【作者: 聖嚴法師】
【出版社: 財團法人法鼓山文教基金會-法鼓文化】
【出版日期: 2026-09-14】
【分類: 青少童書 | 佛教】
【裝訂: 平裝】
【印刷: 單色印刷】
【ISBN: 9786267804445】

放下的幸福：聖嚴法師的47則情緒管理智慧
The Happiness of Letting Go: 47 Words of Wisdom in Emotional Management by Master Sheng Yen
情緒來了，怎麼辦？
幸福，可以從「放下」開始。
情緒管理 × 佛法智慧 × 幸福生活

人人都在追求幸福，卻常常一邊追，一邊被情緒與執著困住。
遇到不順心的人事，忍不住生氣；明明得到了想要的東西，心裡還是不滿足；面對未知與變化，難免恐懼、憂心……。
為什麼擁有得更多，心卻未必更快樂？

聖嚴法師從日常生活中最常見的情緒煩惱談起，帶我們看見五種偷走幸福的情緒黑洞——貪、瞋、癡、慢、疑，並以佛法智慧提供具體的方法，幫助我們重新理解情緒、調整心態，學習放下執著。

「動情緒是划不來的，因為最後倒楣的還是自己。」
「很多煩惱都是沒有必要的。」
「忍並不是忍氣吞聲地受委屈，而是克制自己的衝動，不要馬上做出反應。」

當我們清楚情緒從何而來，懂得鬆開過度的欲求、憤怒、比較與猜疑，心就有了重新選擇的空間。

真正的幸福，不必依賴外在的人、事、物。
心態決定命運，換一個觀念，就能改變結果。
只要善用方法，一一化解心中的執著，便能處在清楚、愉快與平靜的狀態。
心放下了，幸福就來了。

很多事情，不需要一直放在心上。
很多情緒，也不必每一次都跟著走。

當你願意放下一點執著，
給自己的心多一點空間，
幸福，也就有了回來的地方。

現在，就從放下開始，讀懂聖嚴法師寫給你的幸福心法。 ▍本書特色

• 一句智慧，打開一個心結
聖嚴法師善於用簡潔有力的語言，釐清一般人容易混淆的觀念，讀來直接、清晰，也值得反覆思考。

• 不只是說理，更提供層次分明的解決之道
書中提供多種簡單、實用的日常覺察練習。當怒火來襲時專注於呼吸、在焦慮時轉換念頭，或是透過念佛號轉移情緒，讓你在呼吸與舉手投足之間，體驗「生活即修行」的充實與安定。

• 重建內在平靜，找回「不外求」的快樂
幸福不在變幻無常的情緒感受，也不必向外尋找。從書中的智慧出發，慢慢看見自己的執著與不安。「不懂就說不懂」，少一點逞強與猜疑；相信因緣，放下不必要的焦慮與恐懼。換個觀念看事情，幸福可以很從容、很簡單。
目錄編者序

第一篇　管理情緒有妙法
有情緒的人生才活得過癮？
情緒從哪裡來？
業力與潛意識
如何安心？
煩惱與習氣
調和感性與理性

第二篇　貪
什麼是貪心？
為什麼貪心？
轉貪心為願心
以布施對治貪念
名利只是暫時擁有
遠離名位、權力的誘惑
廣結善緣帶來好人緣
凡事恰到好處最好
清貧與慳吝大不同

第三篇　瞋
為什麼要生氣？
瞋是心中火
瞋心與慈心
逆境要忍，順境也要忍
生氣是慢性自殺
忍耐不是忍氣吞聲

第四篇　癡
別顛倒看世界
煩惱與愚癡
跳出自己設的陷阱
危機就是轉機
善用生命不懈怠
不為自己找藉口
讓生活重新上軌道

第五篇　慢
是自信，還是自負？
心存謙恭，樂當配角
知慚愧才能更上進
不懂就說不懂
發現不足，包容別人
謙虛才有成長空間
慚愧不是自卑
以鼓勵代替責備
脫掉虛有其表的外衣
如何消除虛榮心？

第六篇　疑
該不該懷疑？
疑心與信心
用信來除疑
疑出柳暗花明
不要擔心未來
怕也沒有用
如何去除恐懼？
無有恐怖
自信度過每一天