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1–第一章 课程讲解_1、课程介绍.web
2–第一章 课程讲解_2、传统压前腿的第一种展现方式及剖析.vep
3–第一章 课程讲解_3、传统压前腿的第2种方式展现及剖析.vep
4–第一章 课程讲解_4、传统压前腿容易导致的后果.vep
5–第一章 课程讲解_5、传统与科学压前腿原理深度剖析.vep
6–第一章 课程讲解_6、科学压前腿的训练展示.vep
7–第一章 课程讲解_7、科学压前腿的主要特征.vep
8–第一章 课程讲解_8、认识科学压前腿的核心肌肉及功能.vep
9–第一章 课程讲解_9、科学压前腿辅助训练之-吸踹腿.vep
10–第一章 课程讲解_10、科学压前腿辅助训练之曲直训练.vep
11–第二章 辅助练习_第11课 把上压前腿上把训练侧面展示.vep
12–第二章 辅助练习_第12课 把上压前腿上把训练正面展示.vep
13–第二章 辅助练习_第13课 地面辅助打拍练习侧面展示.vep
14–第二章 辅助练习_第14课 坐立扳前腿辅助打拍练习.vep
15–第二章 辅助练习_第15课 地面辅助前腿训练合音乐练习.vep
16–第三章 课堂实录_第16课 为什么大腿和臀部肌肉比较发达？.vep
17–第三章 课堂实录_第17课 如何改变传统训练中主力腿受力点在大腿前侧的情况？.vep
18–第三章 课堂实录_第18课 压前腿的科学训练手段.vep
19–第三章 课堂实录_第19课 科学舞蹈训练之蹈始(使)于足.vep
20–第三章 课堂实录_第20课 前腿韧带的认知原理讲解.vep
21–5、传统与科学压前腿原理深度剖析.vep
22–6、科学压前腿的训练展示.vep
23–7、科学压前腿的主要特征.vep
24–10、科学压前腿辅助训练之曲直训练.vep