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武当许道长《盘坐基本功+秘传开骨九法》视频
人处天地，上下左右，内外前后，拔开合举，争拧活放，缩封内藏，九不离拔，是为骨所练就。
道家开骨九法，是一套特别重要的精髓核心炼法。
盘坐基本功：
1、扳腿
2、拉伸腿
3、搬运腿
4、腰腿力量
开骨九法概述
1、拔骨法
2、开合骨法
3、举骨法
4、挣骨法
5、拧骨法
6、活骨法
7、放骨法
8、缩骨法
9、功法总结
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