心灵瑜伽 给都市人的情绪排毒PDF电子书下载
其他书籍
- 作 者：书郑莉着
- 出 版 社：北京市：化学工业出版社
- 出版年份：2010
- ISBN：9787122091116
- 页数：192 页
图书介绍：本书属于女性心理自助类。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：社区建设理论与实务下一篇：宪法学 《心灵瑜伽 给都市人的情绪排毒》目录 标签：都市人 排毒 瑜伽 情绪 心灵
第一章 情感坑洞——自由生命的斗士1
对抗坑洞的心灵瑜伽体验2
自由之战7
为什么我们害怕关系11
让自己拥有更好的定力15
我们所需要的心理满足18
如何爱人，如何被人爱21
坑洞——条时间的河流23
不要轻视婴儿的世界27
干物女的真正生活30
成长期，我们满足孩子坑洞的方式34
作为父母，如何察觉孩子的坑洞38
为什么有的人总是当不好父母42
第二章 爱的当下之美44
爱情：本我、自我与超我的较量48
坑洞让我们不执着于爱情52
爱让自己可以来去自由55
爱的蒙娜丽莎57
爱的当下之美60
如何主动走出自己的坑洞63
让自己深入地理解对方66
你不能完全占据他的内心68
你为何总是过于看重男人的能力72
为每个人制造一个家75
为你和另一半坚定一种成熟的价值观79
女人面对情敌的态度81
你建立自爱的艰辛过程84
从别人的“场”中分离出来86
第三章 坑洞的滞留性 88
因为相异才相爱90
前情造成的坑洞久久不散93
和雄性动物们斗争95
为什么致命的情人都危险98
当好友有了一段好的爱情100
淡定下来，方能成就事业103
第四章 对抗黑洞——拥有一颗博大宽恕之心105
眉间放一字宽106
感恩父母，他们是你最初的翅膀109
告别心中的安娜·卡列尼娜112
在没有捷径的生活中探路115
如何延迟满足118
接纳自己的全部121
相关图书
- 《排毒这样吃养颜瘦身气色好》郑慧敏主编 2019
- 《公路上的美丽心灵 No.2》传化慈善基金会编 2020
- 《去你的，小情绪》（日）古川武士着，沈英莉译，紫图出品 2019
- 《牛津中国心理学手册 中 自我与情绪》（美）迈克尔·哈里斯·邦德主编；李杰译 2019
- 《中国“轻一代”女性的心灵图谱 来自心理咨询室的十五个一手故事》蔡岫，梁明霞着 2019
- 《儿童创意瑜伽 儿童健身图书》王会儒，赵勇 2019
- 《稳定的情绪，是最高级的教养》夏宇着 2019
- 《少女布莱达心灵之旅》（巴西）保罗·柯艾略 2020
- 《抗疫心灵处方》庄恩岳着 2020
- 《情绪疗愈》许皓宜着 2019
作者其它书籍
- 《妈妈365天英语》（韩）申艺莉着 2014
- 《王充儒道思想评价》颜莉着 2020
- 《良渚文化》罗晓群，黄莉着 2019
- 《中国文化消费水平提升问题研究》高莉莉着 2019
- 《老年大学声乐教育研究》唐冰莉着 2018
- 《中国学术思想研究辑刊 十八编 第13册 五四前后文化调和论研究 以杜亚泉和《东方杂志》为中心的考察》王代莉着 2014
- 《电活性功能材料的制备及应用》马旭莉着 2019
- 《农村劳动力流动、生产要素重配与农业生产效率研究》朱丽莉着 2019
- 《多向互动作文教学模式研究与实践》顾亚莉着 2019
- 《外语教学与语言文化》刘莉着 2017
出版社其它书籍
- 《分析化学》陈怀侠主编 2019
- 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 英语 七年级 上 配人教版》周志英总主编 2019
- 《北京生态环境保护》《北京环境保护丛书》编委会编着 2018
- 《化学反应工程》许志美主编 2019
- 《危险化学品经营单位主要负责人和安全生产管理人员安全培训教材》李隆庭，徐一星主编 2012
- 《奶制品化学及生物化学》（爱尔兰）福克斯（FoxP.F.）等 2019
- 《有机化学实验》雷文 2015
- 《全国普通高等中医药院校药学类专业十三五规划教材 第二轮规划教材 分析化学实验 第2版》池玉梅 2018
- 《生物化学》田余祥主编 2020
- 《长江口物理、化学与生态环境调查图集》于非 2019
本类热门
- 1变通 受用一生的学问
- 2额尔古纳河右岸
- 3易经真的很容易
- 4海蒂怀孕大百科 全新第4版
- 5八次危机 中国的真实经验1949-2009
- 6法治的细节
- 7你是你吃出来的
- 8蛤蟆先生的希望
- 9杀死一只知更鸟
- 10天幕红尘
摘要：在快节奏的都市生活中，人们的情绪常常受到压力和焦虑的困扰。本文以《心灵瑜伽 给都市人的情绪排毒.pdf电子书版文档下载》为切入点，从心灵瑜伽的起源、实践方法、心理效应以及实际应用四个方面，详细阐述了心灵瑜伽如何帮助都市人实现情绪排毒，重拾心灵平衡。通过阅读本文，读者可以深入了解心灵瑜伽的魅力，学会在忙碌的生活中找到内心的宁静。
1、起源与发展
心灵瑜伽起源于古印度，是一种结合了呼吸、冥想、体位法和道德规范的身心修炼方法。它强调通过调整呼吸和冥想，达到身心和谐，从而实现情绪排毒。随着现代社会生活节奏的加快，心灵瑜伽逐渐受到都市人的关注，成为一种流行的身心健康方式。
心灵瑜伽的发展历程可以追溯到公元前3000年左右。在古代，瑜伽被视为一种神秘的修行方式，只有少数人能够接触到。到了现代，瑜伽逐渐走向大众，成为人们追求身心健康的重要途径。
在我国，心灵瑜伽的发展始于20世纪80年代。随着人们对身心健康越来越重视，瑜伽逐渐传入我国，并迅速普及开来。如今，瑜伽已经成为我国都市人生活中不可或缺的一部分。
2、实践方法
心灵瑜伽的实践方法主要包括呼吸、冥想、体位法和道德规范。以下将分别介绍这四种方法的具体内容。
呼吸：通过调整呼吸，使身体和心理达到平衡。常见的呼吸方法有腹式呼吸、鼻吸鼻呼等。
冥想：通过冥想，使心灵达到平静，从而实现情绪排毒。常见的冥想方法有观呼吸、观想等。
体位法：通过体位法，使身体得到锻炼，提高身体的柔韧性和平衡能力。常见的体位法有树式、山式等。
道德规范：遵循道德规范，培养良好的心态和行为习惯。常见的道德规范有非暴力、诚实、宽容等。
3、心理效应
心灵瑜伽具有显著的心理学效应，可以帮助都市人实现情绪排毒。以下列举几个主要的心理效应：
缓解压力：通过呼吸和冥想，使大脑释放出内啡肽等神经递质，从而缓解压力。
提高专注力：通过冥想，使大脑进入一种高度专注的状态，提高工作和学习效率。
改善情绪：通过调整呼吸和冥想，使情绪得到调节，减少焦虑、抑郁等负面情绪。
增强自信：通过体位法和道德规范，使个体在心理和生理上得到提升，增强自信。
4、实际应用
心灵瑜伽在都市人的实际生活中有着广泛的应用。以下列举几个方面的应用：
职场：在职场中，心灵瑜伽可以帮助员工缓解工作压力，提高工作效率。
家庭：在家庭生活中，心灵瑜伽可以帮助家庭成员增进感情，营造和谐的家庭氛围。
社交：在社交场合，心灵瑜伽可以帮助人们更好地与人沟通，建立良好的人际关系。
自我成长：通过心灵瑜伽，个体可以不断探索自我，实现自我成长。
总结：
心灵瑜伽作为一种独特的身心健康方式，在都市生活中具有重要作用。通过呼吸、冥想、体位法和道德规范，心灵瑜伽可以帮助都市人实现情绪排毒，重拾心灵平衡。在快节奏的都市生活中，让我们学会运用心灵瑜伽，找到内心的宁静。
本文由nayona.cn整理
该网站所有的联系方式，都是工作人员微信，加不上就联系其他号， 联系我们v；shuij56
