简单的放松PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：（英）莎伦·布鲁尔着；肖轶译
- 出 版 社：北京：中国社会科学出版社
- 出版年份：2006
- ISBN：7500452837
- 页数：150 页
图书介绍：本书是一本学习放松自己、减除压力的指南。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：世界上最佳拯救自己法则 引导您扭转人生败局的9大方略下一篇：中国历代奇书 厚黑学 第6卷 《简单的放松》目录 标签：放松
目录8
前言 寻求心灵的一片安宁8
第一章 生活与休闲共舞10
何谓压力12
撩起压力之敌的神秘面纱16
练习一 坚持写减压日记19
重拾内心的一片宁静20
练习二 全身放松22
健康的生活23
自信28
练习三 登上成功的领奖台31
小结32
第二章 肉体与精神的和谐34
寻求平衡36
呼吸的艺术40
练习四 完全呼吸法43
触摸的力量44
练习五 舒适的按摩46
和谐与歌声47
练习六 与松弛同行49
视觉与色彩50
练习七 色彩放松法51
香味及芳香疗法53
练习八 芳香洗浴法54
品尝的学问55
练习九 晚餐松弛课57
高质量的睡眠58
梦的世界61
小结66
第三章 内心世界68
本能、理智和直觉70
接受与控制的较量74
恰到好处地改变自己78
练习十 制定目标81
发展的观点82
希望与失望84
练习十一 换个角度看问题87
小结88
第四章 开阔视野90
从过去中解脱出来92
练习十二 融化冰雕93
为现在而活94
相信未来96
大自然的抚慰98
练习十三 关注大自然99
开始新生活100
练习十四 吸收春天的能量101
夏季与自由102
收获生活的果实105
练习十五 细数我们的祝愿106
躬身反思107
小结110
第五章 暴风眼112
克服恐惧114
平定情绪118
和睦相处120
家长与子女122
扩大你的交际圈124
在挫折中成长127
自我修缮130
小结132
第六章 卖力地干，尽兴地玩134
办公室里的烦恼136
与同事交往138
背水一战140
练习十六 压迫疗法消除紧张141
学会自我解脱142
家中休闲144
度假策略148
小结151
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- 《准时开心 身心放松的十堂心态课》薛巍着 2013
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- 《普拉提健身宝典 塑身、健体、放松的全面指南》杨文萍编着 2005
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