★ 亚马逊网站读者五星评价 ★

理察‧福礼缦是当代最受瞩目的瑜伽大师，他熟悉艾杨格（Iyengar）和阿斯坦加（Ashtanga）等流派，并融合东方佛学与哲思、西方解剖与力学，成为穿梭古今又充满禅意的瑜伽老师。他与玛丽‧泰乐共同创办瑜伽研究工作坊（Yoga Workshop），每年巡迴全世界教学。

理察‧福礼缦与玛丽•泰乐从独特观点剖析阿斯坦加瑜伽，视之为「动态冥想」，并爲内在带来深刻变化，而不仅是运动技艺。他们在本书探讨这项严谨的练习，以Vinyāsa为核心，将体位法串联成动态的冥想，透过呼吸和凝神的连结，从一个姿势开展成下一个姿势，让这股自然流动的波浪，在呼吸、动作、顺位、形式和心智模式中律动着，使练习者体验到身体和心灵的深度觉醒，并发展出一辈子弹性且灵活的练习。

不像阿斯坦加的其他书籍，本书并未依循阿斯坦加瑜伽特有姿势序列的线性模式。相反地，作者连结了八肢──持戒与内修、体位法、调息法、收摄感官、凝神、冥想、三摩地，并指引如何建立内在扎根的瑜伽练习。

这本书藉由瑜伽哲学与体位法的教导，点出瑜伽练习不只在垫子上，而是要使生命成为一场流动的艺术。

本书特色

◎双大师亲自示範、解说，让瑜伽体位法如实承传、如花开绽。
◎收录阿斯坦加初始序列、站姿序列、后弯与完成姿势、首要序列与中级序列。

国外好评推荐

这不仅仅是一本书，更是作者的毕生之作。它证明瑜伽是一条心灵之路，而身体无法被简化为仅仅是骨骼和肌肉。我强烈推荐这本书给所有诚恳向学的瑜伽学生。
──基诺‧麦格雷（Kino MacGregor）
《阿斯坦加瑜伽力量》（The Power of Ashtanga Yoga，暂译）作者

玛丽‧泰乐和理察‧福礼缦这对活跃的双人组合，融合能量，创造出这本深具影响力的书。这些书页充满了他们深奥、实用、哲学、视觉和慈悲的洞见，呈现了瑜伽的无数层次，包括身体练习、智慧的追寻、理论表达，和最终的心灵之路。
──大卫‧史文森（David Swenson）
《阿斯坦加瑜伽：练习手册》（Ashtanga Yoga: The Practice Manual，暂译）作者

《瑜伽与动禅：VINYĀSA的流动艺术》极其精妙。若无法幸运地面对面向开悟大师学习（像我就是），这本书就是最好的老师，而我献上深深的感激。
──罗德尼‧宜（Rodney Yee）
《走向平衡》（Moving Toward Balance，暂译）作者

《瑜伽与动禅：VINYĀSA的流动艺术》是一本非凡的书，照亮了稀罕和宝贵的道路，进入瑜伽练习的内在（最具影响力的）维度。研究和品嚐、思索它──最重要的是，发掘和练习你在书页面中找到的珍宝。
──罗德‧史崔克（Rod Stryker）
ParaYoga 创始人和《四种欲望》（The Four Desires，暂译）作者 作者简介

理察‧福礼缦 Richard Freeman

瑜伽学生身分始于1968年。他学习和传授多种瑜伽与禅修传统，并将这些传统融入他最重要的老师──已故尊师帕达比‧乔艾斯（教学中心位于印度迈索尔［Mysore］）──所教导的阿斯坦加Vinyāsa方法论。他仍然是名热忱的学生，着迷于不同传统和文化之间的诸多连结点。他是科罗拉多州博尔德（Boulder）的瑜伽研究工作坊（Yoga Workshop）的共同创始人，也是《瑜珈之镜》（Mirror of Yoga，暂译）的作者。

玛丽‧泰乐 Mary Taylor

1972年开始学习瑜伽，但直到1988年才遇到了她最重要的老师帕达比‧乔艾斯和阿斯坦加Vinyāsa系统，她从中感受到投入每日的练习所产生的深刻和转化的影响力。她持续学习和练习，将垫子上的练习所带来的余韵纳入生命的其他面向，包括接受专业厨师训练，以及教导透过禅修的方式进行医疗照护。她与理察共同创办了瑜伽研究工作坊，并且拥有数本着作。

◎richardfreemanyoga.com

译者简介

汤乃珍 Naichin Tang

华人瑜伽圈最早的耕耘者。以流畅中英文清晰传达教诲，整合流畅姿势、顺位法则，融入精妙呼吸、唱诵与冥想，在东方哲学、西方科学，与当代生活的交会与觉察间，鼓舞学生表达光、爱、真实与和谐。

常年跟随当代大师理察‧福礼缦、克莱夫‧谢里丹（Clive Sheridan）进修，也是他们最顶尖的华语口译师。

◎tangnaichin.com

陈薇真 Joanna Chen

政治大学英美文学硕士。曾任奥美公关资深专员。现为译者、瑜伽教师与学生。

曾是身心僵硬之人，机缘巧合认识了瑜伽。在良师引领与练习下，清理身体、情绪、灵魂的盘根错节，找到瑜伽垫上与生命的整合与平衡。

2015年参与理察‧福礼缦十一小时研习、汤乃珍老师瑜伽研习课程，亲炙三位老师风采，深受启发。同年揹着瑜伽垫启程环游世界，历时七个月。

◎[email protected] 目录

【推荐序】 如是照见，如实安住──汤乃珍
【中文版序】 这是份邀请函
【前言】 自然地唤醒智慧

【第一部】 基础：瑜伽的扎根和深度
第一章 自然顺位：练习的内在形态
第二章 意图和行动的连结：真相大白的时刻
第三章 流畅的动作：顺位、形态和想像力
第四章 瑜伽力学：解剖学要领

【第二部】 体位法：流动的动作和姿势，彷彿以呼吸的线串联宝石
第五章 建构拜日式
第六章 站姿
第七章 前弯
第八章 后弯
第九章 扭转
第十章 平衡姿势
第十一章 完成姿势

【第三部】 附录
附录一 古代智慧，当代情境
附录二 梵唱
附录三 序列
附录四 拜日式A、B
附录五 根锁、肾翅和眼镜蛇头罩插画
附录六 体位法与重要词语中梵文对照
致谢 中文版序

这是份邀请函

写书是一项艰鉅的任务。试图写一本书来涵盖无限广大的瑜伽主题，更是异常严峻的挑战，这么说一点也不夸张。我们尽全力的撰写本书，目的并非为瑜伽练习中注定会出现的许多问题提供明确的答案。这是份邀请函──邀请我们自己和读者，不断的深入探究，因持续瑜伽练习所带来的弘大影响。

研究和练习了近半个世纪的瑜伽，我们起码能从时间的观点来加入现代瑜伽主题中所涌现的对话。时间呈现出模式。我们观察呼吸的波浪、动作的转化、心智的情意丛与逐渐揭露的复杂互连模式。也许这就是「生命之网」或「因果轮迴链」。无论你想贴上哪个名字，瑜伽都可以帮助人们透过本自具足的能力来体认这些模式──也就是关系。

随着时光推进，这个连结身、心、灵，和其余一切的玄妙性质，因缘而现，影响着日常生活的每一隅。瑜伽，从结合互补的对立面中展现，自然而然地指引我们领会合一的方法，找到平衡的旅程，以及无限仁慈、爱与慈悲的来源──我们的实相本性。

在复杂的时代，跃升为显学的瑜伽，扮演了重要的连结线缕，它使相异的文化、传统、欲望、意见、个性、意图进行接触与融合。在这些交会的时机点，潜在了混乱、分裂和误解。而与时俱进的瑜伽练习，能让人类相互凝聚的力量模式，绽放光辉。

即使与此书的许多读者来自各种不同的文化，我们持续热诚不懈地学习所有串连起彼此，真正重要又令人愉悦的一切。

我们带着兴奋的心与深刻地感激，将本书的中文版呈献给读者。当刚开始写下第一句时，我们做梦都想不到有一天这些字会带来如此深远的影响。

衷心感谢汤乃珍在翻译工作孜孜不倦的努力，她在字句中捕捉我们思想的语气以及细微的征象。深深感谢纪雅菁、陈薇真、陈庆祐的辛勤工作，使本书能以中文面市。最后，我们真诚地感谢你花时间探索这本书，期盼它能为你带来助益与启发。