上班族减压书 一本书让你零压力，睡得香，人不老PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：王济编着
- 出 版 社：北京：机械工业出版社
- 出版年份：2013
- ISBN：9787111438595
- 页数：185 页
图书介绍：本书告诉你：作为年轻有为的白领一族，如何缓解压力？如何安享睡眠？如何延缓衰老？如何远离疾病的困扰？药物、金钱不能拯救你，唯有健康、科学的生活方式才能为你的健康保驾护航，因为健康、科学的生活方式是维持健康的基石。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：中国哲学史大纲下一篇：卫斯理女校写给女孩一生的准则 《上班族减压书 一本书让你零压力，睡得香，人不老》目录 标签：减压 编着 上班族 上班 压力
第一章 五指山下的白领：谁动了我的健康1
白领，比工作更重要的是健康2
告别“快节奏综合征”，享受慢生活4
IT精英：谁动了我的头发6
应酬综合征：少壮派的难题9
当心！坐久了也会生病11
值夜班，做好身心保健操12
第二章 试试祖传老偏方，职场疲劳一扫光15
一碗长寿粥，缓解疲劳胜仙药16
灵芝银耳，加固你的神经防线18
黄芪益气固表，抗疲劳防感冒20
两款特制茶，远离“过劳死”22
喝点菊花茶，消除视疲劳24
药粥偏方帮你赶走肩周炎26
贫血时，莲藕连着你的健康28
日食大枣，补气养血防疲劳30
巧用天麻，从此不再天旋地转33
第三章 多管齐下，撕碎失眠这只“纸老虎”35
针对白领的四季睡眠法则36
对治失眠的十八个饮食习惯41
清心安神的十三种常见食物43
酸枣仁，抗击失眠的“东方睡果”45
想要一夜安眠？煮粥加白莲！47
五式瑜伽，帮你轻松改善睡眠49
减压舒眠的“葵花点穴手”51
呼吸疗法：让你尽享舒眠之乐54
耳压疗法：与失眠抗击到底56
敷贴疗法：敷出来的“睡美人”58
药枕疗法：看谁能偷走你的睡眠60
第四章 做自己的营养师：刷新菜单，重启活力63
白领一族：走出饮食的八大误区64
“电脑族”要掌握的营养菜单66
“夜猫族”要注意的饮食习惯68
御医推荐给皇帝的抗衰益脑食谱70
御医推荐给皇后的滋阴养血食谱74
多喝肉粥，精力充沛不用愁78
天门冬萝卜，抗疲抗衰增活力80
葱乃“菜伯”，驱寒暖体少生病81
芡实补虚添活力，但不宜多食83
第五章 白领抗衰老革命：永远25岁的秘诀87
怕老，反而更容易老88
没时间休息，就有时间衰老90
中年“节能减排”，老年就会晚点来92
通胃经排毒法，解决你的面子问题93
玉米抗衰方：《本草纲目》里的青春良药98
抗衰食物，全方位狙击衰老元素100
最有效的五大抗衰养生穴位103
最有效的十大抗衰健体药膳109
最有效的九大抗衰养颜茶113
第六章 运动排压法：练出好气色，告别亚健康117
摆脱亚健康的十个简易处方118
室外运动要注意的几个细节119
起床小动作，让你全天精力充沛123
书本也是锻炼身体的好器材125
想给大脑减压？从手上找方法127
“懒人运动”：打造完美身材129
运动之后肌肉酸，太白来帮忙130
运动虽好，但要遵循适度原则131
第七章 精神减压术：情志养生从“心”开始135
现代心理健康的十条标准136
心情不好是致病的罪魁祸首137
小心五大“精神杀手”139
思伤脾——小心思虑过度143
恐伤肾——学会处变不惊146
停止自我折磨的强迫症149
五个小动作，消解郁闷情绪152
九个减压妙方，让你不再负重而行154
拉耳垂法，帮你摆脱神经衰弱156
最简单的窍门：小习惯，治抑郁158
第八章 留意办公细节，将工作室变成养生园161
别让电脑伤害你的容颜162
别让电脑损伤双眸神采163
电脑摆放，也有讲究164
键盘污染是健康的潜在杀手166
鼠标使用不当，“鼠标手”找上门167
“热恋”办公桌，易患颈椎病169
小心蚕食你健康的“复印机病”171
电脑一族，试试这套保健操172
防辐射明星：四种绿色植物174
对付“星期一综合征”有四招178
简单小动作，驱除久坐室内的沉闷179
几个小窍门，赶跑午间“瞌睡虫”180
怎样防止和减少“空调病”的发生182
如何使手机对人体的危害降至最低184
相关图书
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出版社其它书籍
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- 《北京生态环境保护》《北京环境保护丛书》编委会编着 2018
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- 《高等院校旅游专业系列教材 旅游企业岗位培训系列教材 新编北京导游英语》杨昆，鄢莉，谭明华 2019
- 《中国十大出版家》王震，贺越明着 1991
- 《近代民营出版机构的英语函授教育 以“商务、中华、开明”函授学校为个案 1915年-1946年版》丁伟 2017
- 《新工业时代 世界级工业家张毓强和他的“新石头记”》秦朔 2019
- 《智能制造高技能人才培养规划丛书 ABB工业机器人虚拟仿真教程》（中国）工控帮教研组 2019
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摘要：在快节奏的现代生活中，上班族面临着巨大的压力。为了帮助广大上班族缓解压力，提高生活质量，《上班族减压书》应运而生。这本书以独特的视角和实用的方法，为读者提供了一套完整的减压体系，让你在阅读过程中轻松减压，睡得香，人不老。
1、减压理念
《上班族减压书》首先阐述了减压的重要性。书中指出，长期的压力会导致身体和心理的多种疾病，影响工作和生活质量。因此，学会减压是每个上班族必备的技能。书中提出的减压理念包括：调整心态、合理规划时间、培养兴趣爱好等，旨在帮助读者从心理和生理上实现全面减压。
书中还详细介绍了各种减压方法，如深呼吸、冥想、瑜伽等。这些方法简单易行，读者可以根据自己的实际情况选择适合自己的减压方式。
此外，书中还强调了家庭和朋友在减压过程中的重要作用。通过加强与家人、朋友的沟通，可以缓解心理压力，提高生活质量。
2、减压技巧
《上班族减压书》提供了丰富的减压技巧，帮助读者在日常生活中轻松应对压力。书中介绍了如何通过调整工作节奏、合理安排休息时间来减轻工作压力；如何通过锻炼身体、保持良好的作息习惯来提高身体素质；如何通过培养兴趣爱好、丰富精神生活来调节心理状态。
书中还针对不同类型的压力，如工作压力、人际关系压力、家庭压力等，提供了具体的应对策略。这些策略具有很高的实用性和可操作性，让读者能够迅速找到适合自己的减压方法。
此外，书中还介绍了如何通过心理调适、情绪管理来提高抗压能力，帮助读者在压力面前保持冷静和乐观。
3、减压案例
《上班族减压书》中收录了大量的减压案例，这些案例来自各行各业，具有很高的代表性。通过阅读这些案例，读者可以了解到不同人在面对压力时的应对策略，从而为自己的减压之路提供借鉴。
这些案例既有成功经验，也有失败教训，让读者在阅读过程中既能学到减压技巧，又能避免走弯路。
此外，书中还针对不同年龄段、不同性别的读者，提供了个性化的减压方案，让每个人都能找到适合自己的减压方法。
4、减压资源
《上班族减压书》为读者提供了丰富的减压资源，包括减压网站、减压APP、减压课程等。这些资源可以帮助读者在日常生活中随时随地获取减压信息，提高减压效果。
书中还介绍了如何利用网络资源进行自我学习，提高自己的减压能力。此外，书中还推荐了一些专业的减压机构，为读者提供更全面的减压服务。
通过这些资源，读者可以更加便捷地了解和学习减压知识，为自己的减压之路提供有力支持。
总结：
《上班族减压书》以独特的视角和实用的方法，为上班族提供了一套完整的减压体系。通过阅读这本书，读者可以轻松学会减压技巧，提高生活质量。在快节奏的现代生活中，让我们共同关注自己的身心健康，用积极的心态面对生活。
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