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02–力量负重训练注意事项_健身房家庭负重训练规划和注意事项.web
03–胸部训练_哑铃平板卧推.vep
04–胸部训练_固定器械推胸.vep
05–胸部训练_杠铃平板卧推.vep
06–胸部训练_上斜哑铃卧推.vep
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08–胸部训练_上斜史密斯卧推.vep
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10–胸部训练_上斜史密斯卧推.vep
11–胸部训练_大黄蜂推胸.vep
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13–胸部训练_蝴蝶机夹胸.vep
14–胸部训练_杠铃平板史密斯卧推.vep
15–胸部训练_下斜推胸器.vep
16–背部训练_宽距引体.vep
17–背部训练_反握引体.vep
18–背部训练_大黄蜂划船.vep
19–背部训练_大黄蜂单臂划船.vep
20–背部训练_大黄蜂高位下拉.vep
21–背部训练_单臂高位划船.vep
22–背部训练_直臂下压.vep
23–背部训练_水平划船.vep
24–背部训练_器械高位下拉.vep
25–背部训练_v把下拉.vep
26–背部训练_宽距对握水平划船.vep
27–背部训练_单臂哑铃划船.vep
28–背部训练_杠铃俯身划船.vep
29–背部训练_俯身龙门架划船.vep
30–臀腿训练_哈克深蹲.vep
31–臀腿训练_倒蹬机腿举.vep
32–臀腿训练_器械臀推.vep
33–臀腿训练_器械外展和内收(xo型腿必练).vep
34–臀腿训练_标准深蹲.vep
35–臀腿训练_罗马里亚硬拉.vep
36–臀腿训练_宽距深蹲.vep
37–臀腿训练_坐姿腿屈伸.vep
38–臀腿训练_杠铃臀推.vep
39–臀腿训练_螃蟹步.vep
40–臀腿训练_跪姿后踢腿.vep
41–手臂训练_二头肌训练之牧师凳弯举.vep
42–手臂训练_肱三头肌绳索臂屈伸.vep
43–手臂训练_杠铃弯举.vep
44–手臂训练_哑铃弯举.vep
45–手臂训练_哑铃臂屈伸.vep
46–肩部训练_大黄蜂推肩.vep
47–肩部训练_哑铃推举.vep
48–肩部训练_站姿哑铃推举.vep
49–肩部训练_蝴蝶机反身飞鸟.vep
50–肩部训练_哑铃侧平举.vep
51–肩部训练_史密斯推肩.vep
52–健身房腹部训练_悬垂腿举.vep
53–健身房腹部训练_下斜仰卧起坐.vep
54–家练HIIT核心训练动作_hiit跟练视频注意事项以及升级原则.vep
55–家练HIIT核心训练动作_初阶动作:跪姿平板支撑.vep
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