停下来看一看，没有什么理不清.mp3
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【每日一曲减压音乐】愈，疗愈我们匆忙呵和躁动的心.mp3
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【每日一曲减压音乐】这是我很爱的一首曲子，马斯奈的沉思.mp3
【每日一曲减压音乐】烛影摇红.mp3
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【每日一曲减压音乐】2017年的第一天，今晚就听这一曲.mp3
1.1 睡觉已经成为你的头等压力了，怎么办？.mp3
1.2 你经常找不到东西吗？丢东西的压力怎么排….mp3
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1.4 思维混乱时产生的压力，怎么理清？.mp3
1.5 时间不够用时产生的紧迫压力怎么办？.mp3
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2.2 消沉情绪带来的惰性压力怎么破解？.mp3
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2.5 重整环境，你可以成就任何事情.mp3
3.1 物品太多给你带来极大压力，如何不做物质的奴隶？.mp3
3.2 为何你总说不出“no”，好好先生如何减压？.mp3
3.3 不敢当众讲话产生的压力，怎么迅速排除？.mp3
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4.1 一念反转法让你快速脱离庸人自扰.mp3
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4.3 主动减压你可以做到的10件事情(下).mp3
4.4 榜样法帮你突破思维困境，走出生命的阴暗.mp3
4.5 生活无趣时，如何应对无聊压力？.mp3
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5.2 对自己外貌不自信的压力该怎样排除.mp3
5.3 经常因为冲动而做出错误决定？冲动压力如何破解.mp3
5.4 意志力太薄弱的人该怎么减压.mp3
5.5 5分钟大脑冥想锻炼，迅速减轻你的压力.mp3
6.1 事情越多越杂乱让你压力油然而生，如何改变生命中的乱？.mp3
6.2 观呼吸法让你快速阻隔没有必要的烦恼.mp3
6.3 呐喊法让你马上刹车，清理不良的压力伤害.mp3
6.4 怎样能降低不安全感？用好减少选择法.mp3
6.5 容易死抱着某种东西不放？听听这一期吧.mp3
7.1 限时法让你远离积忧成疾的习惯(1).mp3
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7.2 应对压力的核心力量—增强心智的力量(1).mp3
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7.3 想要快速分散你对压力的注意力？听听金鸡独立法吧.mp3
7.4 整顿法让你的心境焕然一新.mp3
7.5 远离忧郁症，快来听“意义法”.mp3
8.1 什么方法可以解决无法达到目标的压力？.mp3
8.2 恐惧压力怎么排除？认识死亡的积极面.mp3
8.3 迷茫压力？如何找到自己真正热爱的事情？.mp3
8.4 与自己深度相处，自己是自己最好的减压老师.mp3
8.5 对未来的不确定性心怀恐惧的压力，怎么办？.mp3
9.2 表扬和鼓励的差别有多大？亲子压力用好这一招.mp3
9.3 专注力法帮你消解害怕衰老的压力.mp3
9.4 亲子关系紧张的压力怎么办？.mp3
9.5 事情还没开始做就觉得累？排除精神压力别错过这一期.mp3
10.1 别人总对你提出过分要求？重塑边界法可以帮你减压.mp3
10.2 总爱和人比较带来的压力如何减？听听今天的“承认法”.mp3
10.3 立即行动法帮你减少过度思虑的压力.mp3
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11.1 大声朗读法好处多多.mp3
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11.4 如果你身边有个擅长指责的人，你只需要听这一期就能减压.mp3
11.5 太敏感让你亚历山大？写作法可以帮到你.mp3
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12.2【每日一曲减压音乐】听莫扎特时语言是多余的.mp3
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受挫后，产生的压力如何排除？.mp3