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【塔罗冥想：基督信仰内在隐修之旅】

这是一本令人充满属灵体验的实修经典，
以塔罗的象征系统揭露基督信仰核心。
透过本书所揭示的隐修课题，
不断自省、学习谦卑和受圣灵指引，
逐渐达到与神密契合一的终极境界。
亲爱的朋友，欢迎进入基督隐修的世界

塔罗冥想：基督信仰内在隐修之旅pdf百度云 (塔罗冥想基督信仰内在隐修之旅)

延伸阅读

在生活步调愈来愈快、琐事愈来愈多的现代生活，你是否也感觉到压力不断提升呢？下班结束一天的工作后，许多人都会追剧或上网来纾压，但繁杂而庞大的资讯，彷彿让我们的内心愈来愈杂乱… …在感到喘不过气的时候，试试一场放鬆的「冥想」，能够帮助你获得抚慰与舒缓喔！

沉澱思绪，整理繁杂的念想

冥想是一种历史悠久的身心锻练。

冥想（Meditation），是一种心性锻练法。在瑜伽运动里经常使用，在东方称为「打坐」，在佛教也可称为「坐禅」。

大致上，可以分为两种作法，一为将注意力集中于一处不动，例如集中于身上的脉轮、物品或身前的烛火等等。二为在心中观想特定图案景象维持不动，例如复杂的曼陀罗图案、有次序的颜色景象变换、或着自然景物、山川水流等等。

枯山水是日本式园林的一种，也能给人宁静的感受。

冥想能使情绪平静、放鬆身体，进而达到身心平衡，并增进整体健康。冥想的核心概念是「觉察」(Awareness，或称静观)：也就是专注地观察当下的自己，包括感受和思绪、以及身边周遭的一切。

最常见的冥想法是观察呼吸，也就是观息冥想(Breath awareness meditation)——指呼吸的当下，同时注意身体的感觉及状态，并尽量排除多余的杂念。此种方式其实是正念冥想(Mindfulness meditation)的一种，因此有许多神奇的效果，像是减轻压力、舒缓焦虑和提升专注力等等。而在脑神经科学方面，也证实了冥想确实能够增加副交感神经的活动。

点个香氛蜡烛，马上开始你的冥想旅程！

至于要怎么冥想，在哪里进行呢？其实在哪里都可以，只要是能够让你安心、觉得自在的场所即可，最好是自己能够独处一室的安静空间，才不会受到干扰或分心喔！

有些人会习惯使用香氛蜡烛、精油或者点燃白鼠尾草，经由嗅觉的辅助让自己平静下来。也有人会播放一些大自然的声响，比方浪潮声、流水声、树林中的鸟鸣声等等。依个人习惯而定，当然你也可以什么都不准备，只要带着一颗想好好休息的心，准备开始冥想即可！

香氛蜡烛能沉澱心灵，助你享受静谧时光。

1. 坐在椅子上，或盘腿坐在地板上，躺着也可以；让自己的身体放鬆下来。

2. 缓缓深呼吸，于此同时，观察自己吸气及呼气时的感受，以及身体的变化。

3. 重复深呼吸数次，持续下去。注意，不要急，要维持放鬆与舒服的状态。

4. 一出现杂念、注意力不在呼吸上时，就将注意力拉回到呼吸上。

5. 尽量维持「什么都不想」的状态，维持至少十分钟。

透过短暂的冥想体验，许多人可能马上就有放鬆的感觉了。每天不断地练习，就会愈来愈能掌控自己的心绪，不仅会让我们变得更专注、心情也会更平静，进而达到让大脑休息、舒缓压力的效果。

塔罗冥想法：准备一张塔罗牌，即刻开始吧！

那你会想问，「冥想」跟「塔罗」要怎么扯上关系呢？其实就只是选择一张你喜欢的塔罗牌、或特别有感觉的牌，随意抽取也行。在冥想的过程中，细看、或在心中思索这张塔罗牌要给你的讯息；大塔罗、大阿尔克那、大秘仪(Major Arcana)往往提供给你精神上的建议，而小塔罗、小阿尔克那、小秘仪(Minor Arcana)则是展演较具体的事项。我们曾经聊过塔罗牌之所以会准确的原因；而塔罗冥想法也能在某种程度上，帮助你更能理解与连结塔罗牌。