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1–30天训练计划_跟练课 – 1day:高远球挥拍练习.web
2–30天训练计划_跟练课 – 2day-高远球起跳挥拍练习.web
3–30天训练计划_跟练课 – 3day-杀球挥拍练习.vep
4–30天训练计划_跟练课 – 4day-跳杀练习.vep
5–30天训练计划_跟练课 – 5day-高远球起跳挥拍练习.vep
6–30天训练计划_跟练课 – 6day-跳杀练习.vep
7–30天训练计划_跟练课 – 7day-接杀球练习.vep
8–30天训练计划_跟练课 – 8day-接杀球手脚配合.vep
9–30天训练计划_跟练课 – 9day-接杀球挑球练习.vep
10–30天训练计划_跟练课 – 10day-接杀球强化训练.vep
11–30天训练计划_跟练课 – 11day-发球及起跳练习.vep
12–30天训练计划_跟练课 – 12day-封网练习.vep
13–30天训练计划_跟练课 – 13day-封网手脚配合强化练习.vep
14–30天训练计划_跟练 – 14day-接杀球强化训练.vep
15–30天训练计划_跟练 – 15day-封网手脚配合强化练习.vep
16–30天训练计划_跟练 – 16day-控球手法练习.vep
17–30天训练计划_跟练 – 17day-反拍高远球练习.vep
18–30天训练计划_跟练 – 18day-反拍高远球强化练习.vep
19–30天训练计划_跟练 – 19day-启动步法练习.vep
20–30天训练计划_跟练 – 20day-后场步法练习.vep
21–30天训练计划_跟练 – 21day-前场两点步法练习.vep
22–30天训练计划_跟练 – 22day-前场抢网步法练习.vep
23–30天训练计划_跟练 – 23day-双打快速防守步法训练.vep
24–30天训练计划_跟练 – 24day-中场步法练习.vep
25–30天训练计划_跟练 – 25day-启动步法练习.vep
26–30天训练计划_跟练 – 26day-后场步法练习.vep
27–30天训练计划_跟练 – 27day-前场抢网步法练习.vep
28–30天训练计划_跟练 – 28day-双打快速防守步法训练.vep
29–30天训练计划_跟练 – 29day-中场步法练习.vep
30–30天训练计划_跟练 – 30day-反拍高远球强化练习.vep
31–30天训练计划_跟练 – 31day-30天训练结业大挑战.vep
32–30天训练计划_跟练课 – 准备活动.vep
33–30天训练计划_跟练课 – 拉伸放松.vep
34–霸王杀技术_杀球-1-进攻才是最好的防守-教你霸王杀(上).vep
35–霸王杀技术_杀球-2-进攻才是最好的防守,教你霸王杀(下).vep
36–霸王杀技术_杀球-3-我杀球为什么总是发不上力?.vep
37–吊球技术_吊球-1-后场总是杀不死,还有其他办法吗?.vep
38–吊球技术_吊球-2-怎么把球吊得又快又贴网?.vep
39–接杀球技术_抽球 -1-对方杀球好重,我怎么才能接好?.vep
40–接杀球技术_抽球 -2-太远的杀球我接不到,怎么办?.vep
41–接杀球技术_挡网 -1-以柔克刚,教你化解对手的重杀!.vep
42–接杀球技术_挡网 -2-贴地移动,接杀球学会手脚配合.vep
43–接杀球技术_挑球 -1-对方杀球太重,我怎么能把球挑到后场?.vep
44–接杀球技术_挑球 -2-接杀球挑球,手脚怎么配合?.vep
45–发力手法技术_巧发力-1-羽毛球最重要的发力技术-手指发力.vep
46–发力手法技术_巧发力-2-告别伤病,教你合理使用手腕动作.vep
47–发力手法技术_巧发力-3-羽毛球万能发力技巧-摆臂鞭打发力.vep
48–发力手法技术_巧发力-4-教你一个力量倍增的发力技巧.vep
49–发力手法技术_巧发力-5-腰马合一-全身协同发力技巧.vep
50–发力手法技术_巧发力-6-打好反拍,教你反拍最重要的发力技术.vep
51–发力手法技术_巧发力-7-反拍高远球必备技术-两种手腕发力技巧.vep
52–发力手法技术_巧发力-8-反拍进阶,学会这招就学会了反拍杀球.vep
53–发力手法技术_巧发力-9-反拍发力的根基,形成身体支架.vep
54–发力手法技术_巧发力-10-教你协调发力,轻松打出反拍高远球.vep
55–发球技术_发球-1-双打怎么发出高质量的小球?.vep
56–发球技术_发球-2-双打后场高球怎么发?.vep
57–发球技术_发球-3-打混双怎么发出高质量的发球?.vep
58–战术通识课_战术 -1-球场上的那些黑话.vep
59–战术通识课_战术 -2-带你看懂世界顶尖双打.vep
60–战术通识课_战术 -3-如何成为混双高手?.vep
61–战术通识课_战术 -4-带你看懂世界顶尖混双.vep
62–战术通识课_战术 -5-我单打能赢队手,为什么双打总是输?.vep
63–战术通识课_战术 -6-带你看懂世界顶尖单打.vep
64–反拍被动技术_反拍被动 -1-反拍后场被动了怎么打?.vep

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