轻疗愈PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：（美）尼克·奥特纳（NickOrtner）着；美同译
- 出 版 社：北京：当代中国出版社
- 出版年份：2014
- ISBN：9787515404530
- 页数：267 页
图书介绍：小敲打，敲出正能量。本书为你提供一种新的方法，轻松帮你摆脱难以应付的局面。敲打，也被称为EFT，是一种能从精神、情感和身体等方面提升生活质量的强大武器，而且这一方法非常简单易行，几分钟就可以掌握，随时随地都可使用，适用于任何问题，通常马上见效。在这本书中，你不仅要学习怎样开始实践敲打法，你还会了解到它背后的尖端科学。想要知道如何释放你的恐惧，攻破阻碍你创造理想生活的思维壁垒，是你采用“敲打法”的时候了！ 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：强势回归 重建大脑恢复力，抵达幸福彼岸下一篇：书人集 《轻疗愈》目录 标签：
前言 放手过去，开始全新的生活1
第1章 疗愈的20时代11
对恐水症病人的偶然一试14
来自现代科学的强效证明16
你能改变你的大脑19
做自己的疗愈专家22
第2章 不可思议的体验27
简便易行，却实实在在30
4种常见的敲击对象40
正面描述VS负面描述48
如果1分钟内奇迹没有发生49
第3章 纾解焦虑和压力51
真的“什么都不管用……”吗？54
认知转向和“阿佩克斯效应”57
终止压力的恶性循环59
重新讲述生活的故事65
你最忧虑的是什么？67
用“选择”代替“应该”70
第4章 抗拒让我们停滞不前73
谁是幕后导演？75
继续前行，还是原地踏步？77
我想保护谁？80
用身体的痛阻止心灵的伤82
你真正想要的是什么？84
第5章 哀悼失落的童年87
身体与童年创伤89
童年创伤塑造了我们91
那些想说却不能说的话97
拥抱童年的那个自己99
同情为理解打开一扇门101
第6章 失衡的身体107
探寻身心合一的奥秘109
卡住的情绪能量111
敏感的身体113
情绪造就命运115
唤醒身体的疗愈力量118
第7章 身体能够自愈125
你真的会一直疼下去吗？127
病痛与情绪的“奇怪”联结132
找回身体久违的轻松感137
第8章 享“瘦”身材也享受食物143
与食物有关的苦恼、恐惧、愤怒和自责145
压力减小，体重就能减轻152
难以阻挡的美味诱惑153
想运动却不行动156
画一棵你自己的减肥敲击树160
第9章 营造健康的情感关系167
你有多少“情感包袱”？174
第13章 用爱唤醒生命的能量243
创伤后应激障碍：看不见的流行病245
瓦哈卡计划：生命最后的微笑253
压力缓解计划：清除战争记忆256
换回一个美好新世界258
后记 遇见真正的自己261
附录 进阶训练266
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摘要：本文将深入探讨“轻疗愈.pdf电子书版文档下载”这一主题，从文档内容、下载方式、阅读体验和实际应用四个方面进行详细阐述，旨在帮助读者全面了解这一资源，为心理健康提供有效支持。
1、文档内容
“轻疗愈.pdf电子书版文档下载”包含了丰富的心理健康知识和实用技巧，涵盖了情绪管理、压力缓解、心理调适等多个方面。文档内容深入浅出，既有理论阐述，又有实践案例，为读者提供了全面的心理健康指导。
文档中，作者结合自身经验和心理学理论，详细介绍了各种心理问题的成因、表现和应对方法。例如，针对焦虑情绪，文档提供了呼吸放松、正念练习等实用技巧；针对抑郁情绪，文档则从认知行为疗法角度出发，指导读者如何调整心态，走出心理困境。
此外，文档还收录了大量的心理测试和自我评估工具，帮助读者了解自己的心理状态，为心理健康提供有力保障。
2、下载方式
“轻疗愈.pdf电子书版文档下载”支持多种下载方式，方便读者根据自己的需求选择。读者可以通过官方网站、第三方平台或搜索引擎等途径获取文档下载链接。
官方网站提供最权威、最安全的下载服务，确保读者下载到的是正版文档。第三方平台和搜索引擎则提供了更多样化的选择，读者可以根据自己的喜好和需求进行选择。
此外，文档还支持离线阅读，读者可以将文档下载到本地设备，随时随地阅读，不受网络限制。
3、阅读体验
“轻疗愈.pdf电子书版文档下载”采用了清晰简洁的排版设计，图文并茂，易于阅读。文档内容分为多个章节，每个章节都有明确的主题和目标，便于读者快速找到所需信息。
此外，文档中还穿插了大量的心理测试和案例分析，使读者在阅读过程中能够更好地理解和掌握心理知识。同时，文档还提供了丰富的实践技巧，帮助读者将所学知识应用到实际生活中。
阅读“轻疗愈.pdf电子书版文档下载”的过程，不仅能够帮助读者了解心理健康知识，还能提升自身的心理素质，为生活和工作带来积极影响。
4、实际应用
“轻疗愈.pdf电子书版文档下载”不仅是一本心理健康知识宝库，更是一本实用的心理自助手册。读者可以根据自身情况，选择适合自己的心理调适方法，如情绪管理、压力缓解、心理调适等。
在实际应用中，读者可以结合文档中的技巧，进行自我调整和提升。例如，在面临压力时，可以尝试文档中提到的呼吸放松、正念练习等方法；在情绪低落时，可以学习文档中的认知行为疗法，调整自己的心态。
长期坚持，这些方法将有助于提升读者的心理素质，增强抗压能力，使生活更加美好。
总结：
“轻疗愈.pdf电子书版文档下载”是一本极具价值的心理健康读物，它为读者提供了全面的心理健康知识和实用技巧，帮助读者提升心理素质，改善生活质量。通过本文的详细阐述，相信读者对这一资源有了更深入的了解。希望本文能为读者的心理健康之路提供有益的指导。
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