《一边崩溃，一边自愈》[英]朱莉·史密斯【文字版_PDF电子书_】
| 书名：一边崩溃，一边自愈 作者：【英】朱莉·史密斯 出版社：中信出版集团 译者：李小霞 出版日期：2026-7-8 页数：352 ISBN：9787521788716 |
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内容简介：
《纽约时报》畅销书、心理自助百万畅销读物《为什么没人早点告诉我》应急版
为26种常见心理困境提供应急方案：及时止损，获得疗愈
作为一位从业十余年的心理咨询师，朱莉博士希望我们永远也用不到这本书，也知道我们会用得上这本书。
无论你是在独处中感到脆弱，还是在人群里感到孤独;无论你是情绪翻涌、濒临失控，还是只是有点撑不住了——这本书都能快速给你心理支援，帮你稳住阵脚。
即便没有充足的能量，也可以毫无负担地读完简短的一章;
不用弄懂复杂的专业术语，也能平息情绪的风暴;
无须痛苦地回溯童年经历，也可以缓解深藏的创伤;
不必等不及“变好”而自暴自弃，在当下就得到一点正向的反馈。
这是一本用于自我关怀的宝典，也可以成为送给亲友的温柔礼物。
作者简介：
朱莉·史密斯(Julie Smith)临床心理学家，拥有超过十年的临床心理治疗经验。她也是国际畅销书作家，首部作品《为什么没人早点告诉我?》全球销量已超过 200 万册，被翻译成 45 种语言。
她还在社交媒体平台传播免费的心理健康知识，拥有超过 1 000 万粉丝，创作的视频在 TikTok、Instagram 和 YouTube 上的总播放量累计接近 5 亿次。朱莉被 TikTok 评为平台百大创作者之一，并入选“女性领袖”项目，作为改变未来的女性典范。
目 录：
引 言 / 001
1当你和他人相处遇到困难时 / 005
第 1 章 当你发现自己不如别人时 / 007
第 2 章 当你的朋友不再是朋友时 / 023
第 3 章 当你不想在人群中那么尴尬时 / 033
第 4 章 当你感到不受欢迎，但又想融入其中时 / 044
第 5 章 当你想说“不”却总说“是”时 / 054
第 6 章 当你碰到被动攻击的人时 / 070
第 7 章 当父母做错了(但你仍在意骨肉亲情)时 / 081
第 8 章 当身为父母的你做错了时 / 092
第 9 章 当他们不爱你时 / 104
第10章 当他们爱你，而你却不想他们靠近时 / 112
第11章 当你一心想赢得争论时 / 125
第12章 当你难以开口求助时 / 137
2当你难以自处时 / 147
第13章 当你是自己最严厉的批评者时 / 149
第14章 当你怀疑自己，并想要变得更自信时 / 161第15章 当你感到不堪重负时 / 173
第16章 当你厌恶自己的样子时 / 184
第17章 当你害怕做出错误的选择时 / 197
第18章 当你缺乏意志力时 / 206
第19章 当你必须顶着压力表现时 / 218
3当你难以面对自己的感受时 / 231
第20章 当你过度思虑时 / 233
第21章 当恐惧来袭时 / 243
第22章 当悲伤席卷而来时 / 252
第23章 当一切都显得毫无意义时 / 263
第24章 当你觉得自己是个冒牌货时 / 273
第25章 当你懊悔不已时 / 282
第26章 当愤怒频繁爆发时 / 297
附 录 / 313
致 谢 / 328
参考文献 / 332
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摘要：《一边崩溃，一边自愈》是英国作家朱莉·史密斯的一部心理自助书籍。书中以作者自身的经历为蓝本，深入探讨了人们在面对生活压力和困境时的心理状态，以及如何通过自我疗愈来重拾生活的勇气和希望。本书以真挚的情感、生动的语言和实用的方法，为读者提供了一种面对挫折和困境的新视角，是一本极具启发性和实用性的心理自助指南。
1、生活困境
朱莉·史密斯在书中坦诚地描述了自己在生活、工作和情感方面的困境。她曾因工作压力过大而陷入抑郁，也曾因感情问题而痛苦不已。这些困境让她感到崩溃，但她并没有放弃，而是通过自我反思和努力，逐渐找到了解决问题的方法。
史密斯指出，生活中的困境是不可避免的，但关键在于我们如何面对和应对。她认为，面对困境时，首先要正视自己的情绪，不要逃避，也不要压抑。只有勇敢地面对，才能找到解决问题的途径。
在书中，史密斯分享了自己的经历，如如何调整心态、如何寻求帮助等，为读者提供了宝贵的经验。
2、心理疗愈
《一边崩溃，一边自愈》中，朱莉·史密斯详细介绍了心理疗愈的方法。她认为，心理疗愈的关键在于自我认知和自我接纳。只有了解自己的内心，才能找到解决问题的方法。
史密斯在书中提到了多种心理疗愈方法，如正念、冥想、情绪释放等。她强调，这些方法并非一蹴而就，需要长期坚持和练习。通过这些方法，她成功地走出了困境，重拾了生活的勇气和希望。
此外，史密斯还强调了家庭和朋友的支持在心理疗愈过程中的重要性。她认为，一个温暖、支持性的环境有助于人们更好地面对困境，实现自我疗愈。
3、生活态度
在书中，朱莉·史密斯强调了生活态度对自我疗愈的重要性。她认为，积极的生活态度有助于人们更好地面对困境，从而实现自我疗愈。
史密斯分享了自己的生活态度，如珍惜当下、感恩生活、勇于尝试等。她认为，这些态度有助于人们保持乐观的心态，从而更好地应对生活中的挑战。
此外，史密斯还提到了如何调整生活态度的方法，如设定目标、培养兴趣爱好、学会放松等。这些方法有助于人们保持积极的心态，从而实现自我疗愈。
4、实用建议
《一边崩溃，一边自愈》中，朱莉·史密斯为读者提供了一系列实用的建议，帮助人们在面对困境时实现自我疗愈。
她建议读者学会调整心态，正视自己的情绪，不要逃避。同时，她还建议读者寻求专业帮助，如心理咨询、心理治疗等。
此外，史密斯还提到了如何建立良好的生活习惯，如规律作息、健康饮食、适量运动等。这些习惯有助于人们保持身心健康，从而更好地应对生活中的挑战。
总结：
《一边崩溃，一边自愈》是一部极具启发性和实用性的心理自助指南。朱莉·史密斯以自身的经历为蓝本，深入探讨了人们在面对生活困境时的心理状态，以及如何通过自我疗愈来重拾生活的勇气和希望。本书为读者提供了一种面对挫折和困境的新视角，是一本值得推荐的心理自助书籍。
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