作者：谢秋雯
出版社：巧艺有限公司
出版日期：2021/06/01
语言：繁体中文

让Jo与你一起过生活吧～
从日常五感中，找回生命的意义与活力！

◎从创作、经验、谘商三种力量，带您由日常生活中有意识地觉察并打开自己的感官。
◎透过自我练习活动，再次认识自己，学习自我控制与调节，取得和谐的状态。
◎常见的自我练习活动，可让您进行自我探索，亦可作为个别谘商或团体谘商活动使用。

体会生活8种创作力量 + 统整生命7个经验主题 + 认识谘商7项要素　= 「看见不同的自己」

本书包含「创作力量」、「经验力量」与「谘商力量」三个单元。
从创作力量开始探索自己的兴趣，重拾生命活力；
从统整成长经验对自己的意义中，重新看见自己；
从认识谘商常见的七种谘商力量，寻求专业协助。

藉由简要文字说明与自我练习活动，
寻回创作、经验统整与谘商认识，
在繁忙生活中重新检视自身并活出自我！

★本书内容白话流畅、容易阅读，插图简约活泼，色调温馨柔美，是生活中疗癒、陪伴您不可或缺的一本好书！

作者介绍

作者简介

谢秋雯

学历：国立高雄师範大学谘商心理与复健谘商研究所博士
经历：谘商心理师／督导
中等学校教师
大学兼任助理教授
专长领域：个别谘商
团体谘商
表达性治疗工作
谘商督导

目录

前言

第一部 创作力量
1. 欣赏的力量
2. 音乐的力量
3. 书写的力量
4. 创作的力量
5. 植物的力量
6. 游戏的力量
7. 运动的力量
8. 戏剧的力量

第二部 经验的力量
1. 人际关系
2. 创伤失落
3. 生涯选择
4. 原生家庭
5. 疾病死亡
6. 爱情婚姻
7. 学习成长

第三部 谘商力量
1. 认识谘商
2. 谘商关系
3. 倾听力量
4. 询问力量
5. 自我揭露
6. 澄清确认
7. 建议力量

自我练习活动
一、开始阶段
活动1. 自我画像
活动2. 隐藏自我画像
活动3. 名字藏头诗
二、过渡与工作阶段
活动4. 十字图
活动5. 同心圆
活动6. 人型图
活动7. 表情马卡龙
活动8. 未来大富翁
活动9. 面具图
活动10. 味道地图
活动11. 探索箱
活动12. 六连拍
活动13. 牌卡运用
活动14. 自由书写
活动15. 一封信
活动16. 心灵拼贴
活动17. 扩香石
活动18. 神奇商店
三、结束阶段
活动19. 治疗一页书
活动20. 冒险地图
工作坊活动参考

序言

作者序

感谢您阅读《Jo与你一起过生活：创作、经验、谘商三种力量》，希望透过本书的陪伴，能让您在日常生活中有意识地觉察到并打开自己的五感：视觉、嗅觉、触觉、味觉与听觉。

本书共分为三个部分，分别是「创作力量」、「经验力量」与「谘商力量」。如果您对探索自己感到兴趣，您可以从创作力量开始，整理生活中的点点滴滴，重拾活力；您也可以继续往内在经验探索，整理成长中各种经验对自己的意义，用不同的角度与心态重新看见自己。如果经过日常生活与内在经验的探索，您有意愿进一步了解谘商工作，可以继续往下阅读「谘商力量」，认识谘商中常见的几种谘商力量，蓄积力量寻求专业谘商的协助。

附录中为常见的自我练习活动，可提供您进行自我探索，如果你是谘商工作者，亦可作为个别谘商或团体谘商活动使用。附上简单的活动使用说明，但没有特定的使用方式，您可以依照自己的创意来使用。

最后，祝您　Enjoy your daily life。

谢秋雯 谨誌
110.2

内容连载

1. 欣赏的力量

「这个画颜色很饱满。」
「这个很有意境。」
「不太懂这个作品想表达什么，但很喜欢。」

在生活中我们会因为一个作品、一个字、一个画面，而有所触动。作品虽然没有说话，但其实什么都说了。通过作品的欣赏、诠释，让心灵平静、汹涌，然后理解，在生活中放进一些新的元素。

用欣赏的角度观看生命，在既定的生活中，丰富不同的颜色、线条。心境跟着不同，情绪也不同，思考模式也不同，就有更多的弹性。

Jo与你一起欣赏
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现在请你打开眼睛，看看周围的人、事、景：
‧你被什么吸引？
‧你欣赏什么？
‧如果想跟其他人分享你欣赏的事物，你想分享什么？
跟谁分享呢？

‧‧‧ ‧‧‧ ‧‧‧

2. 音乐的力量

「你问我爱你有多深，我爱你有几分。」
「啊，这是流浪者之歌。」
「这是什么曲子，这么好听。」

生活中有许多声音，风吹过树叶的声音，鸟鸣声，歌唱声，乐器演奏的声音。不管是天然的声音，或者人为演奏的声音，声音可以带起许多不同的反应。有些人因为聆听天然的声音而得到平静喜乐，有些人在演唱聆听熟悉的旋律与语言而勾起许多回忆或感动，有些人在创作演奏过程中得到合作与成就感。

音乐的力量在每个不同的时间与方式都有疗癒的功能。可以的话，在闲暇时，在烦乱时，为自己选一个和心情可以共鸣的方式，例如：唱歌、冥想、律动、演奏，让自己投入其中，进入另一个世界，重新好好感受。

Jo与你一起体会音乐的美丽

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现在请你闭上眼睛，听听看周围的声音：
‧你现在听到什么声音？你感受到什么？
‧你喜欢什么声音？你感受到什么？喜欢的原因？
‧你喜欢什么类型音乐？在这个音乐中，你感受到什么？
‧如果可以选一个音乐跟其他人分享，你想选什么？想跟谁一起分享？
‧请选一段音乐，给自己5分钟投入。