网上有很多关于小满节气注意养生,小满节气简单养生知识的知识，也有很多人为大家解答关于小满节气养生的问题，今天刺梨占星网(nayona.cn)为大家整理了关于这方面的知识，让我们一起来看下吧!

本文目录一览：

1、小满节气养生

2、小满节气的传统活动及养生原则

3、小满节气周期？

小满节气养生

小满

二十四节气中的第八个节气

夏季的第二个节气“夜莺啼绿柳，皓月醒长空”

小满这天开始

我国多地正式开启夏日节奏

此时节，北方地区小麦子粒开始饱满，但还未成熟；麦风轻，新蝉鸣，梅雨细，小荷翻，是收获的前奏。

专jiā提醒，小满节气因为高温、多雨等原因，贪凉的人yáng气容易受损，体内湿气会增加，情绪也会更加烦躁，尤其要注意“三满”对身体健康的危害，要及时对症处理，做好养生保健。

01

满汗贪凉易伤阳 养阳按揉足三里

进入“小满”后，气温不断升高，天气渐热，暑热邪盛，汗液的排泄也会加快，中医认为“气随汗脱”，而“气者阳也”，所以人体的阳气也会因此受损。此外，热天人们比较贪凉，比如空调、冷饮等，易受寒湿之邪而伤阳。

《黄帝内经·灵枢》中记载：“阳气不足，阴气有余，则寒中肠鸣腹痛……调于足三里。”夏季养护阳气，补中益气比较适合按揉足三里穴。

常用的方法是拇指按揉足三里：用拇指指面着力于足三里穴位之上，垂直用力，向下按压，按而揉之。其余四指起支撑作用，以协同用力。让刺激充分到达肌肉组织的深层，产生酸、麻、胀、痛和走窜等感觉，持续数秒后，渐渐放松，如此反复操作数次即可。

02

雨多湿满伤脾胃 试试食疗祛脾湿

小满时节，由于雨量的增加，空气潮湿，各种皮肤病，如脚气、湿疹、汗斑、湿性皮肤病、足癣等易发生。中医认为，这些皮肤病的发生与天气闷热和潮湿有关，尤以湿重为主yào致病因素。那么，怎么才能祛湿呢？

中医讲“湿气通于脾”，所以健脾是养生的重要环节。湿邪困脾的人往往出现头昏头重、四肢酸懒、身重而痛、关节屈伸不利、胸中郁闷、脘腹胀满、恶心欲吐、食欲不振、大便溏泻、舌苔厚腻等症状。

那么，应该如何健脾祛湿呢？薏苡仁有的健脾作用，鸭肉有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用，冬瓜薏米煲老鸭是祛暑健脾利湿的汤品。注意不要因天气热而摄入过多凉性食物或者冷饮，会损伤脾胃阳气。无论是饮料还是汤水，除了不要太冷外，也不能太热，以温为宜。另外，俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，姜具有温补的作用，如果怕汤水过于寒凉伤脾胃，也可以适当加些姜来“调和”肠胃。

小

xiao man

满

03

天热心烦胁涨满 练练“坐功”心静安

小满节气时，由于气温增高，即便有空调帮助，还是难免经历室内室外“冰火两重天”，这个时候人的情绪也会随之改变，容易心烦。

明代著名养生学家高濂在其所著的《遵生八笺》中记载了“小满四月坐功”，具体方法为：晨7时，正坐，一手手心向上用力托举，一手手心向下，用力下按，各三至五次，然后牙齿叩动36次，调息吐纳，津液咽入九次。可辅助治疗肺脏邪毒积滞引起胸胁涨满、心颤心慌、面红鼻赤、眼珠发黄、心烦心痛、掌心发热等病症，感兴趣的朋友不妨试试。

风湿病患者的养生策略

民间有这样的yàn语：“小满小满，江满河满"，意指此时水汽充足。中医常认为“暑多挟湿"，也就是说暑邪最易与湿邪共同侵犯机体。

《小满养生歌》概括得不错：

小满渐热风火煽，

户外活动胸怀宽，

祛湿避风食清淡，

舒畅情绪防意外，

电扇空调增减衣，

气温升降防淋雨。

小满节气，湿热二气同时进犯人体，最容易表现出皮肤疾病、肠胃疾病和“上火”症状。为预防上述疾病的发生，在暑邪、湿气初始之际的“小满"时节，相对于立夏而言最重要的一点就是饮食上更加重视健脾、清热、利湿，建议常吃以下食物：赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼等，忌吃膏粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物，如油炸类、烧烤类、辛辣火锅。

另外，饮热茶能促使汗腺舒张排汗、散发体内热量，能大范围地降低皮肤的温度，所以说，解暑还是热茶好，而不是由糖、奶粉、淀粉、香料等成分与水lěng冻凝结而成的冰激凌、冷饮。这些冷饮温度虽低，吃的过程中可使口腔周围的皮肤温度降低，但不能带走身体内部的热量，因此只是起到暂时的清凉作用。不要多久，冷饮中的糖、奶粉还需要水来帮助溶解、氧化能被胃肠吸收，这样反而会消耗体内的水。所以，吃冷饮并不能真正的解渴与降温。

而茶叶中的茶碱可从内部调节体温中枢，并刺激肾脏促进排泄，因而具有利尿作用，随着尿液的排出，又带走了部分热量。茶碱还有提神醒脑的兴奋神经中枢的作用，所以饮热茶后，随着体内热量的散发，人就会有凉爽的感觉。

进入小满节气后，天气逐渐闷热，晨间是很好的锻炼时刻，不要在正午做大量剧烈运动，避免损阴及阳，得不偿失。

来源：央视新闻、荔枝新闻、光明网、未央健康

小满节气的传统活动及养生原则

小满是二十四节气中的第八个节气，夏季的第二个节气。每年5月20日到22日之间视太阳到达黄经60°时为小满。它的到来预示着我国大部分的地域都已进入夏季。下面是我为大家整理的小满节气的传统活动及养生原则，希望对你们有帮助。

小满节气的传统活动

1、抢水

农家有句谚语：“小满动三车(水车、油车、丝车)。”

说的是小满时节容易出现干旱天气，农户就用水车来取车排灌。

现在，水车早已被先进机械取代，但传统文化却保留了下来。在江浙一带，每年小满时节会举行“抢水”仪式。“抢水”仪式可热闹了，大伙儿在水车基上吃麦糕、麦饼、麦团，鼓锣一声号令，众人踏上事先装好的水车，数十辆一齐踏动，把河水引灌入田。

2、祈蚕

江浙一带，水土肥沃，农村里兴盛养蚕。

蚕宝宝很娇气，非常难养，因此江浙一带在小满时节会举行祈蚕节。

祈蚕节没有固定的日期，各家在哪一天举行都行，但前后差不了两三天。南方许多地方建有“蚕娘庙”“蚕神庙”，养蚕人家会到庙里跪拜，并供上酒、水果、丰盛的菜肴。

3、看麦梢黄

“麦梢黄，女看娘，卸了杠枷，娘看冤家。”

在关中地区，小满时节出嫁的女儿要回娘家探望，问候夏收的准备情况，这一风俗叫做“看麦梢黄”。

回家时候可不能两手空空，女婿、女儿一般会携带油糕、绿豆糕、黄杏等作为礼品。

4、小满“苦菜”当令

“春风吹，苦菜长，荒滩野地是粮仓。”

如果说一首童谣可以把我们带到回忆里，那么一种味道，就能让我们在回忆里感怀。食苦菜，为小满习俗，同时作为中国人最早食用的野菜之一，它的味道是充满历史厚重的。

苦菜遍布全国，医学上叫它败酱草。虽然苦中带涩，但营养丰富，含有多种维生素、矿物质、胆碱等，具有清热、解毒的功效。

苦菜的吃法很多样，可以滚shuǐ涮一下，然后用醋、香油等凉拌;也可以腌起来吃，脆嫩爽口;还可以做汤、做馅、热炒，风味各不同。

小满节气养生原则

一：清热利湿、生津止渴

由于我们人体在夏天的时候津液消耗的会比较多，所以在夏季我们首先应该注意清热生津止渴。

并且因这一时期暑湿并重，所以应在日常多注意清热利湿、清暑化湿。中医认为，长夏在五脏中归于脾，也宜清补。按中医养生学的观点，过湿对脾不利，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。但应注意，因味苦的食物具有能泻能燥néng坚的功能，所以不宜多食。夏天酷热高温，人们喜冷饮，饮水多，导致湿气易侵入人体。外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的运化功能产生障碍，就会积水为患，引起食食欲不振等。因此，夏天要常吃利水渗湿的食物，zhè样能够健脾和胃，脾健则其升降运化功能得以恢复，有利于行水利湿。

二：清心祛暑、清rè解毒

中医认为，夏为暑热，夏季归于五脏属心，适宜清补。而心喜凉，宜食酸，比如可常吃些小麦制品，之外可适当多食些猪ròu、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。中医注重天人合一，阴阳互补，因此人们在夏天以多吃些以性寒凉味酸食物为宜，尽量不吃辛辣温燥之物。不过应注意生食冷饮不宜过度，以免伤及人体内的正气而诱发疾病。

三：健脾养胃，补气益阴

到了夏天，由于天气非常的热，所以我们人体的消耗量也随之变大。一方面急需补充营养物质和津液，另一方面因暑、湿气候的影响易导致脾胃正气不足，胃肠功能紊乱。所以在饮食上应以健脾养胃为原则，以汤、羹、汁等汤水较多、清淡而又能促进食欲、易消化的膳食为主，这样才能达到养生保健的目的。同时，少吃或不吃油腻厚味、油煎的食物，并且每餐进食量不宜过大，应以少量多餐为yuán则。如某些人已有疰夏、伤暑、暑湿、中暑等上文中所提到的症状出现，那么根据中医yǎng生学的观点，注意针对性，辨证用膳，或补脾肺气虚，或气、阴双补。

小满节气习俗

祭车神

祭车神是一些农村地区古老的小满习俗。在相关的传说里二车神，是一条白龙在小满时节，人们在水车蓦上放上鱼肉、香烛等物品祭拜，最有趣的地方是，在祭品中会有一杯白水，祭拜时将白水泼入田中，有祝福水砚涌旺的意思。

祭蚕

相传小满为蚕神诞辰，因此江浙一带在小满节气期间有一个祈蚕节。我国农耕文化以“男耕女织”为典型。女织的原料北方以棉花为主，南方以蚕理为主。蚕丝需靠养蚕结茧抽丝而得，所以我国南方农村养蚕极为兴盛，尤其是江浙一带。

蚕是娇养的“宠物”，很难养活。气沮、湿度，桑叶的冷、熟、干、湿等均影响蚕的生存。由于蚕难养，古代把蚕视作“天物”。为了祈求“天物。的宽怒和养蚕有个好的收成，因此人们在四月放蚕时节举行祈蚕节。

小满节气周期？

　　公历5月20~22日。

　　小满时间计算公式：抄[Y*D+C]-L

　　公式解读：Y=年数百后2位，D=0.2422，L=闰年数，21世纪C=21.04，20世纪=21.86。

　　举例度说明：2088年小满日问期=[88×0.2422+21.04]-[88/4]=42-22=20，5月20-21日小满。

　　例外：2008年的答计算结果加1日。

　　现行的“二十四节气”来自于三百多年前订立的“定气法”，“定气法”节气也是依照的是精密的天文计算得出。“定气法”是根据太阳在回归黄道上的位置确定节气的方法，即在一个为360度圆周的“黄道”上，划分为24等份，每15°为1等份，měi1等份为一个节气。按太阳黄经度数划分的节气，当太阳到达黄经60°时为“小满”

以上就是关于小满节气注意养生,小满节气简单养生知识的知识，后面我们会继续为大家整理关于小满节气养生的知识，希望能够帮助到大家！

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