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中国传统武术中，刚猛暴烈的八极拳是典型的外家拳。乾隆帝御笔亲题“文有太极安天下，武有八极定乾坤”；八极拳师霍殿阁做过溥仪的御前侍卫。下面是功夫者-唐强老师的八极拳课程介绍，课程在百度网盘，大家可以保存学习！

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课程介绍

两仪桩功是八极拳的基本功法之一，是八极拳的母式，八极拳架皆有两仪变化而来。

两仪桩口诀：头顶蓝天、脚踏清泉、两肘顶山、怀抱婴儿。

1、两腿跨立，站呈马步之势，身微沉坐。求技击者练此功可蹲的低些、沉一些，着力于腿重些；不以技击为目的，年老体弱，以健体为目的者，女性健身爱好者，可稍微下蹲一点，或者双足平行站立即可，以自身体势适宜而练此功为准。

2、双手握为“开口拳（五指扣拢住，“虎口”撑圆，拳心呈通状），一臂曲肘挎于胸部乳下约五分左右，拳心向下；一臂曲肘前顶撑，拳置于腮下，拳心向上——“托天盖地太极肘”势。

3、练习“两仪桩”功法之呼吸，通常用‘腹式深呼吸法”。既行功、修练时，要自然呼吸，既为“鼻吸鼻呼”，深吸缓呼，气行周身，腹实胸畅，两肾充蓄，精气神一如。

课程介绍

课时1：（1）两仪桩的练习方法

课时2：（2）两仪桩的框架结构

课时3：（3）两仪桩的调息法

课时4：（4）练习两仪桩容易出现的错误

课时5：（5）如何解决身体疼痛

课时6：（6）如何解决翘臀、撅臀的毛病

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